Форум >  Архив "Фитнес" >  Май 2003 года >  питание в день тренировки

питание в день тренировки

хотелось бы услышать ваше мнение, а то никак не уясню для себя- что правильно кто-то говорит- не пить белковые коктейли и не есть белковую еду, кто-то наоборот- говорят нужно, потому, что в таком случае жир сжигается, и еще вопросик- слышала, что нельзя есть за три часа до и за три после, а если у меня тренировка в 5, это в два последний раз есть и все? потому, что после 6-7 вроде как тоже нельзя, может поделимся мнениями?
тата © (23.05.2003 13:05)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


Мне кажется, что три часа до и после -- это неразумно и неполезно, фактически, это подчинение всего дня только тренировке -- все вокруг да около. Да и медики рекомендуют кушать мелко, но часто, а не голодать целый день. Я думаю, что даже 2 часа туда-сюда многовато. Я эти правила не соблюдаю, а эффект подтягивания фигуры и прочего -- наблюдаю. Конечно, тонны терять мне никогда не надо было, но и большинству на этом форуме, по-моему, тоже.
Додо © (23.05.2003 13:05)
Прямая ссылка

Мне позволила потерять вес, только система - не есть три часа после. Первые два месяца тренировок я ее не придерживалась - вес стоял на месте.
Скалли © (23.05.2003 14:05)
Прямая ссылка

У меня в выходные тренировка в 16-00, ужинаю в 20-00, но это один раз в неделю.
Скалли © (23.05.2003 14:05)
Прямая ссылка

МНе в клубе дали следующие рекомендации (это для тех, кто хочет снизить толщину жировых складок): в день тренировки последний прием пищи за 5-6 чаов до занятий. В этот день употреблять ококло 200-500 г. овощей. Углдеводы и жиры свести до минимума. Минеральная вода или не очень сладкий сок - по желанию. За 20-30 минут до тренировки выпить 150-200 мл слдаокого напитка, съесть 25-50 мг сладостей (мармелад, печенье) - на 50-100 ккал. Через 90-100 минут после тренировки съесть белковую пищу - лучше растительные белки (50-100 г. зеленого горошку, фасоли, можно обезжиренный творог). Общая калорийность в этот день составляет 50-75% от суточной нормы. Если тренировка была вечером - на ночь можно съесть немного фруктов, или нежирную молочную пищу. УУУУУффф!:)
Манюня © (23.05.2003 16:05)
Прямая ссылка

Ерунда полная! Час до тренировки, а что делать после, твое личное дело!
Мария © (23.05.2003 18:05)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору