Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2003 года > Как вы думаете |
Как вы думаете
Я с октября иду на шейпинг. если я буду 2 раза в неделю заниматься и 2 раза в неделю плавать в бассейне. За сколько я смогу реально похудеть, хотя бы на 5 кг
Инесс © (23.09.2003 10:09)
Прямая ссылка
Инесс © (23.09.2003 10:09)
За столько, за сколько ты сэкономишь 35-40 тыс.ккал.
Скалли © (23.09.2003 10:09) Прямая ссылка
Скалли © (23.09.2003 10:09) Прямая ссылка
Скалли, приветик ))
Как думаешь, ежедневные приседания хотя бы "не расползанию" будут способствовать?
Санилла © (23.09.2003 13:09) Прямая ссылка
Санилла © (23.09.2003 13:09) Прямая ссылка
Привет! Это смотря какие приседания :) Я бы посоветовала: 1.ноги на ширине плеч, носки вперед, попа назад; 2. ноги вместе, носки вперед, попа назад; 3.ноги широко, носки врозь, попа вперед.
В руки по гантельке 1 - 1,5 кг. Делать по три подхода каждое. В подходе: 24 полных, 24 пружинящих, задержаться в нижней точке на 24 счета - это первый подход, второй - то же по 16, третий - то же по 8.
Можно добавить выпады вперед, назад, разгибание опорной ноги в выпаде по той же схеме.
Удачи!
Скалли © (23.09.2003 13:09) Прямая ссылка
Скалли © (23.09.2003 13:09) Прямая ссылка
На выпады, боюсь, в ваной места не хватит ))
Санилла © (23.09.2003 14:09) Прямая ссылка
Санилла © (23.09.2003 14:09) Прямая ссылка
Слушай, ну зачем в ванной... Ну пусть мама на кухне чай попьет, книжку почитает, или уж ты туда, на крайняк. Да и потом - мама не чужой человек, можно и в комнате ведь.
Скалли © (23.09.2003 14:09) Прямая ссылка
Скалли © (23.09.2003 14:09) Прямая ссылка
Если при этом ты не будешь, как хомка, наедаться на ночь, то довольно быстро, наверно, где-то через 2 недели
Ната © (24.09.2003 09:09) Прямая ссылка
Ната © (24.09.2003 09:09) Прямая ссылка