| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2003 года > Обруч |
Обруч
Мадамы, подскажите - есть ли от обруча *или как его ещё называют - халахуп* какой-нить прок и толк? Стоит ли его покупать ради обнаружения талии на своем организме? Или это пустая трата времени и денег?
И, если толк от него добыть можно, то подскажите, плиз, в каких дозах и сколько раз в день его надо применять?
Snikersy © (07.04.2003 11:04)
Прямая ссылка
Покупать стоит металлический.
От него точно будет прок и толк.
В моём для утяжеления есть песок.
tay © (07.04.2003 11:04) Прямая ссылка
Результаты конечно есть.
Я делаю это так: смотрю телевизор и кручу себе кручу, не засекая времени - механически. Как угодно часто.
tay © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
без диеты сантиметры у тебя не скоро появятся, если появятся вообще :)
Натка © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
если жир есть, то нужна аэробная нагрузка + диета, мышцы под жиром обрисуются конечно, но талию это не уменьшит :)
я не призываю тебя кг скидывать, если будешь заниматься то лишние, (а они есть, если есть жир) сами уйдут, а вот "мясо" нарастет, и будешь ты со своими 49кг как и была, вот только вес будет "мясо" создавать, а не "жир".
Натка © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Хм..Значит секс - тоже аэробная нагрузка?..ж))))
Snikersy © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
неа, я бы так не сказала :))) не оскорбляй моих чувств :)) сексом можно не только и не столько на скорость заниматься, сколько на удовольствие %)) хотя... каждый по разному сексом занимается :)))
Натка © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
ну а как же учащенное дыхание? или тут оно не в счет?..ж))
ладо, шутю.
у меня вообще в планах разбить неделю так :
понедельник - степ
среда - бассейн
суббота - лошади.
ну и там между делом обруч.
пойдет, как думаешь?
Snikersy © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
вполне, если еще подкорректировать питание в сокращении жиров (но не полностью исключить), то будет то, что надо :)
Натка © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Знаешь, мне бы хотелось. Но я просто не представляю как можно высчитывать всякие жиры-белки-углеводы в еде. Мы же не едим просто помидор. Или просто фасоль. Мы едим салат из того, того и того, заправленный небольшим количеством оливкого масла, мы едим суп из фасоли, в котором и картофель, и бульон и ещё что-то..И едим мы кастрюлю не за раз, а за несколько дней *порций*..И как тут считать??
Snikersy © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Натк, а если и жирок согнать, и чтобы мышцы особо не наросли, то что делать-то??? :) Дабы худее стать :)) На степ хожу, по твоей таблице питаюсь, а процесс стоит :((
Зойка © (07.04.2003 13:04) Прямая ссылка
а давно худеешь?? мышцы то нужны, чтоб красиво сделать, чтоб в тонусе быть, а не с обвислым задом и выпирающим животом под узкой талией ходить :)))
Натка © (07.04.2003 13:04) Прямая ссылка
Честно говоря, я похудела летом. С мая по сентябрь на 12 кг… Нервы (со своим расходилась) дали о себе знать… Потом поехала на море – восстанавливаться :) Море, массаж, прогулки пешком и 12 дней на фруктах завершили свое дело :)) И вот с тех пор я только в НГ праздники набрала 3 кило, но как раз пошла не степ и их согнала… То есть из тех, потерянных, ничего не вернулось… Но и дальше – не идет… На степ хожу 2 раза в неделю, кушаю (как и писала) по табличке… Да и до этого особо не злоупотребляла. А вот хоть ты тресни… Вот и не знаю, чего бы еще сделать-то???? :)
Но задок вроде не обвислый :)))) А вот хочется чтобы поменьше на боках было...
Зойка © (07.04.2003 13:04) Прямая ссылка
А вот если в бассейн ходить, то бочка могут уйти? :)))
А еда... Господи, как я по ней скучаю :))))))
Зойка © (07.04.2003 14:04) Прямая ссылка
Лошади это здорово!!! Разве есть какой-то клуб, в который можно записаться?
tay © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Одним кручением обруча талию не наведёшь - это только дополнения к физ.нагрузкам в спорт зале. Лучше покачать нижний, верхний, боковой и комплексный пресс. Ещё вода хорошо талию (фигуру) точит, походи в бассейн пока на лето не закрылись.
tay © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Молодчина!!! Таак держать!!!
tay с наилучшими пожеланиями © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Я обожаю физические нагрузки! Какими только видами спорта не увлекалась, участвовала в соревнованиях и есть успехи.
Видишь и ты себя по началу заставила, а теперь получаешь удовольствие.
tay © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Да нет, абсолютно не напрягает. Главное, чтоб по телеку шло что-нить интересное..ж))
Snikersy © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
хаха, чтобы оценить качество пудинга, нужно его попробовать :))))
Натка © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Если крутить 20 минут - здоровью и фигуре не навредишь!
tay © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Для утяжеления сама засыпаешь.
Сначала научись долгое время крутить пустой обруч. Крутить необходимо до того момента, пока не почувствуешь как "разогрелась" талия, могут немного покраснеть бока.
tay © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
а я всопмнила, когда повальное увлечение хула-хупами пошло, где-то в начале 90-х, какой-то юморист расскасивал, купил, говорит своей жене , а она в него влезла, а вылезти не может
natik © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Я Вам советую купить железный обруч,просверлить (мужская работа) в нем дырочку,засыпать туда песок или соль (в моем обруче- соль),закрепить каким-нибудь материалом (скотч или лейкопластырь)и крутить на здоровье 2 раза в день по полчаса.Трудно,нудно, но эффективно
Irina © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Snikersy © (07.04.2003 11:04)
Покупать стоит металлический.
От него точно будет прок и толк.
В моём для утяжеления есть песок.
tay © (07.04.2003 11:04) Прямая ссылка
И что, ты видишь от него результаты? А как давно и как часто ты его вертишь?
Snikersy © (07.04.2003 11:04) Прямая ссылка
Snikersy © (07.04.2003 11:04) Прямая ссылка
Результаты конечно есть.
Я делаю это так: смотрю телевизор и кручу себе кручу, не засекая времени - механически. Как угодно часто.
tay © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Ну, а какие результаты?? Если можно - в сантиметрах..ж))) И как скоро?
Snikersy © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Snikersy © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
без диеты сантиметры у тебя не скоро появятся, если появятся вообще :)
Натка © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Да неее..Худеть мне сильно то и незаячем - думаю, 49 кг вполне сойдет..ж)))
Просто хочется малость фигурку "подобрисовать" что ли... Да мышцы подтянуть.
Snikersy © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Snikersy © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
если жир есть, то нужна аэробная нагрузка + диета, мышцы под жиром обрисуются конечно, но талию это не уменьшит :)
я не призываю тебя кг скидывать, если будешь заниматься то лишние, (а они есть, если есть жир) сами уйдут, а вот "мясо" нарастет, и будешь ты со своими 49кг как и была, вот только вес будет "мясо" создавать, а не "жир".
Натка © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Ой, молчи грусть, молчи! В некоторых местах как шарпей - согнешься и складки, складки..Причем такие..нехилые!
Кстати, а что такое аэробная нагрузка? Плавание подходит? А лошади? А степ? *я просто темный человек в смысле скидывания жирков*
Snikersy © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Snikersy © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
определения см. или в журналах или на сайтах, но в целом твое представление верное :))
степ, бег, спорт.ходьба, беговые лыжи, все виды аэробики, плавание от бортика до бортика динамичным стилем - это аэробная нагрузка, т.е. сюда относится все, что так или иначе связано с учащенным дыханием.
Лошади - это скорее workout, так же как и горные лыжи, и серфинг, и альпинизм и т.п. - т.е. активный отдых.
Натка © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Натка © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Хм..Значит секс - тоже аэробная нагрузка?..ж))))
Snikersy © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
неа, я бы так не сказала :))) не оскорбляй моих чувств :)) сексом можно не только и не столько на скорость заниматься, сколько на удовольствие %)) хотя... каждый по разному сексом занимается :)))
Натка © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
ну а как же учащенное дыхание? или тут оно не в счет?..ж))
ладо, шутю.
у меня вообще в планах разбить неделю так :
понедельник - степ
среда - бассейн
суббота - лошади.
ну и там между делом обруч.
пойдет, как думаешь?
Snikersy © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
вполне, если еще подкорректировать питание в сокращении жиров (но не полностью исключить), то будет то, что надо :)
Натка © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Знаешь, мне бы хотелось. Но я просто не представляю как можно высчитывать всякие жиры-белки-углеводы в еде. Мы же не едим просто помидор. Или просто фасоль. Мы едим салат из того, того и того, заправленный небольшим количеством оливкого масла, мы едим суп из фасоли, в котором и картофель, и бульон и ещё что-то..И едим мы кастрюлю не за раз, а за несколько дней *порций*..И как тут считать??
Snikersy © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
считаешь по составляющим :) и только тех блюд, кот. готовила сама, т.е. не столовская еда.
прежде чем приготовить салат, отмеряй чего и сколько ты в него кладешь в граммах :)) оливковое масло тоже меряется ложками, например, 1ст.л = 12г, далее используя значения, кот. указаны на упаковках всех продуктов из расчета на 100г вычисляешь то, что получаешь в смеси. ну а далее эту смесь делишь на порции (хотя бы на глазок). калорийность необозначеных продуктов можно определять по ссылке http://www.sunduk.ru/receipts/frame.xhtml?list=queryprod.htm&info=mainprod.htm
могу тебе прислать файликс формулами пересчета, кот. я тут уже многим разослала. Может немного облегчит задачу :)))))
Натка © (07.04.2003 13:04) Прямая ссылка
Натка © (07.04.2003 13:04) Прямая ссылка
Ага, шли - буду весьма признательна. А то в математике каллорий и жиров я полная двоешница..ж))
konst@sladco.ru
Snikersy © (07.04.2003 13:04) Прямая ссылка
Snikersy © (07.04.2003 13:04) Прямая ссылка
Натк, а если и жирок согнать, и чтобы мышцы особо не наросли, то что делать-то??? :) Дабы худее стать :)) На степ хожу, по твоей таблице питаюсь, а процесс стоит :((
Зойка © (07.04.2003 13:04) Прямая ссылка
а давно худеешь?? мышцы то нужны, чтоб красиво сделать, чтоб в тонусе быть, а не с обвислым задом и выпирающим животом под узкой талией ходить :)))
Натка © (07.04.2003 13:04) Прямая ссылка
Честно говоря, я похудела летом. С мая по сентябрь на 12 кг… Нервы (со своим расходилась) дали о себе знать… Потом поехала на море – восстанавливаться :) Море, массаж, прогулки пешком и 12 дней на фруктах завершили свое дело :)) И вот с тех пор я только в НГ праздники набрала 3 кило, но как раз пошла не степ и их согнала… То есть из тех, потерянных, ничего не вернулось… Но и дальше – не идет… На степ хожу 2 раза в неделю, кушаю (как и писала) по табличке… Да и до этого особо не злоупотребляла. А вот хоть ты тресни… Вот и не знаю, чего бы еще сделать-то???? :)
Но задок вроде не обвислый :)))) А вот хочется чтобы поменьше на боках было...
Зойка © (07.04.2003 13:04) Прямая ссылка
я могу только увеличить нагрузку на проблемные зоны и "устаканить" рацион, т.е. чтобы не было "авральных" работ после праздников.
В жизни их приятных вещей есть не только еда, ничего личного :)) это так к слову.
Натка © (07.04.2003 14:04) Прямая ссылка
Натка © (07.04.2003 14:04) Прямая ссылка
А вот если в бассейн ходить, то бочка могут уйти? :)))
А еда... Господи, как я по ней скучаю :))))))
Зойка © (07.04.2003 14:04) Прямая ссылка
Лошади это здорово!!! Разве есть какой-то клуб, в который можно записаться?
tay © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Канешна!!! Их миллион! И в каждом есть занятия с интструктором. Только вот цены очень различные. Колеблются в пределах от 300 рэ за занятие и до.... Так что в зависимости от того где ты живешь, ты можешь себе что-то подобрать.
А ты где территориально?
Snikersy © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Snikersy © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Одним кручением обруча талию не наведёшь - это только дополнения к физ.нагрузкам в спорт зале. Лучше покачать нижний, верхний, боковой и комплексный пресс. Ещё вода хорошо талию (фигуру) точит, походи в бассейн пока на лето не закрылись.
tay © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
;)))) Именно этим на той недели и занялась - бассейном! Уже дв раза сходила и ненамерена на этом останавливаться..ж)))
Snikersy © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Snikersy © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Молодчина!!! Таак держать!!!
tay с наилучшими пожеланиями © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Знаешь, вот так посидишь на этом форуме хотя бы больше двух дней и волей неволей заставишь себя посещать спортивные мероприятия! Раз другие могут, то почему я не могу??..ж))
Вот, в связи с этим и заставила себя в бассейн. А после двух его посещений третьего раза жду с удовольствием!
Snikersy © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Snikersy © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Я обожаю физические нагрузки! Какими только видами спорта не увлекалась, участвовала в соревнованиях и есть успехи.
Видишь и ты себя по началу заставила, а теперь получаешь удовольствие.
tay © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Ага, только вот помимо такового желания и удовольствия надо иметь время *которго у меня катстрофически нет* и свободную наличность в кармане именно на спорт *что тоже не так часто есть в наличии*..=((
Потому что, например, лошади - дорогое удовольствие!
Snikersy © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Snikersy © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
В моем для утяжеления есть соль :))
крутить - 10мин каждый день
Натка © (07.04.2003 11:04) Прямая ссылка
Натка © (07.04.2003 11:04) Прямая ссылка
Ты сама её туда засыпала? И меня результаты интересуют!
И ещё - есть ли смысл крутить его больше 10 минут? или нет?
Snikersy © (07.04.2003 11:04) Прямая ссылка
Snikersy © (07.04.2003 11:04) Прямая ссылка
больше 10мин - это скучно, я кручу и телик смотрю, или аудиокнижку какую, 10мин кручения это много, попробуй, тогда поверишь :))
Соль засыпал муж, с солью обручи не продаются :))
просверлил дырку в обруче, через воронку засыпал мелкую соль (полпачки примерно или сколько влезет), замотал изолентой дырку и вперед, синяки на бедрах зарабатывать :))).
Тяжелый обруч это для продвинутых, для начинающих лучше крутить обычный и только тогда, когда нагрузки будет нехватать можно и о соли подумать.
Натка © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Натка © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Да я тоже собираюсь его крутить, когда телек смотреть буду. Так можно и 20 минуткрутить. Но вот есть ли смысл крутить его больше??
Snikersy © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Snikersy © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
если психологически не в напряг, то можешь считать его некой аэробной нагрузкой на 20мин. Мне крутить больше 10мин скучно.
Натка © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Натка © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Да нет, абсолютно не напрягает. Главное, чтоб по телеку шло что-нить интересное..ж))
Snikersy © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
хаха, чтобы оценить качество пудинга, нужно его попробовать :))))
Натка © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Ясно. Значит на днях пойду в магазин и облегчу свой кошелек на цену обруча..ж))
Спасибо за диалог, девченки!
Snikersy © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Snikersy © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Если крутить 20 минут - здоровью и фигуре не навредишь!
tay © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Для утяжеления сама засыпаешь.
Сначала научись долгое время крутить пустой обруч. Крутить необходимо до того момента, пока не почувствуешь как "разогрелась" талия, могут немного покраснеть бока.
tay © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
а я всопмнила, когда повальное увлечение хула-хупами пошло, где-то в начале 90-х, какой-то юморист расскасивал, купил, говорит своей жене , а она в него влезла, а вылезти не может
natik © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Я Вам советую купить железный обруч,просверлить (мужская работа) в нем дырочку,засыпать туда песок или соль (в моем обруче- соль),закрепить каким-нибудь материалом (скотч или лейкопластырь)и крутить на здоровье 2 раза в день по полчаса.Трудно,нудно, но эффективно
Irina © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Cпасибо! Всё больше и больше убеждаюсь в правильности идеи..ж)
Snikersy © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Snikersy © (07.04.2003 12:04) Прямая ссылка
20 минут по часовой - 20 против.
Талия через 2 месяца будет, даже если в проекции не было.
Мыщцы живота укрепляются, поджтягивается живот.
Обруч- действительно хорошая штука!
hel © (07.04.2003 17:04) Прямая ссылка
hel © (07.04.2003 17:04) Прямая ссылка
