Форум >  Архив "Фитнес" >  Октябрь 2003 года >  внутренная сторона бедра

внутренная сторона бедра

подсказите пару хороших упражнений для внутренней стороны ляжки. я худая 167/50 но галифе наблударся. поверхностую часть я хоть как-то могу а для внутренней ничего действенного не знаю:(
Zhirik © (03.10.2003 15:10)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


ложишься на правый бок, левую ногу прямую подаешь вперед, а правую стараешься оторвать от пола не заваливай корпус на пол, для начала сделай 2 раза по 20 подходов, меняя бок. удачи
Стелла © (03.10.2003 15:10)
Прямая ссылка

"Ложишься на спину, ноги поднимаешь на 90 градусов и сводишь-разводишь в стороны. Ложишься на бок, опора на выпрямленную руку. Одна нога поднята вверх, другую прямую поднимаешь к ней. Ложишься на бок, нога, которая сверху, согнута в колене, опора на нее, "нижнюю" ногу поднимаешь-опускаешь, носок развернут вперед. Из аэробики - слайд." Скалли (24.09.2003 Ср 11:21)
Cfybkkf © (03.10.2003 15:10)
Прямая ссылка

Это я была ))
Санилла © (03.10.2003 15:10)
Прямая ссылка

Вот объясните мне, как поднятая нога может быть опорой???
Mrs © (03.10.2003 17:10)
Прямая ссылка

она неправильно выразилась объясняя, колено лежит на полу, голень параллельно телу))) опора и правда есть, но нога не поднята)))
Стелла © (03.10.2003 18:10)
Прямая ссылка


Mrs © (06.10.2003 12:10)
Прямая ссылка

Глубокие приседания с грузом.
mars © (03.10.2003 16:10)
Прямая ссылка

под гурзом имеешь в виду гантели или гирю на шее? приседания это не в домашних условиях, в смысле с грузом. можно спину сорвать несмотря на маленький вес, для начала надо становую тягу как следую уметь сделать, а то иногда просто в шоке как люди тяжести поднимают с круглой спиной(((
Стелла © (03.10.2003 16:10)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору