| Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2003 года > Болят мои икры :-( |
Болят мои икры :-(
Вернее одна, левая. Делала подъемы на носки, около недели уже делала, 100подъемов, платформа около 10см. Вчера тоже делала, все как обычно, а на утро икра болит неприятно, хотя и бегала сегодня и приседала без проблем, сегодня икры не грузила. Спускаться с лестницы, да и просто распрямлять ногу больно.
Ктонить знает какие нить массажики, расстяжки, заминки, чтобы быстрее восстановиться? Заранее благодарю :)
Натка © (04.06.2003 11:06)
Прямая ссылка
Натка © (04.06.2003 11:06)
Растяжки:
1. Делаешь выпад вперед, а потмо опускаешь пятку "задней" ноги, ставишь ее на пол и держишь.
2.Выпад вперед глубокий, упираешься руками в пол, распрямляешь опорную ногу (тяжесть тела переносишь на "заднюю"), носок тянешь вверх.
3.На платформе, ступеньке, тянешь пятку в низ, задеживаешься в нижней точке.
Скалли © (04.06.2003 11:06) Прямая ссылка
Скалли © (04.06.2003 11:06) Прямая ссылка
