Форум >  Архив "Фитнес" >  Июнь 2003 года >  Вопрос про бег

Вопрос про бег

Никогда раньше не бегала (я имею в виду пробежки), скажите как начать, с какого расстояния, темп какой, как выглядит вообще весь процесс?
Mrs © (27.06.2003 11:06)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


рассказываю: я сначала бегала раз 5 просто 2 км пробежка, а сечас я бегаю вот так: http://www.ediet.ru/modules.php?%20op=modload&name=Forums&file=viewtopic&topic=972&forum=4 супер результаты)))
АЛЕНКА © (27.06.2003 11:06)
Прямая ссылка

И когда у тебя стали заметны результаты (через какое время после первой тренировки)? И какие именно результаты?
Mrs © (27.06.2003 12:06)
Прямая ссылка

это сложно сказать тк я пыталась привести свои ножки в порядок еще где то пол года назад, но ничего не получалось, как только добавила бег процесс ускорился! ну вот буквально месяц назад нога в самой широкой части была 54, сейчас 52,5 но кроме бега я еще питаюсь правильно, делаю упражнения на пресс и на ноги дома! в январе при росте 160 я весила 54, сейчас 50))))
АЛЕНКА © (27.06.2003 12:06)
Прямая ссылка

Здорово! За месяц 2 см!! :)
Mrs © (27.06.2003 12:06)
Прямая ссылка

не 2 , а 1,5))))
АЛЕНКА © (27.06.2003 13:06)
Прямая ссылка

Ну все равно!:)
Mrs © (27.06.2003 13:06)
Прямая ссылка

И ты действиткльно так бегаешь только 20 минут три раза в неделю?
Mrs © (27.06.2003 13:06)
Прямая ссылка

ну так три раза в неделю+ один раз просто минут 15 в легком темпе+ занимаюсь дома тож раза 3 в неделю+ питаюсь правильно! вот и результаты появляются! начала я где то пол года назад правильно питаться ну или почти правильно)))
АЛЕНКА © (27.06.2003 15:06)
Прямая ссылка

Я тоже так сбросила вес. Бег максимум 20 мин, а потом пресс, махи ногами и так далее Если каждый день или 4 раза в неделю заниматься, то и за две недели можно сбросить вес. Я точно не помну на сколько тогда похудела, но результат бил такой, что моя сестра меня не узнала )
MoulinRouge © (28.06.2003 02:06)
Прямая ссылка

начать :) топ, штаны, куртка (по сезону), носки, кроссовки. дистанция - начинай с 1км или в идеале начинать на футбольном стадионе, пробежав 2круга (1круг=400м). Желательно засекать время, т.е. брать секундомер (в мобильнике есть), затем зная расстояние, подсчитаешь скорость. скорость. выбираешь сама, по себе. Но начальный темп желательно соблюсти до конца, можно увеличить, но не снижать. Я считаю, что главное в беге это дыхание. Оно должно быть четким, глубоким, размерянным, соответствовать твоему движению. у меня это "выдох-шаг-вдох-шаг-выдох", примерно :)) заостри сама на этом внимание. техника минимальна. ступни ставятся прямо, но не топая всей подошвой, а мягко, не акцентируя, с носка на пятку и опять толчок. руки возле груди, не болтаясь вдоль туловища. Не подпрыгивать. Корпус чуть наклонен вперед. Спрашивай, если интересно :)
Натка © (27.06.2003 11:06)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору