| Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2003 года > Знатоки, как вы думаете? |
Знатоки, как вы думаете?
Привет!
Каждое утро бегаю на стадионе- 4 круга минимум. Делаю упражения различные- приседания, прыгаю со скакалкой, естесственно, различные - наклоны, в бок, вперёд и так далее.
Будет ли результата. Вес терять не хочу, просто хочется быть в форме, без лишних складок. Что ещё посоветуете?
Пепсиколка © (04.06.2003 12:06)
Прямая ссылка
По-моему мы друг друга не понимаем... Сбоку от коленки - ккой жир, какие мышцы? там кость. А квадрицепс - передняя поверхность бедра, над коленкой, если уж от нее плясать.
Скалли © (04.06.2003 14:06) Прямая ссылка
все равно квадрицепс, что значит - четырехглавая мышца бедра :)
Натка © (04.06.2003 15:06) Прямая ссылка
Пепсиколка © (04.06.2003 12:06)
Безусловно будешь в форме! Молодец!
Муза © (04.06.2003 13:06) Прямая ссылка
Муза © (04.06.2003 13:06) Прямая ссылка
Пресс не забывай:)
Скалли © (04.06.2003 13:06) Прямая ссылка
Скалли © (04.06.2003 13:06) Прямая ссылка
Приветик ))
Скалли, а глянь мою темку про квадрицепс.
Санилла © (04.06.2003 14:06) Прямая ссылка
Санилла © (04.06.2003 14:06) Прямая ссылка
Я посмотрела, согласна с Наткой. Если ты специально квадрицепс не качаешь с отягощением, то и не накачаешь. Исключать упражнения на квадрицепсы я не советую, их тоже надо держать в тонусе. Если беспокоит жир, то делай большое кол-во раз, можно без отягощений совсем.
Скалли © (04.06.2003 14:06) Прямая ссылка
Скалли © (04.06.2003 14:06) Прямая ссылка
так в том-то и дело, что Натка тож говорит, мол, защипни, у теня там все равно жир, так что не накачаешь. А мне и защипнуть никак - не защипывается
Санилла © (04.06.2003 14:06) Прямая ссылка
Санилла © (04.06.2003 14:06) Прямая ссылка
По-моему мы друг друга не понимаем... Сбоку от коленки - ккой жир, какие мышцы? там кость. А квадрицепс - передняя поверхность бедра, над коленкой, если уж от нее плясать.
Скалли © (04.06.2003 14:06) Прямая ссылка
В общем, мышца внешней стороны бедра. Не передней, а внешней. Сбоку.
Санилла © (04.06.2003 15:06) Прямая ссылка
Санилла © (04.06.2003 15:06) Прямая ссылка
все равно квадрицепс, что значит - четырехглавая мышца бедра :)
Натка © (04.06.2003 15:06) Прямая ссылка
ну которая на картинке короче, не так сильна правда. Но если напрячь, то видно более, чем хотелось бы.
Санилла © (04.06.2003 15:06) Прямая ссылка
Санилла © (04.06.2003 15:06) Прямая ссылка
4круга = 400*4=1600м - ИМХО, мало и даже очень.
ск. приседаний? прыжков?
на мой взгляд, нагрузка у тебя минимальная, уровень - начальная ОФП, изменений не жди, нагрузка - баловство, не напряжная, время провести.
Натка © (04.06.2003 14:06) Прямая ссылка
Натка © (04.06.2003 14:06) Прямая ссылка
неужели мало? Я вообще спортом не занималась до этого и перенагрузку не хочу. Конечно же, буду увеличивать со временем.
пепсиколка © (04.06.2003 15:06) Прямая ссылка
пепсиколка © (04.06.2003 15:06) Прямая ссылка
Не перенагружайся ни в коем случае! Я вот теперь с распухшими щиколотками сижу, ладно хоть эта мышца малость сгладится
Футя © (04.06.2003 15:06) Прямая ссылка
Футя © (04.06.2003 15:06) Прямая ссылка
так что с кол-вом приседаний и прыжков?
а за какое время ты пробегаешь свои 4круга?
Натка © (04.06.2003 15:06) Прямая ссылка
Натка © (04.06.2003 15:06) Прямая ссылка
не считала вообще-то
пепсиколка © (04.06.2003 16:06) Прямая ссылка
пепсиколка © (04.06.2003 16:06) Прямая ссылка
посчитай, замерь, фиксируй, это поможет тебе увидеть прогресс в занятиях, и сориентирует в увеличении, направленности нагрузки
Натка © (04.06.2003 16:06) Прямая ссылка
Натка © (04.06.2003 16:06) Прямая ссылка
