Форум >  Архив "Фитнес" >  Август 2003 года >  упражнения для мышц живота

упражнения для мышц живота

какие можно поделать упражнения, чтоб подтянуть живот? интересует, что можно делать в домашних условиях...
Ника © (11.08.2003 10:08)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


Знаю суперский комплекс, но вот вопрос - как тебе его рассказать?
UN © (11.08.2003 11:08)
Прямая ссылка

Вот что делаю я: 1. лежа на полу, руки за головой, приподниматься невысоко от пола. Внимание! Приподниматься грудью, не шеей, не руками, руки только поддерживают голову. Это упражнение на верхние мышцы живота. 2. Из того же положения - полный прес - то есть ты должна из положения лежа - сесть благодарение усилиям только мышцам живота. Это упражнение на средние и верхние мышцы. 3. Лежа на полу, поднимай ноги, так, чтоб коленками чуть ли не носа коснуться. Это упражнение на нижние мышцы. 4. Лежа на полу, согни ноги и коснись коленями поля с левой стороны - торс смотрит в потолок, а колени всторону, руки за головой. Из этого положения делай маленькие пресы. Тоже самое повтори, согнув ноги в другую сторону:эти упражнения для талии. Я давно так занимаюсь и сейчас когда на море ездили очень своим животом была довольна, и подружки говорят - живот подтянут, без кубиков правда, но заметно что тренирован. Удачи, упорства - не сдавайся и не огорчайся если не видишь результатов так скоро, как хотела бы. Все у тебя получится:-)
Любопытная Варвара © (11.08.2003 11:08)
Прямая ссылка

тебе дать мою почту? или сразу домашний адрес?
Ника © (11.08.2003 12:08)
Прямая ссылка

...и ключ от квартиры. :) Еще упражнение (вроде, тут на форуме вычитала): из положения лёжа поднимаешь вытянутые ноги (имхо, можно чуть согнуть в коленях - для удобства равновесия) и одновременно туловище (т.е. получается как буква V), и опскаешься назад на пол, не до конца, а ноги и туловище держишь на весу. Ну и снова подъём и т.д.
Гекса © (11.08.2003 12:08)
Прямая ссылка

давай почту))))))
UN © (11.08.2003 12:08)
Прямая ссылка

итак, почта...
Ника © (11.08.2003 13:08)
Прямая ссылка

пришлю)))
UN © (11.08.2003 14:08)
Прямая ссылка

спасибо... буду ждать...
Ника © (11.08.2003 14:08)
Прямая ссылка

завтречка тока, а то он у меня дома, а инет на работе)))))
UN © (11.08.2003 15:08)
Прямая ссылка

Мне тоже, если можно :)
Фиала © (11.08.2003 12:08)
Прямая ссылка

ОК))))))
UN © (11.08.2003 13:08)
Прямая ссылка

а мне можно тоже выслать?
Лайфф © (12.08.2003 09:08)
Прямая ссылка


татьяна © (11.08.2003 20:08)
Прямая ссылка


татьяна © (11.08.2003 20:08)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору