Форум > Архив "Фитнес" > Октябрь 2003 года > Как посчитать?

Как посчитать?

Девочки, скажите пожалуйста, как считать сьеденные ккалории и потраченные?
Лера © (01.10.2003 13:10)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

Вот здесь посмотри: И вот здесь: А еще вот здесь: И вот здесь:
Скалли © (01.10.2003 13:10)

Прямая ссылка

большое спасибо, а про соответствие веса и роста?у меня рост 160 , сколько весить я должна?
Лера © (01.10.2003 13:10)

Прямая ссылка

Тут нет однозначного ответа: от 40 до 55 кг в зависимости от твоего костного типа, объема мышечной массы и т.д. Сюда сходи:
Скалли © (01.10.2003 13:10)

Прямая ссылка

Скалли, а у тебя сейчас какая суточная потребность энергетическая?
Санилла © (01.10.2003 14:10)

Прямая ссылка

1409 без "дополнительных расходов". А с тренировками- рогулками трачу в день по 1900-1950, ем по 1500-1700.
Скалли © (01.10.2003 14:10)

Прямая ссылка

Т. е. 1400 - это в среднем при сидячей конторской работе? и без дополнительных затрат, мне, например, надо есть на 500 меньше, чтоб худеть?
Санилла © (01.10.2003 14:10)

Прямая ссылка

Я вот Лере давала ссылки - первые две. Да, для 47 кг, для женщины до 30, при "преимущественно умственном труде". Там, правда, оговорка, что это не абсолютно точно, что в зависимости от обмена веществ и т.п. Есть еще такой способ: (вес Х 24 Х 0,9) + 30% получается чуть меньше. Вот только, по 900 ккал есть я не советую - ооочень мало. Попробуй нагрузку увеличить - ходи в конце концов по улицам, а ешь 1200 (реально, не умрешь, я ела).
Скалли © (01.10.2003 14:10)

Прямая ссылка

Как посчитать?

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

Как посчитать?

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?