| Форум > Архив "Фитнес" > Август 2003 года > .......о прессе........ |
.......о прессе........
Приветики)))Вот у меня возник такой вопрос: во многих журналах пишут комплекс упражнений как качать пресс, и пишут сроки, если заниматься по 2 раза в неделю 3 недели то пресс будет просто супрским! Вот я и думаю, неужели так оно и есть????? Скажите это вообще реально???? Заранее спасибки:))
Siesta © (29.08.2003 18:08)
Прямая ссылка
Смотря какой у тебя пресс на начальной стадии :)) Если суперский - то таким и останется. А если пузо висит, то... Боюсь, 2 раза в неделю, и 3 недели... Это ничто, на самом деле :))
Alja © (29.08.2003 18:08) Прямая ссылка
так ещё и есть надо прекратить, и всякие пишёвые добавки пить. квадратики, их же ещё и вусышивают :)
Matrix © (30.08.2003 03:08) Прямая ссылка
....вдоль пола.... пардон
Скалли © (01.09.2003 11:09) Прямая ссылка
Siesta © (29.08.2003 18:08)
Смотря какой у тебя пресс на начальной стадии :)) Если суперский - то таким и останется. А если пузо висит, то... Боюсь, 2 раза в неделю, и 3 недели... Это ничто, на самом деле :))
Alja © (29.08.2003 18:08) Прямая ссылка
Ну пресс у меня нормальный, просто хотелось бы подкачать... вот и думаю достаточно ли:)
Siesta © (29.08.2003 20:08) Прямая ссылка
Siesta © (29.08.2003 20:08) Прямая ссылка
Конечно будет достаточно, лишь бы постоянно.
Олимпия © (29.08.2003 20:08) Прямая ссылка
Олимпия © (29.08.2003 20:08) Прямая ссылка
так ещё и есть надо прекратить, и всякие пишёвые добавки пить. квадратики, их же ещё и вусышивают :)
Matrix © (30.08.2003 03:08) Прямая ссылка
квадратиков под слоем жира точно видно не будет, потому жирок надо сначало удалить
елена © (30.08.2003 21:08) Прямая ссылка
елена © (30.08.2003 21:08) Прямая ссылка
а почему два раза в неделю только? что мешает делать эти упражнения каждый день или через день?
анютка © (29.08.2003 19:08) Прямая ссылка
анютка © (29.08.2003 19:08) Прямая ссылка
Ну вот так написано, 2 раза в неделю. А мешает делать упражнения лень:)))) Но вот все таки заняться надо, для себя уже:)))))
Siesta © (29.08.2003 20:08) Прямая ссылка
Siesta © (29.08.2003 20:08) Прямая ссылка
ПО себе скажу, что это не реально... Я качаю пресс 2 раза в день по 15 мин на протяжении 2-х месяцев... Да, он укрепился (особенно боковые мышся), но до квадратиков ещё 7 верст на оленях!!! :))))
AN}|{ © (29.08.2003 22:08) Прямая ссылка
AN}|{ © (29.08.2003 22:08) Прямая ссылка
Я качаю пресс через день + аэробная нагрузка 1 час 3 дня в неделю. У меня пресс кубами, мой личный опыт...
Всезнайка © (01.09.2003 17:09) Прямая ссылка
Всезнайка © (01.09.2003 17:09) Прямая ссылка
Мало, очень мало. Я встречала два мнения на этот счет - качать ежедневно, дескать мышцы пресса восстанавливаются за сутки. и прямо противоположное - пресс - такие же мышцы, и качать их надо максимум через день. По себе - спокойно качаю пять раз в неделю.
Скалли © (01.09.2003 10:09) Прямая ссылка
Скалли © (01.09.2003 10:09) Прямая ссылка
А у тебя есть какой то комплекс упражнений, или просто отжимание???? А по сколько ты делаешь заходов и сколько раз качаешь в день?
Siesta © (01.09.2003 10:09) Прямая ссылка
Siesta © (01.09.2003 10:09) Прямая ссылка
В смысле отжимание? Мы о прессе, вроде... качаю я на групповых в зале, а когда самостоятельно в отпуске, например, то так:
скручивание к поднятым ногам: 32+24+16
скручивание с одновременным поднятием согнутых в коленях ног - по той же схеме.
Ноги вытянуты навесу в доль пола, поочередно поднимать колено и тянуться к нему противоположным локтем - по той же схеме, левый локоть-правое колено + правый локоть-левое колено = 1 раз.
Скалли © (01.09.2003 11:09) Прямая ссылка
Скалли © (01.09.2003 11:09) Прямая ссылка
....вдоль пола.... пардон
Скалли © (01.09.2003 11:09) Прямая ссылка
Спасибо...только объясни что значат эти цифры: 32+24+16:)
Siesta © (01.09.2003 11:09) Прямая ссылка
Siesta © (01.09.2003 11:09) Прямая ссылка
Каждое упражнение в три подхода. Первый подход - 32 раза, второй - 24, третий - 16.
Скалли © (01.09.2003 11:09) Прямая ссылка
Скалли © (01.09.2003 11:09) Прямая ссылка
Знаю по себе: ПРЕСС НАДО КАЧАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! стоит запустить, через три дня уже начинает выпирать. Но может, это у меня конституция такая
Анка © (01.09.2003 12:09) Прямая ссылка
Анка © (01.09.2003 12:09) Прямая ссылка
