| Форум > Архив "Фитнес" > Декабрь 2003 года > шейпинг |
шейпинг
Девочки, скажите, сильно это ужасно, если я после шейпинга уже через 2 часа немного перекусываю (что-нибудь типа салатика и чай с печеньем - не могу устоять).
3 часа до и 2 часа после - ничего не ем. Но 3 часа после - не выдерживаю! Тренер говорит ни в коем случае не есть, но это ж получается полдня голодать!
Как думаете, не похудею так? И сколько вы времени не едите после тренировки?
ирочка © (15.12.2003 13:12)
Прямая ссылка
Жиросжигатели эффективны только при физической нагрузке Л-карнитин, например.
Рейнбоу © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Ну, тогда может и поможет.
Рейнбоу © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
а я вот не могу есть- не хоца,а тренер говорит,что если нет чувства голода,то ты перетренеровалась
dtnth © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
это я часа 2 не могу,а потом только держи...а вообще организм превыкает 3 нед ко всему,поэтому через 3 нед ада все становится на свои места,и еще попробуй пить чай с медом-углеводы чистой воды,голод забивает и полезно
dtnth © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
я бегунья,мне положено помирать на тренировке,а потом успевать воостановиться до следующей
dtnth © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
белок - рост мышечной массы:)
Всезнайка © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
они полезны в умеренных дозах:)
Всезнайка © (15.12.2003 15:12) Прямая ссылка
голод убирают, жира прибавляют:)
Всезнайка © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
ну прям стока жира появится от салатика овощного!!!!!
dtnth © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Вот-вот. Для меня салат - не еда, а так, приятное разнообразие. Поэтому и каллории углеводные я в нём считаю постольку поскольку...
Рейнбоу © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
на ночь по-моему постольку-поскольку и надо есть
dtnth © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Рейнбоу © (15.12.2003 15:12) Прямая ссылка
рис -тяжелая пища,на ночь это точно не то,насчет гречки точно не знаю,ну а макарону-ненужный продукт,я их вообще не люблю,фруктиков мона поесть-самые полезные углеводы
dtnth © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
на ночь вообще есть не рекомендуется:)
Всезнайка © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
ну на голодный желудок не уснешь!
dtnth © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
рис - еда качков:)
Всезнайка © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
:-))))))))) Все китайцы - качки?
Рейнбоу © (15.12.2003 15:12) Прямая ссылка
через одного:)
Всезнайка © (15.12.2003 15:12) Прямая ссылка
почему,я имею в виду что она долго переваривается!
dtnth © (15.12.2003 15:12) Прямая ссылка
ну печенье тут точно пользы не принесет...
dtnth © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
%-)
У меня новая философия - получать от всего удовольствие.
Получать удовольствие от тренировки. Не выбиваться из сил, чтобы похудеть, а получить удовольствие от движения.
Получать удовольствие от еды. Кушать, когда хочется и что хочется. И это намного лучше чем диета.
На диете сидишь - только о калориях и думаешь. И постоянное чувство неудовлетворенности. А потом налопаешься и вообще хоть в петлю. Тут и постинги такие "съела целую шоколадку!!!! Что делать????"
Мы БОИМСЯ какой-то 100граммовой шоколадки??? Мы, здоровые девицы, боимся кусочка печенья!!!! Котлета может полностью занять наши мысли на полдня!!! Ну не ужас ли это?
Tiffanie © (15.12.2003 16:12) Прямая ссылка
ты полностью права,но вот тренируюсь я до полного изнеможения,иначе средства не оправдают цели
dtnth © (15.12.2003 16:12) Прямая ссылка
ирочка © (15.12.2003 13:12)
Это русская особенность - рекомендовать долго не есть после спорта. А вообще это странно. Ну то что за 2-3 часа до спорта не надо есть - это понятно. С полным желуднок не напрыгаешься. А вот потом можно и поесть, главное, чтобы углеводная еда была. То есть картошечка (не на масле пожаренная), макароны, рис, каши, овощи.
Ты подумай сама: ты ведь занимаешься спортом, целый час прыгаешь. На это тратится энергия. Значит, будешь худеть. Ну если только после спорта не съешь в два раза больше, чем если бы ты вообще не занималась. То есть кушай как обычно, но занимайся. Тогда будет дополнительный расход энергии и отсюда похудание.
Хотя если ты хочешь похудеть на 20 кг за месяц, то кушать действительно не стоит...Совсем.
А то, что я тут написала, мне говорили спортивные тренеры из Германии, которые и сами в прекрасной физической форме и людей давно тренируют.
Tiffanie © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Tiffanie © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Мне надо жирок немного сбросить. Похудеть на 3-4 кг. Просто мне кажется если я поем, то вроде как зря занималась...
Ведь считается, что похудение идет именно после занятия, энергия берется из жира, а если поем то жир как был, так и останется. Нет?
ирочка © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
ирочка © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
еще идет расход на жизнеподдержание,потом организму надо восстанавливаться ,еще обмен веществ по-любому после тренировки ускоряется,да и как уснуть если внутри все карежит от голода?
dtnth © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
dtnth © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Глупости. Похудение идёт после занятия, это так. Но за счёт ускорения обмена веществ. А если обмениваться нечему? И ещё. Расход каллорий из ЖИРА происходит после 40 минуты занятия. До этого организм питается доступными углеводами (из желудка, мышц). Поэтому бегать, например, рекомендуют утром натощак, чтобы организм быстрее приступил к жирку. Но опять же всё индивидуально. Кто-то спокойно на голодный желудок потренируется, а кто-то от голода в обморок упадёт.
Рейнбоу © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Рейнбоу © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
если нет силы воли - пей жиросжигатели:)
Всезнайка © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Всезнайка © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Жиросжигатели эффективны только при физической нагрузке Л-карнитин, например.
Рейнбоу © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
ну, она ж занимается все таки:0)
Всезнайка © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Всезнайка © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Ну, тогда может и поможет.
Рейнбоу © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
а я вот не могу есть- не хоца,а тренер говорит,что если нет чувства голода,то ты перетренеровалась
dtnth © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Везет тебе! А у меня ТАКОЙ аппетит...
ирочка © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
ирочка © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
это я часа 2 не могу,а потом только держи...а вообще организм превыкает 3 нед ко всему,поэтому через 3 нед ада все становится на свои места,и еще попробуй пить чай с медом-углеводы чистой воды,голод забивает и полезно
dtnth © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
нет чувства голода - перетренировалась? не вижу связи :( в конце концов все зависит от целей тренеровок:)
Всезнайка © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Всезнайка © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Ну, если усталость после тренировки очень сильная, то да. У меня тоже такое бывает.
Рейнбоу © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Рейнбоу © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
я бегунья,мне положено помирать на тренировке,а потом успевать воостановиться до следующей
dtnth © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
А я наоборот читала, что после тренировки необходимо покушать. Только немного, некаллорийно и желательно что-нибудь белковое. Но не жирное. Так и мышцы быстрее восстановятся, и у тебя не будет необходимости мучать себя онапрасну. Хотя... Я, чтобы не есть после тренировки, тренируюсь в 19.00 до 20.00. Потом приезжаю домой в полдевятого, сладкого чаю с лимоном - и спать. Действительно, наутро весишь меньше. Но это иллюзия. Просто то, что мы едим становится в конечном счёте водой. Если не поешь поздно, то утром будешь весить меньше, но не за счёт жира, а за счёт всё той же воды.
Рейнбоу © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Рейнбоу © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Tiffanie советует что-нибудь углеводное,
а Рейнбоу - белковое...
Как разобраться?
ирочка © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
ирочка © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Экспериментально. Одним помогает одно, другим - другое. Мне, например, всё равно чего поесть. Просто на переваривание белков организм больше каллорий тратит, да и мышцы строятся опять же благодаря белкам и особенно активно - имеено ночью.
Рейнбоу © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Рейнбоу © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
белок - рост мышечной массы:)
Всезнайка © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Привет всем! Кто-нибудь знает, вредны ли протеиновые коктейли?
Алечка © (15.12.2003 15:12) Прямая ссылка
Алечка © (15.12.2003 15:12) Прямая ссылка
они полезны в умеренных дозах:)
Всезнайка © (15.12.2003 15:12) Прямая ссылка
белок для восстановления мышц,но голод плохо забивает,а углеводы лучше голод убирают,тратяться в 1 очередь,после них жиры,все зависит от целей и от количества
dtnth © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
dtnth © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
голод убирают, жира прибавляют:)
Всезнайка © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
ну прям стока жира появится от салатика овощного!!!!!
dtnth © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
если ты имеешь ввиду углеводы = помидоры огурцы, может и нет, лично я подразумеваю под углеводами -гречку, макароны, рис и т.п.
Армания © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Армания © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Вот-вот. Для меня салат - не еда, а так, приятное разнообразие. Поэтому и каллории углеводные я в нём считаю постольку поскольку...
Рейнбоу © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
на ночь по-моему постольку-поскольку и надо есть
dtnth © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Рейнбоу © (15.12.2003 15:12) Прямая ссылка
рис -тяжелая пища,на ночь это точно не то,насчет гречки точно не знаю,ну а макарону-ненужный продукт,я их вообще не люблю,фруктиков мона поесть-самые полезные углеводы
dtnth © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
на ночь вообще есть не рекомендуется:)
Всезнайка © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
ну на голодный желудок не уснешь!
dtnth © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
рис - еда качков:)
Всезнайка © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
:-))))))))) Все китайцы - качки?
Рейнбоу © (15.12.2003 15:12) Прямая ссылка
через одного:)
Всезнайка © (15.12.2003 15:12) Прямая ссылка
почему,я имею в виду что она долго переваривается!
dtnth © (15.12.2003 15:12) Прямая ссылка
Так Ирочка ж не о салатиках говорит, а о печеньице... Для вас салатик - углеводы, а для неё - печенье.
Рейнбоу © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Рейнбоу © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
ну печенье тут точно пользы не принесет...
dtnth © (15.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Ирочка, не надо "мелочиться". То есть высчитывать каждую калорию, каждую минутку занятия спортом. Делай, как тебе приятно. Ведь если ты после тренировки каждый раз голодаешь и мучаешься, то в конце концов тебе надоест тренироваться. А вот это уже плохо.
Есть много всяких теорий. Мне на шейпинге говорили, что и пить после тренировки не надо. Но я доверяю советам людей, у которых есть образование и которые разбираются в этих вещах.
На тренировке сжигаются калории. И если потом покушать жирную пищу, то получится, что ты восполнишь всю потраченную энергию. Лучше углеводы. У них меньше энергии и они лучше насыщают.
Всем давно известно, что основную часть рациона составляют углеводы. Картошка, макаронные изделия и рис. Да, рис калорийный. Но ты же его не тоннами ешь. Кстати, калорийность гречки и риса практически одинакова.
После тренировки продолжается "эффект сгорания". И поэтому достаточно если ты часок после тренировки не покушаешь, а только пить будешь. Ну пока душ принимаешь и переодеваешься. А потом можно покушать. Это хороший совет - овощи и фрукты кушать. Если наедаешься - хорошо. А мне вот мало, я потом голодная и ни о чем больше думать не могу. Поэтому ем углеводы. А белков много в день кушать не надо, для здоровья это не очень хорошо.
Ну и опять-таки, если есть в день пару йогуртов и фрукты, то можно очень сильно похудеть. Вопрос только в том, какое у тебя при этом будет настроение и как долго ты так продержишься.
Tiffanie © (15.12.2003 15:12) Прямая ссылка
Tiffanie © (15.12.2003 15:12) Прямая ссылка
СПАСИБО!
Теперь я не буду мучиться угрызениями совести, если съем что-нибудь через 2 часа после тренировки.
Наверно лучший вариант - это каша или овощи-фрукты.
Полтора часа я и так 100% ничего ем, т.к. переодеваюсь и еду домой.
ирочка © (15.12.2003 16:12) Прямая ссылка
ирочка © (15.12.2003 16:12) Прямая ссылка
%-)
У меня новая философия - получать от всего удовольствие.
Получать удовольствие от тренировки. Не выбиваться из сил, чтобы похудеть, а получить удовольствие от движения.
Получать удовольствие от еды. Кушать, когда хочется и что хочется. И это намного лучше чем диета.
На диете сидишь - только о калориях и думаешь. И постоянное чувство неудовлетворенности. А потом налопаешься и вообще хоть в петлю. Тут и постинги такие "съела целую шоколадку!!!! Что делать????"
Мы БОИМСЯ какой-то 100граммовой шоколадки??? Мы, здоровые девицы, боимся кусочка печенья!!!! Котлета может полностью занять наши мысли на полдня!!! Ну не ужас ли это?
Tiffanie © (15.12.2003 16:12) Прямая ссылка
ты полностью права,но вот тренируюсь я до полного изнеможения,иначе средства не оправдают цели
dtnth © (15.12.2003 16:12) Прямая ссылка
