Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2003 года > Скажите, кто как бегает?

Скажите, кто как бегает?

Я купила себе спортивный костюм, бегать. Бегала и раньше, в России, там было удобно с маршрутом - обегАла весь микрораён, он сравнительно небольшой; при моем темпе - небыстром, удобном, получалось минут 20. А сейчас дорогу придется буквально сочинять, подходящего маршрута нет, и вот думаю - сколько минут стоит бегать, или на что ещё можно ориентироваться по нагрузке? Задача - сбросить набранное:) и в целом для бодрого состояния духа. Бегаю по вечерам.
Capa © (09.07.2003 18:07)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

от 15 до 30 минут. Для эффективного "сброса" дистанция будет составлять примерно 5 километров .Бегать утром не надо!
Ильин © (09.07.2003 18:07)

Прямая ссылка

30 минут на беговой дорожке со скоростью 7,2 составляет около 4 км причем сбрасываешь вес со скоростью до 7,2 как можно умудриться пробежать 5 км за 15-30 минут чтоб сжечь не понимаю
Dilaila © (09.07.2003 18:07)

Прямая ссылка

7.2!!!Да что вы,это я быстрым шагом хожу,ну за поручни держусь,да еще и в гору а бегаю не менее 9.6 начинаю и заканчиваю порядка 12.0 иногда меньше а 7.2 это простите вообще не бег,у меня тоже получается 5 с хвостиком за 30 минут
Арина © (10.07.2003 18:07)

Прямая ссылка

я ориентируюсь на время и расстояние. у меня 4км занимают 21мин с копейками (бегаю с телефонным секундомером). Тонизирует :) Бегаю регулярно второй год, этот сезон начала в апреле, надеюсь что не прекращу даже зимой. Бегаю каждый день. Утром. Я работаю, не могу найти другого времени, да и не особо ищу :) Когда пропустила утреннюю пробежку, бегала в тот же вечер. Особой разницы не испытала. Ни тяжести, ни легкости, никакой разницы, не лукавлю. Мне 29лет. Если лишнего "много и давно", то уйдет быстрее, чем когда уходят последние лишние.
Натка © (09.07.2003 18:07)

Прямая ссылка

так это же уже кардио тренинг
Dilaila © (09.07.2003 18:07)

Прямая ссылка

а что хотелось то???? я тогда не поняла ;-) вам шашечки или ехать???
Натка © (09.07.2003 18:07)

Прямая ссылка

хочется жиры сжигать и мышцы качать не сердечне
Dilaila © (09.07.2003 19:07)

Прямая ссылка

и чего? моя пробежка жиров не сжигает и мшцы сердечные качает? так? поясни :)
Натка © (09.07.2003 19:07)

Прямая ссылка

ну меня тут тренер заколебал сказала что то что я бегаю со скоростью 7.6 это уже тоже кардио для моего возраста так как пульи у меня чтоб жиры жглись должен быть что-то около 130 не выше мне 23 года предельная скорость для сжигания жиров 7.2 все выше это уже кардио а у тебя скорость я тут подсчитала где то около 11
Dilaila © (09.07.2003 19:07)

Прямая ссылка

5,5мин/км или 10,9км/час я все равно не поняла :( это мало или много? что при такой скорости сжигается/не сжигается? что есть "кардио" в твоем понимании? для чего служит/не служит?
Натка © (09.07.2003 20:07)

Прямая ссылка

оговорюсь скорость у меня в км/час скорость предельная для программы сжигания жиров 7,2 км/час плюс определяют это дело по пульсу который в зависимости от возраста должен быть разный например в 22 для сжигания жиров он должен быть 128-130 все выше это уже по принципу бегом от инфаркта я бегаю 7,6 меня за это тренер все время ругает говорит что я тренирую сердце а не сжигаю жиры, максимум что я получаю от этого для фигуры это то что я сжигаб каллории но жиры у меня не уходят так интенсивно при таком беге медленнее бегать не могу мне не нравится не получаю такого наслаждения ты бегаешь если ты 4 км за 21 минуту то твоя скорость где то 11,4 не знаю твой возраст и пульс программа сжигания зиров отличается от кардио трениовки тем что при кардио тренируется сердце
Dilaila © (10.07.2003 12:07)

Прямая ссылка

такое мнение тренера я не встречала пока, видела в журнале деление тренировки на 4 вида, в каждом из кот. что-то сжигается или расходуется, но там в ЧСС, я не стала пересчитывать это в СВОЮ СИ. Бегать медленно мне тоже не нравится, я вижу как жир уходит при моем режиме. Да и то, что средце тренируется тоже хорошо хотя всгда считалось, что для тренировки сердца нужна трусца со скоростью около 5,5км/ч, т.е чуть быстрее ходьбы, в 70-80гг было повальное увлечение и трупы старичков в парках......
Натка © (10.07.2003 12:07)

Прямая ссылка

а ты бегала хоть раз на беговой дорожке? а то там пульсо метры стоят и когда выбираешь программу сжигания жиров иди похудения то длительность увеличивается а скорость уменьшается например 40 минут скорость 7,0 и когда бежишь если пульс превыгает норму 130 то скорость еще сильнее понижается не пойму я совсем мож я ее неправильно поняла мож она мене сердце качать хочет? это конечно тоже хорошо но я бы предпочла все таки целлюлитик то мой есть у меня последние 2 кг никак не хотят расставаться
Dilaila © (10.07.2003 13:07)

Прямая ссылка

на беговой дорожке не бегала а скорость сознательно понижается? или же уклон возрастает, т.е. нагрузка увеличивается (как в горку бежишь) и тем самым скорость снижается?
Натка © (10.07.2003 15:07)

Прямая ссылка

ну да пишет несоответствие пульса заданной цели программы то есть сжиганию жиров и снижает и руки говорит на пульсометре держать строгий такой тренажер :)
Dilaila © (10.07.2003 16:07)

Прямая ссылка

Скажите, кто как бегает?

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

Скажите, кто как бегает?

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?