Форум >  Архив "Фитнес" >  Май 2003 года >  каллории

каллории

народ, скажите, как мне рассчетать то количество каллорий, которое мне необходимо в день, чтобы не поправляться и не худеть, учитывая то, что у меня практически сидячая работа(секретарь)
леа © (13.05.2003 14:05)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


1000 или 1200 максимум
Lola © (13.05.2003 15:05)
Прямая ссылка

Вчера столько всего съела, сегодня посчитала - обалдела.. получилось 745 ккал :))))
Tixonia © (13.05.2003 15:05)
Прямая ссылка

и что же ты там наела дорогая ?:)))
катюня © (13.05.2003 15:05)
Прямая ссылка

И мне, и мне скажи:)) Я тоже хочу обкушаться на 745 ккал
Манюня © (13.05.2003 15:05)
Прямая ссылка

Да до фигищи всего! Если подождете, напишу.
Tixonia © (13.05.2003 15:05)
Прямая ссылка

да конечно)) только я не поняла ты за день столько или за вечер????
катюня © (13.05.2003 15:05)
Прямая ссылка

С утра и до вечера. Сейчас раскидаю.
Tixonia © (13.05.2003 15:05)
Прямая ссылка

745ккал !!! это же очень мало!!! чем ты обычно питаешься???????7
катюня © (13.05.2003 15:05)
Прямая ссылка

Я поняла!!! Tixonia - это птичка!:)))
Манюня © (13.05.2003 15:05)
Прямая ссылка

да точно))))).....объелась говорит ха-ха))))
катюня © (13.05.2003 15:05)
Прямая ссылка

Катюня, ккал важны, но еще важнее БЖУ. :)))) вот в чем вся соль :))
Tixonia © (13.05.2003 16:05)
Прямая ссылка

Тихонь, а что такое БЖУ? и где можно взять таблицу калорийности продуктов? заранее спасибо!
Лемурка © (13.05.2003 16:05)
Прямая ссылка

Белки, жиры и углеводы. Именно из них состоит наше "топливо", наша еда :)) А таблица лежит у Натки на сайте. http://natkaf.narod.ru/ Там же ссылка, где можешь посмотреть и Ккал 100 г продукта, и его БЖУ.
Tixonia © (13.05.2003 16:05)
Прямая ссылка

А я с утра съела банан, йогурт обезжириенный. В обед тарелку супа горохового (муж так классно готовит его), кусок хлеба черного, банан. Полдник: огурец и йогурт. А что на ужин будет пока не знаю. Я так поняла, что еще дело в количестве. Надо укрощать желудок. Он опстепенно стянется и не будет просить такого количества еды.
Манюня © (13.05.2003 16:05)
Прямая ссылка

именно.
Tixonia © (13.05.2003 16:05)
Прямая ссылка

а вот я сегодня съела суп из пакетика с сухариками.....теперь прям как то плохо (((((
катюня © (13.05.2003 15:05)
Прямая ссылка

:)--- читай мой ответ :)
Tixonia © (13.05.2003 15:05)
Прямая ссылка

Вот, оцени, мало это или нет: 12.05.03 Сначала Название, затем гр и калорийность этих гр. хлеб 22; 58; (завтрак, бутерброд) икра лососевая красная; 7; 18; (утро, бутерброд) масло сливочное; 3; 22; (утро, бутерброд) сл жев. мармелад гроздь с лимонным запахом; 3; 7; (попробовала конфету, не понравилось) сл заморож. торт сливочный с курагой: 50; 139,1 (Это завтрак. Захотелось сладенького с курагой) замороженые помидоры; 50; 11; (Обед, потушила с брокколи) замороженая брокколи; 100; 31 (Обед, потушила с помидорами) мороженое сливочное метелица; 50; 111 (Обед, десерт) судак; 100; 84; (ужин, запекла его в фольге) майонез 6; 38; (ужин, каюсь :), использовала немного для запекания судака) чеснок; 5; 7 (ужин, с судаком) картофель; 10; 7; (ужин, запекала отдельно от судака, специально для милого. Но попробовала, что получается) лук; 10; 4 (ужин, салат) огурцы; 100; 15; (ужин, салат) помидоры свежие; 50; 10; (ужин, салат) масло кукурузное; 4; 36 (ужин, салат. 4 гр – неполная чайная ложка) укроп; 15; 6; (Ужин, салат) яблоки; 300; 126; (в течение дня) г - 889; общее кол-во ккал - 745; НЕужели этого мало? :)))))))))
Tixonia © (13.05.2003 15:05)
Прямая ссылка

Честно говорю: для меня эти порции кажутся маленькими. Оказывается я так много жру! И ты наедаешься?
Манюня © (13.05.2003 16:05)
Прямая ссылка

Легко :) Объем желудка не постоянен. Большим количеством еды он лишь растягивается, причем вниз. А тот тоненький переешек, в котором находятся рецепторы, сообщающие мозгу о том, что ты наелась, остается на месте. Чем больше еды - тем больше и ниже тянется и тянется и тянется желудок. Чем меньше, чем, соответственно, он меньше. Уменьшение ему дается с бОльшим трудом, нежели растягивание, с большим количеством неприятных эмоций. Но строить всегда было сложнее, чем ломать :) По приоритетам :)
Tixonia © (13.05.2003 16:05)
Прямая ссылка

ЖДем, ждем.
Манюня © (13.05.2003 15:05)
Прямая ссылка

12.05.03 Сначала Название, затем гр и калорийность этих гр. хлеб 22; 58; (завтрак, бутерброд) икра лососевая красная; 7; 18; (утро, бутерброд) масло сливочное; 3; 22; (утро, бутерброд) сл жев. мармелад гроздь с лимонным запахом; 3; 7; (попробовала конфету, не понравилось) сл заморож. торт сливочный с курагой: 50; 139,1 (Это завтрак. Захотелось сладенького с курагой) замороженые помидоры; 50; 11; (Обед, потушила с брокколи) замороженая брокколи; 100; 31 (Обед, потушила с помидорами) мороженое сливочное метелица; 50; 111 (Обед, десерт) судак; 100; 84; (ужин, запекла его в фольге) майонез 6; 38; (ужин, каюсь :), использовала немного для запекания судака) чеснок; 5; 7 (ужин, с судаком) картофель; 10; 7; (ужин, запекала отдельно от судака, специально для милого. Но попробовала, что получается) лук; 10; 4 (ужин, салат) огурцы; 100; 15; (ужин, салат) помидоры свежие; 50; 10; (ужин, салат) масло кукурузное; 4; 36 (ужин, салат. 4 гр – неполная чайная ложка) укроп; 15; 6; (Ужин, салат) яблоки; 300; 126; (в течение дня) г - 889; общее кол-во ккал - 745;
Tixonia © (13.05.2003 16:05)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору