| Форум > Архив "Фитнес" > Май 2003 года > Новое упражнение на "галифе" |
Новое упражнение на "галифе"
Вернее, новый вариант старых добрых махов, лежа на боку. Все как обычно - пятка вверх, носок в землю, НО! Ноги лежат под прямым углом к корпусу, "нижняя нога" подогнута под себя. Три подхода на каждую ногу: 32, 24 и 16 повторов соотвественно. Если выполнять правильно, то к последнему повтору зону "галифе" сводит от боли.
Скалли © (08.05.2003 10:05)
Прямая ссылка
Так еще больше нагрузка получается :))
Скалли © (08.05.2003 10:05) Прямая ссылка
Скалли © (08.05.2003 10:05)
у меня и при "прямых" тоже чувствуется, но попробую и так тоже :))))
Натка © (08.05.2003 10:05) Прямая ссылка
Натка © (08.05.2003 10:05) Прямая ссылка
Так еще больше нагрузка получается :))
Скалли © (08.05.2003 10:05) Прямая ссылка
А я всегда делала под углом... Только раза 4 по 20 махов. С наклоном просто работают еще и мышцы ягодиц. А в таком режиме 32,24,16 попробую. Спасибо!
Муза © (08.05.2003 10:05) Прямая ссылка
Муза © (08.05.2003 10:05) Прямая ссылка
