| Форум > Архив "Фитнес" > Май 2003 года > калории |
калории
Кто знает сколько калории в день можно употреблять, при росте 158 и весом 55?
При средней активности?
masha © (11.05.2003 19:05)
Прямая ссылка
у меня рост 155см, вес до 28 лет всегда был 55кг, полной себя не считала, так, в теле :)) в 28лет зимой поправилась до 57,6кг и забила тревогу :) через год занятий и диеты (постепенного исключения части продуктов из рациона) весила 47кг и в размерах потеряла 10см.
Попробуй 1500-2000ккал в сутки. Но когда я худела у меня было 1200ккал в сутки
Натка © (12.05.2003 10:05) Прямая ссылка
masha © (11.05.2003 19:05)
это немаленький вес. Нужно похудеть немного. просто что отвечаю не на вопрос :(. Я не спец. Сейчас девушки придут и все расскажут.
И © (12.05.2003 08:05) Прямая ссылка
И © (12.05.2003 08:05) Прямая ссылка
у меня рост 155см, вес до 28 лет всегда был 55кг, полной себя не считала, так, в теле :)) в 28лет зимой поправилась до 57,6кг и забила тревогу :) через год занятий и диеты (постепенного исключения части продуктов из рациона) весила 47кг и в размерах потеряла 10см.
Попробуй 1500-2000ккал в сутки. Но когда я худела у меня было 1200ккал в сутки
Натка © (12.05.2003 10:05) Прямая ссылка
Как же рассчитать потребности основного обмена? Так её описывает доктор Узин Каллауэй, специалист по лечению ожирения из Университета Джорджа Вашингтона в Вашингтоне:
Для женщин: умножьте свой рост в дюймах(1 дюйм = 2,54 см) на 4,7 и вес в фунтах(1 фунт= 0,45 кг) на 4,3. Сложите эти произведения и прибавьте 655. Затем умножьте свой возраст на 4,7. Вычтите это число из полученной суммы, и вы получите свой уровень обмена веществ в состоянии покоя.
Количество калорий ниже этой цифры, скорее всего, приведет к замедлению обмена веществ, показатели значительно выше ее говорят о том, что вы съедаете больше, чем вам нужно».
http://www.pohudet.ru/en002001.htm
Niyska © (12.05.2003 11:05) Прямая ссылка
Niyska © (12.05.2003 11:05) Прямая ссылка
