| Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2003 года > Для груди |
Для груди
что поделать с гантельками?
Дариэль © (30.07.2003 17:07)
из положения лежа разводи в стороны и вверх жми, как штангу
Натка © (30.07.2003 17:07) Прямая ссылка
Натка © (30.07.2003 17:07) Прямая ссылка
То же и в положении стоя. Поднять руки с гантельками вверх и подержать..
Нат © (30.07.2003 17:07) Прямая ссылка
Нат © (30.07.2003 17:07) Прямая ссылка
поднять вверх по бокам или спереди?
Спасибо!
Дариэль © (30.07.2003 18:07) Прямая ссылка
Лучше спереди. Можно и по бокам, но тогда большей частью дельта буит задействована, средний ейный пучок (или как там её зовут - вобчем, мышца, которая на плечевом суставе).
Гекса © (31.07.2003 07:07) Прямая ссылка
Гекса © (31.07.2003 07:07) Прямая ссылка
только при жиме вверх руки должны располагаться к телу под прямым углом. в противном случае наргузка пойдет на трицепсы
redfox © (30.07.2003 19:07) Прямая ссылка
redfox © (30.07.2003 19:07) Прямая ссылка
