Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2003 года > Вопрос

Вопрос

Девочки скажите может такое быть или нет? Я начала качать пресс и заниматься с гантелями...и вот наблюдаю такую картину...вес увеличился...не намного на 1-1,5 но всё таки....ем меньше чем всегда + занятия а вес потихоньку растет...из за чего это может быть?
Робкая © (05.11.2003 13:11)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

и у меня такая же ситуация, считаю каллории,сьедаю около 900 ккал, сжигаю примерно столько же, или чуть больше, 3 раза в неделю по часу занимаюсь фитнессом( степ,мячи,гантели,аэробика),а вес с 60 увеличился до 62!
Васса © (05.11.2003 14:11)

Прямая ссылка

Васса а ты не спрашивала у тернера что это такое? Я в панике...худею худею...а результат только хуже...
Робкая © (05.11.2003 14:11)

Прямая ссылка

мне сказали, что это мол масса мышечная,типа полгода организм будет перестраиваться, а потом будет эффект , но меня это не утешает. В прошлом году я занималась 3 месяца, поправилась на 2 кг, бросила все это и похудела диетой на 5 кг., а теперь вот опять энергию некуда девать...
Васса © (05.11.2003 14:11)

Прямая ссылка

кашмар...за пол года можно в таком темпе поправиться огого как... печально
Робкая © (05.11.2003 14:11)

Прямая ссылка

При калорийности рациона в 900 ккал, при трех часах в неделю фитнеса, ты будешь годы наращивать два кг мышечной массы, что-то не так в твоих расчетах, либо весы неправильные, либо с почками, либо цикл близится к завершению (я перед месячными стабильно 2 кг "набираю").
Скалли © (05.11.2003 14:11)

Прямая ссылка

Это фантастика...ненаучная причем. Тратить 900 ккал в день ты не можешь - на поддержание работы внутренних органов с твоим весом уходит порядка 1300 ккал, это при условии, что ты целый день лежишь. Если ты ешь 900 ккал в день (что катастрофически мало) - ты в любом случае должна худеть. Так что вариантов тут два - либо ты занижаешь калорийность съеденного, либо ты в таком режиме меньше двух недель работаешь.
Скалли © (05.11.2003 14:11)

Прямая ссылка

Скалли а сколько нужно тратить калорий и есть что бы худеть? Я вот например с утра не ем...обедаю на работе пью чай в 16--00 в 19-30 у меня тренировка и всё до следующего дня я уже не ем...и при всём при этом я за неделю поправилась на 1-1,5 кг. меня это очень расстраивает..:0(
Робкая © (05.11.2003 14:11)

Прямая ссылка

"за неделю" не считается :)) Серьезно. Вес замеряется на 7-10-й день цикла с утра, натощак, после туалета, и сравнивается с аналогичным показателем в следующем месяце. Еще обязательно замеряй объемы, они красноречивее говорят об изменениях твоей фигуры, чем вес. Есть ты должна меньше , чем тратишь, я для себя устанавливала разницу в 600-800 ккал, это много, но велика погрешность в расчетах калорийности съеденного и потраченного. Про твой рацион ничего не могу сказать, потому как не знаю, что, с чем и в каких количествах ты ешь. По схеме питания - все хорошо, но я бы посоветовала (и не только я, об этом все везде пишут) - завтрак, достаточно питательный и "объемный" для желудка - каши, фрукты, салаты. Пишут, что прием пищи в первые часы после пробуждения стимулирует обмен веществ на весь день. Еще вопрос, а после тренировки пьешь что? если соки, кефир, птьевые йогурты или, не дай Бог, кока-колу - считай, что поела.
Скалли © (05.11.2003 14:11)

Прямая ссылка

После тренировки пью минералку и то не много и через 2 часа спать.. И ещё вопрос ...как посчитать какие продукты сколько содержат? Вот например ты что кушаешь?
Робкая © (05.11.2003 14:11)

Прямая ссылка

Посчитать по любой табличке, я пользуюсь в основном: . Кушаю я все, абсолютно все, что дает мне не меньше 50 гр. белка в день, не больше 60 гр жира, и при этом в сумме не больше 1700 ккал. НО! Я уже не худею. Я "не толстею". И занимаюсь я 4-5 раз в неделю, и пешком хожу в день по часу - полтора. Когда худела, ела опять-таки все, но "на сумму" в 1200-1300 ккал, жиров не больше 40 грамм.
Скалли © (05.11.2003 14:11)

Прямая ссылка

Скалли, а если я хочу похудеть количество белков должно быть не больше скольки? если учесть при этом что я тренируюсь и массу набирать не хочу?
Робкая © (05.11.2003 14:11)

Прямая ссылка

Не знаю, если честно. Я придерживалась того, что не ела животный белок за пять часов до и в течение восьми часов после тренировки.
Скалли © (05.11.2003 14:11)

Прямая ссылка

т.е. даже если свежевыжатый сок???? всеравно???
Кристиноччка © (05.11.2003 15:11)

Прямая ссылка

Все равно. Ничего, кроме воды и несладкого чая в течение трех часов.
Скалли © (05.11.2003 15:11)

Прямая ссылка

а зеленый чай можно??? а до тренировки можно сок??? а я все время пью... апельсин наполовину с грейпфрутовым... :-(((
Кристиночка © (05.11.2003 15:11)

Прямая ссылка

Чай без сахара, сок через три часа и за два часа до.
Скалли © (05.11.2003 16:11)

Прямая ссылка

аааааааааа.......... я в шоке... все... сегодня иду на занятия, никакого сока после - какая экономия
Кристиночка © (05.11.2003 16:11)

Прямая ссылка

Я слышала такую фишку, что вес при занятиях действительно может увеличиваться, а объемы в "нужных" местах уменьшаются. Т.е. якобы жирок уходит, мышцы наращиваются. причем они весят больше, чем жирок. Не знаю - правильно ли я все поняла или нет. Но если придерживаться этой версии, то у тебя все происходит правильно и в нужном направлении. Т.е. вес пропорции твоей фигуры не отражает - не только в нем оценивается результат твоих занятий.
Tais © (05.11.2003 14:11)

Прямая ссылка

Просто я испугалась...заниматься начала специально что бы похудеть а тут вес "пополз"...обратного эффекта добирься не хотелось бы...:0)
Робкая © (05.11.2003 14:11)

Прямая ссылка

Знаешь, я сейчас тоже интенсивно занимаюсь (тренажеры, бассейн). Вот только у меня цель совсем другая - как раз набрать массу (у меня 45 кг при 160-162 см). Комплекция нормальная. Но хочу набрать, соответственно, не жирок, а именно мышечную массу, стать покрепче. Для этого я стараюсь усиленно питаться, изменив свой обычный рацион. Теперь ем больше творога, мяса, рыбы, да и сладкого тоже. Да и просто больше ем, не мучаю себя голодом до и после тренировок. Так что занятия - занятиями, а в конечном счете многое завязано на питании. Кстати, моя подружка, мечтаяшая похудеть, за пару месяцев набрала пару кило (ОЧЕНЬ следя за питанием), но фигура... похудела и была очень довольна. Имей в виду :)
Tais © (05.11.2003 14:11)

Прямая ссылка

Пожалуйста, поправьте меня, хоть кто-нибудь, если я заблуждаюсь! Не хочется быть темной в таких вопросах...
Tais © (05.11.2003 14:11)

Прямая ссылка

Все правильно, но вот только, чтобы от наращивания мышечной массы увеличился вес - нужно много времени упорно тренироваться и кушать белок в немеренных количествах.
Скалли © (05.11.2003 14:11)

Прямая ссылка

Если ты поправляешься - значит что-то в твоем питании не так. Многие начинают есть больше, когда начинают заниматься фитнессом машинально. Типа, я же занимаюсь, значит мне можно позволить чуть больше съесть" Проследи за собой.Я уже полгода занимаюсь вес стоит на месте, но объемы уменьшились (талия на 4 см, юедра на 3см). Занимаюсь три раза в неделю.
Манюня © (05.11.2003 14:11)

Прямая ссылка

Вопрос

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

Вопрос

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?