| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2003 года > КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ |
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
Подскажите, пожалуйста, комплекс упражнений более-именее эффективный для занятий в домашних условиях. Хочется к лету подтянуть живот, мышцы бедер, ягодиц, да и грудь не мешало бы укрепить.
заранее спасибо.
марина
Марина © (03.04.2003 10:04)
Или подскажите ссылку, где можно посмотреть....
Марина © (03.04.2003 10:04) Прямая ссылка
Марина © (03.04.2003 10:04) Прямая ссылка
например,
http://www.perfit.ru/exercise.htm
Натка © (03.04.2003 10:04) Прямая ссылка
Натка © (03.04.2003 10:04) Прямая ссылка
Посмотри http://wwwoman.ru/fitness/21day/11.htm
может быть тебе подойдет...
DD © (03.04.2003 11:04) Прямая ссылка
DD © (03.04.2003 11:04) Прямая ссылка
А еще можешь попробовать дома систему упражнений калланетик
http://cnit.ssau.ru/iatp/work/ponomarev/P8_221.htm
DD © (03.04.2003 11:04) Прямая ссылка
DD © (03.04.2003 11:04) Прямая ссылка
спасибо всем.
думаю,что ваши советы мне реально помогут.
спасибо!!!!!!!!
Марина © (03.04.2003 15:04) Прямая ссылка
Марина © (03.04.2003 15:04) Прямая ссылка
Марик, все это делается очень просто, надо только иметь терпение...У меня тоже такая проблема была к лету.Мне никогда не нравился мой обвисший живот.Стоит только покачать недельки две пресс,существует не один способ.Желательно голову не напрягать , а плечи поднимать не слишком высоко, делай это по 15-20 раз в день.Потом можешь увеличивать постепенно нагрузку сама.Можешь еще сделать так: руки за голову, положение лежа.Ноги согнуты в коленях.Попытайся правым локтем достать до левого колена и наоборот...насчет груди. Марик, я те могу сказать только одно:отжимайся от пола как можно больше. Начни с 5-10 раз в день.А для бедер нужна ритмика и подвижность.
darma © (03.04.2003 12:04) Прямая ссылка
darma © (03.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Марина, могй сказать точно,как специалист со стажем, что надо меньше есть во-первых, а мышцы их любят постоянство, поэтому заниматься спортом нужно всегда-образ жизни, а не только перед отпуском-это во-вторых.Достаточно 2 раз в неделю в клубе, или дома через день,но не чаще......ну а упражнения ты наверное уже знаешь, мне очень нравится КАЛАНЕТИКА, попробуй.....Удачи
Елена © (03.04.2003 12:04) Прямая ссылка
Елена © (03.04.2003 12:04) Прямая ссылка
