| Форум > Архив "Фитнес" > Декабрь 2003 года > Вопрос |
Вопрос
Как правильно нужно питаться до и после тренеровки по шейпингу?
Юля © (10.12.2003 13:12)
А какова цель занятий?
Скалли © (10.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Скалли © (10.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Вероятно похудеть:)
Привет!!!!
Всезнайка © (10.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Привет! Да кто ж знает, у нас вон больше половины группы такие, что худеть и не надо.
Скалли © (10.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Скалли © (10.12.2003 14:12) Прямая ссылка
это ты так думаешь,а они не сомневаются что надо
dtnth © (10.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Да сама такая...
Скалли © (10.12.2003 14:12) Прямая ссылка
вот чем больше мне говорят что все хорошо ,тем усерднее я тренируюсь
dtnth © (10.12.2003 14:12) Прямая ссылка
dtnth © (10.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Тоже самое, причем видишь в себе недостатки и стараешься их исправить. Два года назад я бы душу продала за такие "недостатки" :))
Скалли © (10.12.2003 15:12) Прямая ссылка
Скалли © (10.12.2003 15:12) Прямая ссылка
а у меня переодически ощущение что я потолстела,прихожу на тренировку ,переодеваюсь,и мне постоянно это кажется,а на следующее утро вроде все нормально...
dtnth © (10.12.2003 15:12) Прямая ссылка
dtnth © (10.12.2003 15:12) Прямая ссылка
Это постоянно так:)) Беру сантиметр - все измеряю, и счатиливо живу дальше.
Скалли © (10.12.2003 15:12) Прямая ссылка
Скалли © (10.12.2003 15:12) Прямая ссылка
до тренировки углеводы,после белок,количества зависят от целей
dtnth © (10.12.2003 14:12) Прямая ссылка
dtnth © (10.12.2003 14:12) Прямая ссылка
А можно поподробнее - это личный опыт, рекомендации тренера, прочитанное?
Скалли © (10.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Скалли © (10.12.2003 14:12) Прямая ссылка
я в этом деле профан,просто перед тренировкой углеводы для энергии,а после белки для "восстановления" мышц
dtnth © (10.12.2003 14:12) Прямая ссылка
dtnth © (10.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Об этом я догадалась :) Просто схем питания я читаал/слышала массу. От обязательного белка после тренировки (даже худеющим) до 5-часового до и 8-часового после тренировке полного запрета на животный белок (это не только худеющим, но и нежелающим наращивать объем).
Скалли © (10.12.2003 15:12) Прямая ссылка
Скалли © (10.12.2003 15:12) Прямая ссылка
пытаюсь рассуждать логически,просто если я не поем углеводов мне сил не хватает,а после нагрузки волокна мышц надрываются,чтобы эти самые мышцы появлялись(некоторые их представители)нужно чтобы эти надрывы срастались,образуя наросты,для этого белок и нужен,он ведь строитель организма...я не права?а без жира нарушается цикл у женщин,вернее без его достаточного количества
dtnth © (10.12.2003 15:12) Прямая ссылка
dtnth © (10.12.2003 15:12) Прямая ссылка
Правильно, вот как раз поэтому и нельзя. По данной теории, кстати, активно пропагандируемой представителями МФШ, если не будет хватать животного белка - самого "доступного" материала, для строительства мышц, то, во-первых, мышцы не будут увеличиваться в объеме (полным это совсем ни к чему), а, во-вторых, необходимые вещества на восстановление организм будет брать из внутренних запасов - читай, подкожного жира.
Скалли © (10.12.2003 15:12) Прямая ссылка
Скалли © (10.12.2003 15:12) Прямая ссылка
слышала,что когда находят людей,умерших от голода,у них мышцы разрушены,а жир остался,так орг справляется со стрессом,да и без белка реально не получается,на одних угл далеко не убежишь,а без угл чувствуешь постоянный голод,а от жира меня только тошнит почему-то...а что такое "МФШ"?
dtnth © (10.12.2003 15:12) Прямая ссылка
dtnth © (10.12.2003 15:12) Прямая ссылка
Международная федерация шейпинга, им принадлежит изобретние и авторские права на термин "шейпинг". Про белок в процессе похудения вообще очень много противоречивых мнений. Я стараюсь потреблять не менее 50-70 гр.
Скалли © (10.12.2003 16:12) Прямая ссылка
Скалли © (10.12.2003 16:12) Прямая ссылка
не,считать у меня как то не получается,вот ем и ем...стараюсь поменьше...да я сильно толстой никогда и не была,средненькая такая,но вот влюбилась и постоянно думаю что худеть надо,его рядом нет,вот к нашей весенней встрече хочу похудеть,на 4-5 кг,и не получается диету правильную составить,вот и как то не знаю правильно ли и скока чего,советовать как то проще ,чем самой...
dtnth © (10.12.2003 16:12) Прямая ссылка
dtnth © (10.12.2003 16:12) Прямая ссылка
Я для себя просто не представляю составление правильной диеты без подсчетов :)) Вот такая я вот канцелярская душа...
Скалли © (10.12.2003 16:12) Прямая ссылка
Скалли © (10.12.2003 16:12) Прямая ссылка
может мне составишь посчитаешь,я вот никак))))да еще вон там наверху у дев проблемы,порадуйся(подсчетам)
dtnth © (10.12.2003 16:12) Прямая ссылка
Я не понимаю проблем с подсчетами у лиц, закончивших начальную школу, хоть убей! А составлять я не умею, яем, что мне нравится, в тех количествах, которые нужны. Все.
Скалли © (10.12.2003 16:12) Прямая ссылка
И я!!!
Всезнайка © (10.12.2003 16:12) Прямая ссылка
просто я ну совсем не умею считать где чего и скока,я вот лучше алгебра,в мат ,мат анализ ,и т д.,но не ккалории,и БЖУ
dtnth © (10.12.2003 16:12) Прямая ссылка
dtnth © (10.12.2003 16:12) Прямая ссылка
