| Форум > Архив "Фитнес" > Октябрь 2003 года > Кто знает |
Кто знает
Девчонки объясните с чего появляются килограммы. Рацион питания: завтрак-кофе с молоком, печенье; обед-чудо творог, чай; ужин-горячая кружка магги, иногда бутерброд, консерфированные ананасы. Питаюсь так давно, просто из-за того, что жеоудок не воспринимает большее количество пище. Но за последнее время набрала около 7 кг. Из-за чего? Спортом не занимаюсь, поздно возвращаюсь с работы. Но с ноября беру абонемент в спортклуб.
Разочарованная © (16.10.2003 10:10)
Прямая ссылка
на первый взгляд - много сладкого, т.е. сахара :
молоко
печенье
чудо-творог
ананасы
а бутер с чем?
и сколько этого малого количества пищи, но в граммах получается за день?
Натка © (16.10.2003 10:10) Прямая ссылка
печенье-около 50гр, чудо-творог-100-150гр (не помню скоколько на упаковке пишут) ананасы-50-100гр. Бутер бывает когда голодна сильно с сыром или мясом - 100гр где-то.
Разочарованная © (16.10.2003 11:10) Прямая ссылка
с помощью MS Excel
Натка © (16.10.2003 12:10) Прямая ссылка
Объясняю некоторую свою проблемку, у меня был вывих челюсти. Поэтому твердую пищу (в которую и входят также овощи и фрукты) есть не могу. Не получается жевать. Скажите как быть в этом случае. Если честно, то я уже от творога и овсянки устала
Разочарованная © (16.10.2003 11:10) Прямая ссылка
протертые супы нее пробовала? модно и вкусно :) нужен блендер и фантазия.
не зацикливайся на картофельных, гороховых и грибных супах-пюре. Протирать можно все, что твердое :)
тыква, кабачки, патисоны, баклажаны (ну эти вообще печеными хороши)
цв.капуста и прочие виды,
морковь,
а также ароматические травы, коренья, овощи: лук, чеснок, имбирь и т.д. и т.п.
Натка © (16.10.2003 12:10) Прямая ссылка
а как их вообще делают? рецепт для чайников не дадите?
изба-читальня © (16.10.2003 12:10) Прямая ссылка
А книжка о вкусной и здоровой пище есть? Там есть раздел про супы-пюре. А еще есть кулинарные сайты и также есть у них разделы про супы-пюре. Есть потребность - поищи на досуге :)
Натка © (16.10.2003 12:10) Прямая ссылка
вот я творогом и чудо-творогом и питаюсь.
Разочарованная © (16.10.2003 12:10) Прямая ссылка
потому что питание незбалансированое, много полуфабрикатов.
лучше съесть чуть-чуть, но НАТУРАЛЬНОГО...
возможно, испортила себе обмен веществ...
дело не в количестве еды, а в качестве!
Витусик © (18.10.2003 00:10) Прямая ссылка
Разочарованная © (16.10.2003 10:10)
на первый взгляд - много сладкого, т.е. сахара :
молоко
печенье
чудо-творог
ананасы
а бутер с чем?
и сколько этого малого количества пищи, но в граммах получается за день?
Натка © (16.10.2003 10:10) Прямая ссылка
печенье-около 50гр, чудо-творог-100-150гр (не помню скоколько на упаковке пишут) ананасы-50-100гр. Бутер бывает когда голодна сильно с сыром или мясом - 100гр где-то.
Разочарованная © (16.10.2003 11:10) Прямая ссылка
рацион получается на ~1200ккал, из них белков - 72.4г
жиров - 41.5г
углеводов - 126.4г
соответственно пропорция примерно
25% - 32% - 43%
Явно отличается от нормативной (для простых смертных, не утруждающих себя физупражнениями она - 15-30-55).
Я бы сказала, что белка поулчается неоправданно много, много жирного и сладкого и мало овощей.
Мой совет - перед употреблением читать о составе продукта, его калорийности и сопоставлять с необходимым и достаточным для собственного рациона.
Натка © (16.10.2003 11:10) Прямая ссылка
Натка © (16.10.2003 11:10) Прямая ссылка
ЗЫ. Магги не считала, кофе с молоком (сгущенка?) не учитывала
Натка © (16.10.2003 11:10) Прямая ссылка
Натка © (16.10.2003 11:10) Прямая ссылка
Натка а где ты это все рассчитала?
татаьяна © (16.10.2003 11:10) Прямая ссылка
татаьяна © (16.10.2003 11:10) Прямая ссылка
с помощью MS Excel
Натка © (16.10.2003 12:10) Прямая ссылка
Объясняю некоторую свою проблемку, у меня был вывих челюсти. Поэтому твердую пищу (в которую и входят также овощи и фрукты) есть не могу. Не получается жевать. Скажите как быть в этом случае. Если честно, то я уже от творога и овсянки устала
Разочарованная © (16.10.2003 11:10) Прямая ссылка
протертые супы нее пробовала? модно и вкусно :) нужен блендер и фантазия.
не зацикливайся на картофельных, гороховых и грибных супах-пюре. Протирать можно все, что твердое :)
тыква, кабачки, патисоны, баклажаны (ну эти вообще печеными хороши)
цв.капуста и прочие виды,
морковь,
а также ароматические травы, коренья, овощи: лук, чеснок, имбирь и т.д. и т.п.
Натка © (16.10.2003 12:10) Прямая ссылка
а как их вообще делают? рецепт для чайников не дадите?
изба-читальня © (16.10.2003 12:10) Прямая ссылка
а основной ингридиент какой желаете?
На самом деле, все тоже, что и при приготовлении обычного овощного супа, но овощи не режутся, шинкуются, а протираются.
Натка © (16.10.2003 12:10) Прямая ссылка
Натка © (16.10.2003 12:10) Прямая ссылка
Так я не знаю, как овощные супы делают, потому и спрашиваю.
Есть разница, какой ингридиент?
Я люблю грибы (шампиьоны есть), картофель.
изба-читальня © (16.10.2003 12:10) Прямая ссылка
изба-читальня © (16.10.2003 12:10) Прямая ссылка
А книжка о вкусной и здоровой пище есть? Там есть раздел про супы-пюре. А еще есть кулинарные сайты и также есть у них разделы про супы-пюре. Есть потребность - поищи на досуге :)
Натка © (16.10.2003 12:10) Прямая ссылка
варишь и варишь, тока без мяса :) Вот тебе и суп. Тут ничего сложного нет.
Кстати, картофель надо бы исключить.
Tixonia © (16.10.2003 14:10) Прямая ссылка
Tixonia © (16.10.2003 14:10) Прямая ссылка
Нет, Натка не пробовала. Спасибо за совет. Обязательно сделаю. А еще вопрос тогда. На работу суп не поешь, чем его тогда заменить можно?
Разочарованная © (16.10.2003 12:10) Прямая ссылка
Разочарованная © (16.10.2003 12:10) Прямая ссылка
а раньше что было? чем на работе питаешься?
Идеальный вариант - приносить с собой в пластиковом боксе еду и разогревать ее. Если этого нет, то столовка, но в этом случае я не советчик - не люблю общепит и проблем с челюстью у меня нет. Так что... ищи возможности, анализируй ассортимент еды.
Кроме творога, но нежирного ничего не приходит в голову, все остальное в кусках.
Натка © (16.10.2003 12:10) Прямая ссылка
Натка © (16.10.2003 12:10) Прямая ссылка
вот я творогом и чудо-творогом и питаюсь.
Разочарованная © (16.10.2003 12:10) Прямая ссылка
в магги какие-то тугоплавкие жиры, они плохо усваиваются.
бутерброд. а с чем он? тоже со скрытыми жирами? а овощи где, клетчатка где?
create © (16.10.2003 11:10) Прямая ссылка
create © (16.10.2003 11:10) Прямая ссылка
потому что питание незбалансированое, много полуфабрикатов.
лучше съесть чуть-чуть, но НАТУРАЛЬНОГО...
возможно, испортила себе обмен веществ...
дело не в количестве еды, а в качестве!
Витусик © (18.10.2003 00:10) Прямая ссылка
