| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2003 года > Возможно ли? |
Возможно ли?
Скажите мне, пожалуйста, вообще возможно это,чтобы похудели ноги, а именно верхняя часть, эти ужасные галифе и над коленками. уже год занимаюсь спортом, правда, бывают простои, с питанием тоже не особо все правильно, но стараюсь. а ноги почти такие же:)
просто, в принципе, возможно ли, что они похуждеют и не бдут висеть эти телеса, или это уже такая конструкция.
Ната © (26.03.2003 18:03)
-уже год занимаюсь спортом, правда, бывают простои, с питанием тоже не особо все правильно, но стараюсь. а ноги почти такие же:)-
Возможно в этом-то и вся проблема.От этого и пляши-исключи простои и организуй питание.
А чем занимаешься?Сколько раз в неделю?Что ешь?
alien © (26.03.2003 18:03) Прямая ссылка
alien © (26.03.2003 18:03) Прямая ссылка
хожу на групповые занятия в клубе и на кардио, до этого пол года занималась с тренером в тренажерном зале.
Ем - все, но в умеренным количествах. Стараюсь, не есть много сладкого, мучного и жирного.
Ната © (26.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Ната © (26.03.2003 18:03) Прямая ссылка
alien © (26.03.2003 18:03) Прямая ссылка
То есть всего одно гр.занятие и один урок кардио?а чем занимаетесь на групповом?
alien © (26.03.2003 18:03) Прямая ссылка
alien © (26.03.2003 18:03) Прямая ссылка
либо супер скалп, вчера ходила на тайбо, теперь еле двигаюсь:)
Ната © (26.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Ната © (26.03.2003 18:03) Прямая ссылка
СС-это хорошо,тай-бо-вообще супер!а еле двигаетесь,потому что наверное большие разрывы между тренингом,у меня уже ой ка давно ничего не болит,если только после йоги.где затрагиваются более глубокие мышци,особенно спина и руки побаливаю.
alien © (26.03.2003 18:03) Прямая ссылка
alien © (26.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Не знаю, год ходишь, не может не быть результатов. А ходишь регулярно? И что значит с питанием не все "правильно"?ё
Санилла © (26.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Санилла © (26.03.2003 18:03) Прямая ссылка
периодически, могу съесть, например, пиццу или спаггети, кусок торта. после шести могу поужинать. конечно, я не ем всякую гадость. на спорт хожу периодрами, то регулярно, то бывают простои в течение 1-2 недель. в общем, получается 1-2 раза в неделею, больше ходить на могу, работа не позволяет.
нет, какой-то сдвиг есть, немного уменьшились колени внизу, но наверху, где самый ужас, так медленно идет процесс.
просто, меня интересовало, если заниматься долго, т можно добиться хорошего результата?
Ната © (26.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Ната © (26.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Конечно можно,дак ведь и добиваются!Только не с тренингом 1-2 раза в неделю и погрешностями в питании...кстаит много уже говорилось-можно ведь и дома заниматься:утром-зарядка,вечером на проблемные зоны упр-я.
Просто,если ты продолжишь в том же темпе-то,сама понимаешь,еще долго придется ждать хрошего результата,каждый лишний кусок ненужной вредной еды и вечер на диване отдаляет тебя от цели.
alien © (26.03.2003 18:03) Прямая ссылка
alien © (26.03.2003 18:03) Прямая ссылка
да, все правильно говорите, но когда приходишь домой только к девяти часам, очень не хочется ничего делать. больше 2 раз в неделю не получается пока. да, одни расстройства.
Ната © (26.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Ната © (26.03.2003 18:03) Прямая ссылка
К девяти-вам еще повезло!времени вагон!Я даже после ежевечерних тренировок прихожу домой и работаю над прессом и руками(пока самая слабая часть моего тела-руки),тк пресс не всегда качаем-когда кардио напритмер,и это в 21:30,неотдыхая-пока не остыла еще,утром зарядка прямо невставая с кровати-пресс,потягивания,отжимания-хотя бы по минимуму.
Купите гантели если есть возможность,нет- сущ-т куча упр. и без утежелителей.
alien © (26.03.2003 18:03) Прямая ссылка
alien © (26.03.2003 18:03) Прямая ссылка
да, да, все правильно. а как это прямо не вставая с постели, делать зарядку?
Ната © (26.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Ната © (26.03.2003 18:03) Прямая ссылка
пресс - не вставая с кровати ))
Санилла © (26.03.2003 19:03) Прямая ссылка
Санилла © (26.03.2003 19:03) Прямая ссылка
и сколько минут так делать пресс?
Ната © (26.03.2003 19:03) Прямая ссылка
Ната © (26.03.2003 19:03) Прямая ссылка
Пока не надоест%)Я сегодня пркачала его за 15 мни.,до жжения.
alien © (26.03.2003 19:03) Прямая ссылка
alien © (26.03.2003 19:03) Прямая ссылка
А в последнем номере "мисс фитнес" была статья, где было написано, что женщинам нельзя пресс качать "до жжения", что надо делать не более 20 повторов, иначе подключаются какие-то там мышцы, которые женщинам накачивать нельзя. Точно сейчас не помню какие именно и почему, журнал дома остался.
Пышка © (26.03.2003 19:03) Прямая ссылка
Пышка © (26.03.2003 19:03) Прямая ссылка
не более 20 повторов или раз?
Ната © (26.03.2003 19:03) Прямая ссылка
Ната © (26.03.2003 19:03) Прямая ссылка
Не более 20 раз за один подход! То есть сделала 20 раз, отдохнула и еще 20 раз.
Пышка © (26.03.2003 19:03) Прямая ссылка
Пышка © (26.03.2003 19:03) Прямая ссылка
Я журналец этот покупаю,но статьи такой что-то не припомню.Но если не доводить до жжения,то отдачи по-моему ноль,как узнать,что хорошо поработал над прессом?
Глупость мне кажется...
alien © (26.03.2003 19:03) Прямая ссылка
alien © (26.03.2003 19:03) Прямая ссылка
Почитай, раз покупала, есть там такая статья, это точно. Для меня это тоже было неожиданностью, но решила прислушаться.
Пышка © (26.03.2003 19:03) Прямая ссылка
Пышка © (26.03.2003 19:03) Прямая ссылка
И как ты теперь выполняешь?Чувствуешь напряжение?
alien © (26.03.2003 19:03) Прямая ссылка
alien © (26.03.2003 19:03) Прямая ссылка
Делаю больше подходов и с отягощением.
Пышка © (26.03.2003 19:03) Прямая ссылка
Пышка © (26.03.2003 19:03) Прямая ссылка
Да очень просто:на пресс-скручивания различные,мне папа подсказал одно упр.-лежа на спине поднять обе ноги(прямые) к потолку и описывать ими круг сначала в одну,потом в другую сторону.по 20 раз вкаждую.можно и больше:).отжимания-ноги на постели-верхняя часть туловища от колен параллельно полу,руками упираемся в пол и отжимаемся.А можно и бедро проработать-встать спиной к постели,голеностоп одной ноги на кровать и приседаем,корпус ровный,руки в боки:)Только мне это упр. травмотичным кажется-большая нагрузка на колено сгибаемой ноги.
alien © (26.03.2003 19:03) Прямая ссылка
alien © (26.03.2003 19:03) Прямая ссылка
Приветик )))
Кстати, весы в Дабле на кг меньше показывают. Соответствено, те что я купила, на 4 кг врут-таки ))
Санилла © (26.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Санилла © (26.03.2003 18:03) Прямая ссылка
alien © (26.03.2003 19:03) Прямая ссылка
А ты эти врущие весы обратно отнесла или нет?
Пышка © (26.03.2003 19:03) Прямая ссылка
Нет еще, я работаю до 19.00, а магазин тот около дома до 20.00 работает. НЕ успеть мне. Может в выходные схожу
Санилла © (27.03.2003 12:03) Прямая ссылка
Санилла © (27.03.2003 12:03) Прямая ссылка
Я вот у тренерши как раз в понедельник про колени спрашивала. Она сказала, что непосредственно на колени упражнений нет. Но засчет мышцы бедра боковой /не знаю как она называется/ все должно быть путем ))
Санилла © (26.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Санилла © (26.03.2003 18:03) Прямая ссылка
"то регулярно, то бывают простои в течение 1-2 недель" Это НЕ регулярно, это коту под хвост - такие занятия...
Tixonia © (26.03.2003 22:03) Прямая ссылка
Tixonia © (26.03.2003 22:03) Прямая ссылка
У меня аналогичная проблема с ногами, и ничего утешительного тебе сказать не могу - после 10 мес., регулярных (из них 5 месяцев - 5 раз в неделю) занятий и тотальной "слежки" за питанием - чуть-чуть похудели ноги и колени, "галифе", правда сошли на нет, но у меня внутренняя сторона проблемнее.
Скалли © (27.03.2003 10:03) Прямая ссылка
Скалли © (27.03.2003 10:03) Прямая ссылка
