| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2003 года > кому удалось |
кому удалось
уменьшить объем ляжек? как? чем занимались? со скольки до скольки убрали???? и сколько времени понадобилось?
ОНА © (23.04.2003 16:04)
Прямая ссылка
ОНА © (23.04.2003 16:04)
С 56 см (может и больше было, но записывать начала с этой цифры) до 52,5 за полгода. Занятия - степ (3 раза в неделю), шейпинг (2 раза в неделю). Рац.питание, само собой.
Скалли © (23.04.2003 16:04) Прямая ссылка
Скалли © (23.04.2003 16:04) Прямая ссылка
3.5 месяца - 5.5 см. Степ, велотренажер, шейпинг (прокачка мышц с гантелями или резиновым эспандером). Надеюсь не остановиться на достигнутом :-))
marina © (23.04.2003 17:04) Прямая ссылка
marina © (23.04.2003 17:04) Прямая ссылка
а каков объем сейчас? рост и вес??? сильно ограничиваешь себя в питании? а после степа внутр. бедро болит?? ну в смысле тренеруется? у меня вот проблема это внутр. бедро, остальное более менее! а и еще не знаешь бег помогает уменьшить объемы?
ОНА © (23.04.2003 23:04) Прямая ссылка
ОНА © (23.04.2003 23:04) Прямая ссылка
сейчас 56. Рост 168 вес 57. Про питание писала - 2 ч до и 3 ч после ничего, кроме воды или несладкого чая, 5 ч до и 18 ч после - без животных белков. После степа болит обычно "сбоку" :-)). Думаю, что внутренняя поверхность на степе меньше остальных работает. Мы ее обычно на шейпинге прорабатываем. А бег - это как обычное кардио - объемы везде можно уменьшить :-)).
marina © (24.04.2003 09:04) Прямая ссылка
marina © (24.04.2003 09:04) Прямая ссылка
Танцы помогают классно. Особенно если еще будет хорегорафия. Внутренние мышцы бедра качаются дай боже как.
Олик © (25.04.2003 10:04) Прямая ссылка
Олик © (25.04.2003 10:04) Прямая ссылка
