Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2003 года > Бег |
Бег
Девочки, делаю пробежку, следющие 2-3 дня болят икры ног. Отчего? Бегаю примерно 1-2 раза в неделю, в кроссовках, дистанция 1-1,2 км, скорость - средняя.
Seа © (25.07.2003 10:07)
Прямая ссылка
Seа © (25.07.2003 10:07)
Знаешь, я тут тоже недавно начала бегать, чему была несказанно рада и делилась с окружающини:)))
У меня та-же ситуация. 3 первые дня жутко болели икры. Ходила весь день потом косолапила:) Это мышцы привыкают работать. На мой взглад это нормально.
Чума © (25.07.2003 11:07) Прямая ссылка
Чума © (25.07.2003 11:07) Прямая ссылка
Да, наверно икры у меня слаборазвиты, а дистанцию планирую со временем увеличивать, с непривычки тяжело пока 3 км бегать.
Seа © (25.07.2003 11:07) Прямая ссылка
Seа © (25.07.2003 11:07) Прямая ссылка
Это еще может быть от "неправильной" обуви!
Анька © (25.07.2003 11:07) Прямая ссылка
Анька © (25.07.2003 11:07) Прямая ссылка
с непривычки, но бегать хотя бы 3км - 1 это мало
Нэт © (25.07.2003 11:07) Прямая ссылка
Нэт © (25.07.2003 11:07) Прямая ссылка
Главное начать и получить удовольствие от процесса:) А когда это дело начинает нравится можно и прибавлять дистанцию. И потом у каждого свои физические возможности и возраст. В 20 лет пробежать 3 км. проще чем в 30 лет:)))
Чума © (25.07.2003 11:07) Прямая ссылка
Чума © (25.07.2003 11:07) Прямая ссылка
Да, еще я люблю высокий темп. А на высоком темпе много не пробежишь.
Seа © (25.07.2003 11:07) Прямая ссылка
Seа © (25.07.2003 11:07) Прямая ссылка
высокий темп - это какая скорость (в км/ч или мин/км) ?
Натка © (25.07.2003 12:07) Прямая ссылка
Натка © (25.07.2003 12:07) Прямая ссылка
а еще рекомендуют чередовать быстрый и средний темп.
Я так делаю - весь круг в среднем темпе, но выбираю стометровку, на которой ускоряюсь
Нэт © (25.07.2003 12:07) Прямая ссылка
Нэт © (25.07.2003 12:07) Прямая ссылка
а я под конец пробежки (4км) себе спринт устраиваю на ~100м :)
Натка © (25.07.2003 12:07) Прямая ссылка
Натка © (25.07.2003 12:07) Прямая ссылка
или под конец, но я стараюсь чередовать.
Если бегать по программе на дорожке (зимой-то на улице не набегаешься) там как раз чередуется средний темп, потом по 1 или 2 мин. ускорение, а еще я ставлю 3% подъем - просто супер, нагрузка значительно увеличивается, в том числе и на попу
Нэт © (25.07.2003 13:07) Прямая ссылка
Нэт © (25.07.2003 13:07) Прямая ссылка
3 % подьем? маловатенько:)
Всезнайка © (25.07.2003 13:07) Прямая ссылка
Всезнайка © (25.07.2003 13:07) Прямая ссылка
но я бегаю почти как Форест Гамп - в смысле далеко и долго :-))
Нэт © (25.07.2003 13:07) Прямая ссылка
Нэт © (25.07.2003 13:07) Прямая ссылка
:))))))))))))
Натка © (25.07.2003 13:07) Прямая ссылка
Натка © (25.07.2003 13:07) Прямая ссылка
Когда мне было 20 лет, я и 1 км пробежать не могла! Сейчас мне 30 и я пробегаю вполне спокойненько 6 км:)
Всезнайка © (25.07.2003 13:07) Прямая ссылка
Всезнайка © (25.07.2003 13:07) Прямая ссылка
это правда!
У меня подружка худее меня чуть ли не в два раза и моего же возраста (25), так она после ста метров сдыхает - все дело в тренировке!
Нэт © (25.07.2003 13:07) Прямая ссылка
Нэт © (25.07.2003 13:07) Прямая ссылка
хехе, это ИМХО, не от возраста зависит :))) а от того, сколько лет ты уже бегаешь :)))) т.е. от стажа бега, а то к 60 ты наверное, будешь бегать как Форест Гамп :))) вокруг света :))))))
Натка © (25.07.2003 13:07) Прямая ссылка
Натка © (25.07.2003 13:07) Прямая ссылка
Я в 60 буду как Шварцнеггер:) с моим-то стажем качания:)
Всезнайка © (25.07.2003 13:07) Прямая ссылка
Всезнайка © (25.07.2003 13:07) Прямая ссылка