| Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2003 года > "Недетские" :) упражнения на пресс |
"Недетские" :) упражнения на пресс
Для Лайф, ну и кто еще захочет :))
Лечь на пол. Руки завести назад, согнуть в локтях, поддерживая поясницу. Ноги выпрямленные приподнять. Дальше..... что-то страшное :))))
дальше начинаете выписывать ногами свое имя, отчество и фамилию "печатными буквами" :)))) Не халтуря, не маша ногами, а именно медленно аккуратно выписывая в воздухе каждую буковку.
Можно также выписывать восьмерки, круги и прочее, что придет в голову.
Натка © (08.07.2003 10:07)
Прямая ссылка
Пардоньте :)) не лечь а сесть на пол :))
Натка © (08.07.2003 10:07) Прямая ссылка
это в тему о совместных занятиях с детьми :)
т.е. не просто сложное упражнение, но и еще забавное, смешное, увлекательное
Давайте, кто-еще что придумает :))
Натка © (08.07.2003 11:07) Прямая ссылка
о тож :))) оттуда из детства :)))
Натка © (08.07.2003 11:07) Прямая ссылка
да ты че??? уморить нас решила??? тут пока установишся в букву "V" семь потов сойдет, а тут еще и калиграфия :)))))
Ладно, это будет следующий этап :))))
Натка © (08.07.2003 11:07) Прямая ссылка
А слабо в висе на турнике ноги закидывать?
Всезнайка © (08.07.2003 12:07) Прямая ссылка
на турнике не висела?
Всезнайка © (08.07.2003 12:07) Прямая ссылка
а я видела твою фотку:)
Всезнайка © (08.07.2003 12:07) Прямая ссылка
Натка © (08.07.2003 10:07)
Пардоньте :)) не лечь а сесть на пол :))
Натка © (08.07.2003 10:07) Прямая ссылка
сесть? а вот так я не делала
ЛУЧШАЯ © (08.07.2003 11:07) Прямая ссылка
ЛУЧШАЯ © (08.07.2003 11:07) Прямая ссылка
Ух ты:) И вправду надо попообовать)
Самира © (08.07.2003 10:07) Прямая ссылка
Самира © (08.07.2003 10:07) Прямая ссылка
а еще неплохо поднимать и опускать ноги в 3 этапа, задерживаясь на каждом. Потом живот прилипает к позвоночнику)
ЛУЧШАЯ © (08.07.2003 11:07) Прямая ссылка
ЛУЧШАЯ © (08.07.2003 11:07) Прямая ссылка
из какого положения?
Натка © (08.07.2003 11:07) Прямая ссылка
Натка © (08.07.2003 11:07) Прямая ссылка
нужно лечь, руки за голову, немного приподнять корпус, поднять ноги, но не высоко, слегка оторвать от пола. задержаться в таком положении. на счет два ноги немного приподнять еще, задержаться, на счет три приподнять еще, задержаться, опустить, но не касаться пола. и все заново. 15 раз по 3 подхода. и тоже самое, только вниз.
ЛУЧШАЯ © (08.07.2003 11:07) Прямая ссылка
ЛУЧШАЯ © (08.07.2003 11:07) Прямая ссылка
это в тему о совместных занятиях с детьми :)
т.е. не просто сложное упражнение, но и еще забавное, смешное, увлекательное
Давайте, кто-еще что придумает :))
Натка © (08.07.2003 11:07) Прямая ссылка
:) Не поверишь :) Нас этим упражнением в школе .. того.. тренировали :)) Девушки плакали от напряжения :))
Хорошее упражнение, серьезное. И очень трудоемкое :) А пресс, пресс как развивает :))
Tixonia © (08.07.2003 11:07) Прямая ссылка
Tixonia © (08.07.2003 11:07) Прямая ссылка
о тож :))) оттуда из детства :)))
Натка © (08.07.2003 11:07) Прямая ссылка
Все из школы :)
Tixonia © (08.07.2003 11:07) Прямая ссылка
Tixonia © (08.07.2003 11:07) Прямая ссылка
ТАК ЭТО вроде на нижний пресс, а есть недетские на верхний (хотя могу предложить виписывать обеими локтями то же самое:)
uksi © (08.07.2003 11:07) Прямая ссылка
uksi © (08.07.2003 11:07) Прямая ссылка
а где написано было про какой пресс шла речь? ;-) вы в претензии или мне показалось? ;-)
а как это обеими локтями? что тренируется? поподробнее :)
Натка © (08.07.2003 11:07) Прямая ссылка
Натка © (08.07.2003 11:07) Прямая ссылка
ну в смысле лечь на спину поднять ноги под прямым углом руки согнутые в локтях за голову, оторвать теловище от пола и этими вот согнутыми локтями и выписывать свои ФИО , это шутка
юкси © (08.07.2003 11:07) Прямая ссылка
юкси © (08.07.2003 11:07) Прямая ссылка
да ты че??? уморить нас решила??? тут пока установишся в букву "V" семь потов сойдет, а тут еще и калиграфия :)))))
Ладно, это будет следующий этап :))))
Натка © (08.07.2003 11:07) Прямая ссылка
самое классное на пресс
есть такой тренажер, на котором тебя прикрепляют за щиколотки и подвешивают вверх ногами вниз головой и ты подтягиваешься из этого положения к ногам
тут уже 77 потов сойдет
юкси © (08.07.2003 11:07) Прямая ссылка
юкси © (08.07.2003 11:07) Прямая ссылка
А слабо в висе на турнике ноги закидывать?
Всезнайка © (08.07.2003 12:07) Прямая ссылка
куда закидывать то ?
юкси © (08.07.2003 12:07) Прямая ссылка
юкси © (08.07.2003 12:07) Прямая ссылка
те же обратные скручивания, только в висе:)
Всезнайка © (08.07.2003 12:07) Прямая ссылка
Всезнайка © (08.07.2003 12:07) Прямая ссылка
мне слабо :)) а муж делает, не помню ск. раз правда
Натка © (08.07.2003 12:07) Прямая ссылка
Натка © (08.07.2003 12:07) Прямая ссылка
а я и не пробовала никогда- висеть не на чем
юкси © (08.07.2003 12:07) Прямая ссылка
юкси © (08.07.2003 12:07) Прямая ссылка
на турнике не висела?
Всезнайка © (08.07.2003 12:07) Прямая ссылка
а я делаю 10 раз в 3 подходах,
но мне не "врубает" если честно:)
Я сейчас лежу на фитболе и попу задираю вверх, как бы складываюсь в уголок! Зверзкое упражнение!
Всезнайка © (08.07.2003 12:07) Прямая ссылка
Всезнайка © (08.07.2003 12:07) Прямая ссылка
хочешь фотку, я тама в полный рост?
юкси © (08.07.2003 12:07) Прямая ссылка
юкси © (08.07.2003 12:07) Прямая ссылка
а мне мозно?
lenzik1@aport.ru
если хошь я тебе могу свою прислать
АЛЕНКА © (08.07.2003 12:07) Прямая ссылка
АЛЕНКА © (08.07.2003 12:07) Прямая ссылка
ой блин мыло неправильное
lenzik1@km.ru
АЛЕНКА © (08.07.2003 12:07) Прямая ссылка
АЛЕНКА © (08.07.2003 12:07) Прямая ссылка
а я видела твою фотку:)
Всезнайка © (08.07.2003 12:07) Прямая ссылка
