| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2003 года > Натка! |
Натка!
Ты как-то писала, сколько надо «страшного зверя» БЖУ в день… А можно еще раз эту информацию продублировать? :))
С уважением,
Зойка с соседнего форума :) © (01.04.2003 14:04)
там не все так просто :)) это ж не калории, а пропорция. Есть "формула" для обычного человека, кот. нужно потреблять БЖУ в след пропорции:
белки - 13-15% от общей калорийности суточного рациона
жиры 25-30%от общей калорийности суточного рациона
углеводы 55-57% от общей калорийности суточного рациона
Так что все цифры расчитываются исходя из определенной тобой (для тебя) общей калорийности суточного рациона.
Натка © (01.04.2003 14:04) Прямая ссылка
Натка © (01.04.2003 14:04) Прямая ссылка
Эх, в прошлый раз в граммах было :))) Но все равно: большое человеческое СПАСИБО! :)))
А если, чтобы худелось, то, чего надо меньше потреблять? :) Ну вот на спорт хожу, кушаю меньше, чем раньше… Вот только, темная, до сих пор понять не могу, что бы мне уменьшить: Б, Ж или У :)
Зойка © (01.04.2003 14:04) Прямая ссылка
Зойка © (01.04.2003 14:04) Прямая ссылка
лучше снизить калорийность :)))) а при сбалансированном питании не в конец загубленный организм сам выработает нужную тебе линию поведения :)))))))) Только не так быстро, как всем хочется :)
Могу файлик прислать, там можно граммы получить, но как ты будешь использовать данные по граммам ума не приложу :)) не с весами же бегать по всюду и штанген-циркулем колбасу мерить :)))))
Натка © (01.04.2003 14:04) Прямая ссылка
Натка © (01.04.2003 14:04) Прямая ссылка
Нат, я уже давно у тебя этот файлик хочу попросить. Скинь, плиз.
А то вот мне кацца, что это самый грамотный подход, а сама все никак не дойду. Мож, хоть с табличкой начну быстрее. Я сейчас пощусь, так мне кацца, что точно у меня все наперекосяк. сплошные У, и никакиж тебе Ж, а тем более Б.
Kiss © (01.04.2003 14:04) Прямая ссылка
Kiss © (01.04.2003 14:04) Прямая ссылка
готово, лови :))
Нака © (01.04.2003 14:04) Прямая ссылка
Нака © (01.04.2003 14:04) Прямая ссылка
Сенькс, пошла читать-считать:))
Kiss © (01.04.2003 14:04) Прямая ссылка
Нат! Супер-табличища:))) Вещь, нет слов:))) Назвала файл в твою честь:))))))
Kiss © (01.04.2003 15:04) Прямая ссылка
Kiss © (01.04.2003 15:04) Прямая ссылка
Натик, и мне скинь плиз !!!
Олька © (01.04.2003 16:04) Прямая ссылка
Лови
Натка © (01.04.2003 16:04) Прямая ссылка
"И я и я того же мнения" (с)
В смысле можно тоже файлик попросить?
miaou © (01.04.2003 15:04) Прямая ссылка
miaou © (01.04.2003 15:04) Прямая ссылка
Тафай, я тебе скину:))
Kiss © (01.04.2003 15:04) Прямая ссылка
Kiss © (01.04.2003 15:04) Прямая ссылка
Давай! :)
miaou@msx.ru
miaou © (01.04.2003 15:04) Прямая ссылка
miaou © (01.04.2003 15:04) Прямая ссылка
А я уже скинула:))) У тебя ж в подписи мыл был:)
Kiss © (01.04.2003 15:04) Прямая ссылка
Kiss © (01.04.2003 15:04) Прямая ссылка
Упс, мыло новое непроверенное в боях - чтой-то не фурычит. Скинь на другое, если не затруднит.
miaou © (01.04.2003 16:04) Прямая ссылка
miaou © (01.04.2003 16:04) Прямая ссылка
Уже
Kiss © (01.04.2003 16:04) Прямая ссылка
Спасиб, вот теперь супер. :)) Пошла ужасаться. :))
miaou © (01.04.2003 16:04) Прямая ссылка
Калорийность у меня итак в пределах 1000 :))) А питаюсь я в основном овощами сырыми, рыбкой, сыром домашним, йогуртами, фруктами…
А про граммы – вот на сыре, например, написано в граммах это БЖУ, на йогурте том же :))) Вообщем, если не трудно, кинь, плиз…
Зойка © (01.04.2003 14:04) Прямая ссылка
там же написано исходя из 100г, т.е. твоя задача потом ориентироваться в том, сколько ты съедаешь этого сыра или йогурта и получаешь итоговую калорийность и потребленные БЖУ.
Бррр, как заумно :)))
Натка © (01.04.2003 14:04) Прямая ссылка
Натка © (01.04.2003 14:04) Прямая ссылка
Не-не, все понятно, все под контролем :)))))
Зойка жутко довольна! © (01.04.2003 15:04) Прямая ссылка
Зай, да оно везде написано, я те говорю!
Сама однажды обалдела :)
Tixonia © (01.04.2003 15:04) Прямая ссылка
Tixonia © (01.04.2003 15:04) Прямая ссылка
Во-во, только считать надо :)))
З © (01.04.2003 15:04) Прямая ссылка
Зой, в Наткиной таблице - агромадный плюс!!! Там не надо ничего считать, просто подставляй все, что ты ела в граммах. И написаные Наткой формулы сами все посчитают :)
Пользуясь случаем, Наташ :) СПАСИБО :)
Tixonia © (01.04.2003 15:04) Прямая ссылка
Tixonia © (01.04.2003 15:04) Прямая ссылка
Или 20 - 10 - 50 (60)... Процентов..... Нат, я рассчитывать боюююююююююся.. :))
Tixonia © (01.04.2003 15:04) Прямая ссылка
Tixonia © (01.04.2003 15:04) Прямая ссылка
всем, кто просил, я отправила, ужасайтесь съеденному :)))
Натка © (01.04.2003 15:04) Прямая ссылка
Натка © (01.04.2003 15:04) Прямая ссылка
Издеваииси :)
Tixonia © (01.04.2003 16:04) Прямая ссылка
Tixonia © (01.04.2003 16:04) Прямая ссылка
