Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2003 года > Худеют ли от фитнесса?

Худеют ли от фитнесса?

Уже три месяца занимаюсь 3 раза в неделю фитнессом, соблюдаю диету, но скинула только 1 кг.при росте 160, вешу 60 кг.!!!Мне сказали, что за счет занятий я только наращиваю мышечную массу под слоем жирка. Так ли это? что посоветуете? Мне бы килограмчиков 8 скинуть.
Бэтти © (18.09.2003 13:09)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

Быстрых результатов не бывает, не надейся! Сейчас ты сбросишь еще 2-3 кг, а потом процесс замедлится, ты отчаишься, и, наверняка, бросишь. Советую не слезать с беговой дорожки или степера, продолжать ходить в тренажерку и не слушать сказки про мышечную масссу под слоем жира!
Всезнайка © (18.09.2003 13:09)

Прямая ссылка

У нас не тренажеры- степы , мячи, гантельки, аэробная нагрузка.
Бэтти © (18.09.2003 13:09)

Прямая ссылка

понятно, ну тогда занимайся на этих "нетренажерах" усерднее
Армания © (18.09.2003 13:09)

Прямая ссылка

А может что нибудь более эффективнее подскажете, хочу к Новому Году похудеть. И сколько должен быть вес при росте 160?
Бэтти © (18.09.2003 13:09)

Прямая ссылка

Здесь не раз обсуждалось, что соотношение рост-вес, это не показатель худобы или толстоты!
Всезнайка © (18.09.2003 13:09)

Прямая ссылка

Еще как худеют! Тут важно сочетание аэробных и силовых нагрузок. Аэробные сгонят тебе жир, силовые не дадут вместе с жиром истощиться мышечной массе. На этапе похудения я бы посоветовала сочетание 3/2, т.е. аэробика должна занимать более половины твоей нагрузки. И еще, из собственного опыта, для сбрасывания 8 кг, надо тренироваться почаще, если есть возможность добавь еще пару часов в неделю, и лучше, если это будет аэробная нагрузка (групповые, бег или еще что-нибудь). "Соблюдаю диету" - понятие очень расплывчатое. Можно отказаться от двух из трех лишних булок в день, и тоже думать, что соблюдаешь диету. Поэтому посиди, посчитай, сколько ты съедаешь, сколько тратишь. Разница должна составлять нее менее 600 ккал в день. Надоела я, наверное всем тут со своим советом, но, поверь, это работает - два-три часа до тренировки, и три часа после - ничего, кроме воды и несладкого чая. после 18 - ничего в принципе. В остальном - полностью согласна с Всезнайкой, организм надо "раскачать", дать ему перестроится на режим потребления энергии из внутренних запасов. Из своего опыта - при соблюдении всех вышеперечисленных рекомендаций у меня был 2-х месячный период "застоя". Вес не двигался вообще. Зато потом как поперло :))
Скалли © (18.09.2003 13:09)

Прямая ссылка

Занятия с гантельками 1 кг. на аэробике ускорят процесс похудания? Может и на ноги утяжелители одеть?
Бэтти © (18.09.2003 13:09)

Прямая ссылка

Они увеличат нагрузку - расход калорий - похудание. Хотя мне такое смешение не нравится. Аэробика должна быть аэробикой - прыжки в хорошем тмпе и подольше. Гантели - гантелями - темп медленнее, основное внимание на технику. Лично у меня не получается сочетать хороший темп с хорошей техникой, но это мои личные ощущения. На ноги не советую, лишняя нагрузка на вены и суставы.
Скалли © (18.09.2003 13:09)

Прямая ссылка

а если с гантелями, ведь нагрузка больше, и без прыжков?медленнее...?
Бэтти © (18.09.2003 13:09)

Прямая ссылка

ниче не поняла :))
Скалли © (18.09.2003 13:09)

Прямая ссылка

То есть аэробику заменить на занятия с гантелями в малом весе 1-2 кг. и заниматься более медленнее, чем на аэробике.
Бэтти © (18.09.2003 13:09)

Прямая ссылка

Аэробика отдельно, гантели отдельно!
Всезнайка © (18.09.2003 14:09)

Прямая ссылка

Я тоже так считаю.
Скалли © (18.09.2003 14:09)

Прямая ссылка

А я так и занималась + к аэробике. Вот что я хочу сказать - любая нагрузка приведет к похудению, только, на мой взгляд, быстрая довольно длительная аэробная нагрузка првиедет к нему быстрее.
Скалли © (18.09.2003 14:09)

Прямая ссылка

Утяжелители тебе не нужны, тебе нужно МНОГО ПОВТОРОВ одного и того же упраженния до изнеможения с минимальной нагрузкой. Как грится и советуется: если занимаетесь на велотренажере и хотите сбросить лишний жир - ездите как можно быстрее и дольше, с минимальной нагрузкой. Если же хотите накачать ноги - увеличивайте нагрузку и ездить можно не так уж и быстро. Главное - увеличить нагрузку и выполнять упражнение межденно, продуманно, чтобы каждая мышца процувствовала эту нагрузку. А если тебе надо убрать жир, то занимайся аэробикой, степ очень хорош, прыгй, сходи пару раз в ночной клуб (без наркотиков, конечно, и выпивки, только танцы). Двигайся, двигайся!
Tixonia © (18.09.2003 15:09)

Прямая ссылка

Привет!! Я все пишу :)) Покамест описала первуя часть :) Позавчерась и вчерась у меня случился казус, не было возможности писать вообще..... Извини за задержку, но, думаю, рассказ тебя устроит :)
Tixonia © (18.09.2003 16:09)

Прямая ссылка

Худеют ли от фитнесса?

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

Худеют ли от фитнесса?

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?