Форум > Архив "Фитнес" > Май 2003 года > каллории |
каллории
народ, скажите, как мне рассчетать то количество каллорий, которое мне необходимо в день, чтобы не поправляться и не худеть, учитывая то, что у меня практически сидячая работа(секретарь)
леа © (13.05.2003 14:05)
Прямая ссылка
леа © (13.05.2003 14:05)
1000 или 1200 максимум
Lola © (13.05.2003 15:05) Прямая ссылка
Lola © (13.05.2003 15:05) Прямая ссылка
Вчера столько всего съела, сегодня посчитала - обалдела.. получилось 745 ккал :))))
Tixonia © (13.05.2003 15:05) Прямая ссылка
Tixonia © (13.05.2003 15:05) Прямая ссылка
и что же ты там наела дорогая ?:)))
катюня © (13.05.2003 15:05) Прямая ссылка
катюня © (13.05.2003 15:05) Прямая ссылка
И мне, и мне скажи:)) Я тоже хочу обкушаться на 745 ккал
Манюня © (13.05.2003 15:05) Прямая ссылка
Манюня © (13.05.2003 15:05) Прямая ссылка
Да до фигищи всего!
Если подождете, напишу.
Tixonia © (13.05.2003 15:05) Прямая ссылка
Tixonia © (13.05.2003 15:05) Прямая ссылка
да конечно)) только я не поняла ты за день столько или за вечер????
катюня © (13.05.2003 15:05) Прямая ссылка
катюня © (13.05.2003 15:05) Прямая ссылка
С утра и до вечера. Сейчас раскидаю.
Tixonia © (13.05.2003 15:05) Прямая ссылка
Tixonia © (13.05.2003 15:05) Прямая ссылка
745ккал !!! это же очень мало!!! чем ты обычно питаешься???????7
катюня © (13.05.2003 15:05) Прямая ссылка
катюня © (13.05.2003 15:05) Прямая ссылка
Я поняла!!! Tixonia - это птичка!:)))
Манюня © (13.05.2003 15:05) Прямая ссылка
Манюня © (13.05.2003 15:05) Прямая ссылка
да точно))))).....объелась говорит ха-ха))))
катюня © (13.05.2003 15:05) Прямая ссылка
катюня © (13.05.2003 15:05) Прямая ссылка
Катюня, ккал важны, но еще важнее БЖУ. :)))) вот в чем вся соль :))
Tixonia © (13.05.2003 16:05) Прямая ссылка
Tixonia © (13.05.2003 16:05) Прямая ссылка
Тихонь, а что такое БЖУ? и где можно взять таблицу калорийности продуктов?
заранее спасибо!
Лемурка © (13.05.2003 16:05) Прямая ссылка
Лемурка © (13.05.2003 16:05) Прямая ссылка
Белки, жиры и углеводы. Именно из них состоит наше "топливо", наша еда :))
А таблица лежит у Натки на сайте.
http://natkaf.narod.ru/
Там же ссылка, где можешь посмотреть и Ккал 100 г продукта, и его БЖУ.
Tixonia © (13.05.2003 16:05) Прямая ссылка
Tixonia © (13.05.2003 16:05) Прямая ссылка
А я с утра съела банан, йогурт обезжириенный. В обед тарелку супа горохового (муж так классно готовит его), кусок хлеба черного, банан. Полдник: огурец и йогурт. А что на ужин будет пока не знаю.
Я так поняла, что еще дело в количестве. Надо укрощать желудок. Он опстепенно стянется и не будет просить такого количества еды.
Манюня © (13.05.2003 16:05) Прямая ссылка
Манюня © (13.05.2003 16:05) Прямая ссылка
именно.
Tixonia © (13.05.2003 16:05) Прямая ссылка
Tixonia © (13.05.2003 16:05) Прямая ссылка
а вот я сегодня съела суп из пакетика с сухариками.....теперь прям как то плохо (((((
катюня © (13.05.2003 15:05) Прямая ссылка
катюня © (13.05.2003 15:05) Прямая ссылка
:)---
читай мой ответ :)
Tixonia © (13.05.2003 15:05) Прямая ссылка
Tixonia © (13.05.2003 15:05) Прямая ссылка
Вот, оцени, мало это или нет:
12.05.03
Сначала Название, затем гр и калорийность этих гр.
хлеб 22; 58; (завтрак, бутерброд)
икра лососевая красная; 7; 18; (утро, бутерброд)
масло сливочное; 3; 22; (утро, бутерброд)
сл жев. мармелад гроздь с лимонным запахом; 3; 7; (попробовала конфету, не понравилось)
сл заморож. торт сливочный с курагой: 50; 139,1 (Это завтрак. Захотелось сладенького с курагой)
замороженые помидоры; 50; 11; (Обед, потушила с брокколи)
замороженая брокколи; 100; 31 (Обед, потушила с помидорами)
мороженое сливочное метелица; 50; 111 (Обед, десерт)
судак; 100; 84; (ужин, запекла его в фольге)
майонез 6; 38; (ужин, каюсь :), использовала немного для запекания судака)
чеснок; 5; 7 (ужин, с судаком)
картофель; 10; 7; (ужин, запекала отдельно от судака, специально для милого. Но попробовала, что получается)
лук; 10; 4 (ужин, салат)
огурцы; 100; 15; (ужин, салат)
помидоры свежие; 50; 10; (ужин, салат)
масло кукурузное; 4; 36 (ужин, салат. 4 гр – неполная чайная ложка)
укроп; 15; 6; (Ужин, салат)
яблоки; 300; 126; (в течение дня)
г - 889;
общее кол-во ккал - 745;
НЕужели этого мало? :)))))))))
Tixonia © (13.05.2003 15:05) Прямая ссылка
Tixonia © (13.05.2003 15:05) Прямая ссылка
Честно говорю: для меня эти порции кажутся маленькими. Оказывается я так много жру! И ты наедаешься?
Манюня © (13.05.2003 16:05) Прямая ссылка
Манюня © (13.05.2003 16:05) Прямая ссылка
Легко :)
Объем желудка не постоянен. Большим количеством еды он лишь растягивается, причем вниз. А тот тоненький переешек, в котором находятся рецепторы, сообщающие мозгу о том, что ты наелась, остается на месте.
Чем больше еды - тем больше и ниже тянется и тянется и тянется желудок.
Чем меньше, чем, соответственно, он меньше. Уменьшение ему дается с бОльшим трудом, нежели растягивание, с большим количеством неприятных эмоций. Но строить всегда было сложнее, чем ломать :)
По приоритетам :)
Tixonia © (13.05.2003 16:05) Прямая ссылка
Tixonia © (13.05.2003 16:05) Прямая ссылка
ЖДем, ждем.
Манюня © (13.05.2003 15:05) Прямая ссылка
Манюня © (13.05.2003 15:05) Прямая ссылка
12.05.03
Сначала Название, затем гр и калорийность этих гр.
хлеб 22; 58; (завтрак, бутерброд)
икра лососевая красная; 7; 18; (утро, бутерброд)
масло сливочное; 3; 22; (утро, бутерброд)
сл жев. мармелад гроздь с лимонным запахом; 3; 7; (попробовала конфету, не понравилось)
сл заморож. торт сливочный с курагой: 50; 139,1 (Это завтрак. Захотелось сладенького с курагой)
замороженые помидоры; 50; 11; (Обед, потушила с брокколи)
замороженая брокколи; 100; 31 (Обед, потушила с помидорами)
мороженое сливочное метелица; 50; 111 (Обед, десерт)
судак; 100; 84; (ужин, запекла его в фольге)
майонез 6; 38; (ужин, каюсь :), использовала немного для запекания судака)
чеснок; 5; 7 (ужин, с судаком)
картофель; 10; 7; (ужин, запекала отдельно от судака, специально для милого. Но попробовала, что получается)
лук; 10; 4 (ужин, салат)
огурцы; 100; 15; (ужин, салат)
помидоры свежие; 50; 10; (ужин, салат)
масло кукурузное; 4; 36 (ужин, салат. 4 гр – неполная чайная ложка)
укроп; 15; 6; (Ужин, салат)
яблоки; 300; 126; (в течение дня)
г - 889;
общее кол-во ккал - 745;
Tixonia © (13.05.2003 16:05) Прямая ссылка
Tixonia © (13.05.2003 16:05) Прямая ссылка