Форум >  Архив "Фитнес" >  Март 2003 года >  про мой фитбол

про мой фитбол

впечатления пока не супер :) 1. мячик без нипеля, поэтому накачать его как барабан не удается :(, т.е. когда шланг насоса вынимаешь, нужно быстро вставить затычку, иначе воздух быстро выйдет. 2. Упражнения на пресс привычной нагрузки (до "не могу больше") не дали (надо полазить по инету в поисках всех упражнений, какие есть) 3. На утро у меня "болит" спина, ну т.е. мышцы поясницы. Как и написано, фитбол нагружает именно спину, даже если нет прицельных упражнений. 4. Советовать купить его пока никому не буду. Колеблюсь от "абсолютно бесполезная" до "может я чего-то не знаю" Вот так то.
Натка © (20.03.2003 11:03)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


Наооборот мне массажистка сказала что именно на фитболе нагрузке большой на спину нет только если ты ее специально не качаешь .Все упражнения которые ты делаешь сидя на мече наооборот разгружают спину.
Авантюристка © (20.03.2003 11:03)
Прямая ссылка

ты пробовала? "Занятия фитболом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины и позвоночника. Для здоровых людей - это новая форма занятий с новым распределением акцентов ударной нагрузки: с одной стороны, практически полное ее отсутствие на нижних конечностях, с другой - увеличение роли мышц спины в поддержании равновесия на сферической поверхности мяча. " это отсюда http://www.woman.ru/?Text&ID=40753
Натка © (20.03.2003 11:03)
Прямая ссылка

Я пару раз занималась мне понравилось.Я имела ввиуд что он прорабатывая спину снимает на нее ненужную лишнюю нагрузку.Получается чт окогда ты сидишь на нем и например качаешь ноги илипресс нет дополнительной нагрузки на спину.А пресс мы качали плотно прижав поясницу к мчу, отрывать ее нельзя.
Авантюристка © (20.03.2003 12:03)
Прямая ссылка

и не возможно оторвать :))) иначе быстро свалишься :))
Натка © (20.03.2003 12:03)
Прямая ссылка

ну вот а чем же ты недовольна так?
Авантюристка © (20.03.2003 13:03)
Прямая ссылка

тем что нагрузка очень слабая, и для меня недостаточная, не чувствую я нагрузку используя этот мяч :( а я ведь думала как раз усложнить скручивания, используя мяч, а вышло, что я просто снизила нагрузку. Пока резюме: мяч для начинающих или для ОФП. Но еще раз повторюсь, может я просто не все упражнения знаю, или это мячик мне поможет с другими проблемными местами, а пресс буду качать "по-старому".
Натка © (20.03.2003 13:03)
Прямая ссылка

Можно попытаться качат ьсразу верхний и нижний пресс на мяче из положения сидя на корточках (спина вплотную к мячу) распрямлять пресс и потом скручиваться поднимая таз.Тогда может нагрузку будет чуть больше
Авантюристка © (20.03.2003 15:03)
Прямая ссылка

попробую
Натка © (20.03.2003 15:03)
Прямая ссылка

давай расскажешь потом
Авантюристка © (20.03.2003 17:03)
Прямая ссылка

нашла кое-какие ссылки на упражнения, если кому интересно http://www.nefitco.com/pg1.html http://www.sissel-online.com/top_exercises.php
Натка © (20.03.2003 14:03)
Прямая ссылка

Просто не умеешь пользоваться мячиком. Попробуй сначала походить на занятия с интруктором, ещё я в старых номерах Шейпа видела неплохие упражнения на фитболле - полистай... А так вещь - хорошая. Даже очень. И, по-моему, наоборот самая оптимальная для наших слабых спин. А уж для попы - вообще классная замена тренажерам... Просто надо привыкнуть к мячу (в смысле, научиться держать на нем равновесие) и знать технику выполнения упражнений. Хотя пресс мне больше нравится на полу качать :-)
Чертенок без хвостика © (20.03.2003 15:03)
Прямая ссылка

к слову сказать у меня к мячику схема с упражнениями прилагалась :)) да и в инете я упражнения посмотрела. Я не спорю, что не умею пользоваться этим мячом, но вот за спину свою я спокойна :)) сильная у меня спина, я на нее никогда не жаловалась :) Про инструктора подумаю в последнюю очередь, когда точно пойму, что одной мне мяч не одолеть, я ведь и покупала его для того, чтобы в залы не ходить :))).
Натка © (20.03.2003 15:03)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору