| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2003 года > Натке |
Натке
Привет натка.Представляеш ьмы на фитнесс -мече даже восточные танцы репетировали очен ьудобно сидя на нем оказывается бедрами вертеть и учиться ими правильно вращать.Так что он просто универсальный.а еще в последнем Шейпе пару упражений ест ьесли ты еще не купила могу тебе
рассказать о них.
Авантюристка © (25.03.2003 10:03)
Прямая ссылка
Хи-хи :), а мячики к тому месту, которым крутите как прицепить? :)
miaou © (25.03.2003 12:03) Прямая ссылка
miaou © (25.03.2003 12:03) Прямая ссылка
Точно
Авантюристка © (25.03.2003 14:03) Прямая ссылка
:) ЧЕм больше мы накачиваем шарик, тем крепче наши мышцы :))))))))
Tixonia © (25.03.2003 13:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (25.03.2003 10:03)
Привет!!
расскажи, хотя я все равно от мяча не в восторге, сдувается на немного за 2дня, так, что на третий день нужно опять надувать :((( сплошные мучения :))) Может в накачке его изюминка :)))))
Натка © (25.03.2003 10:03) Прямая ссылка
Натка © (25.03.2003 10:03) Прямая ссылка
его надо накачивать как шарик воздушный тогда морщин не будет:)))
1.Прижать мяч поясницей к стене ,ноги на ширине плеч .Сделать шаг и поднять невысоко одну ногу,вторую присогунуть в колене .Медленно приседать на присогнутой ноге (поднятая прямая)пока бедоро не тсанет паралельно полу а пот мо усилием бедер возвращаться в исходное положение.И все это не отрывая спины и поясницы от мяча.ты по нему как бы скользишь.
2.Второе ты наверное знаешь лежа на животе на мяче уперется руками в пол и медленно поднимать ноги и опускать.
3.Спина на полу ноги на мяче подниматься до тех пор пока
тело и ноги не образуют прямую линию задержатьсяв этом положении и опуститься обратно
Авантюристка © (25.03.2003 10:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (25.03.2003 10:03) Прямая ссылка
Спасибо :))
А морщин где не будет?? на лице??? :))))))
Спасибо за упражнения, приседания не делала, а последние два пробовала, третье вообще без особого напряга, оно то меня и добило :))) нагрузка очень маленькая, ну да ладно, может я еще прочувствую мячик :)))
Натка © (25.03.2003 11:03) Прямая ссылка
Натка © (25.03.2003 11:03) Прямая ссылка
Удачи:) может в 3 упражнении ты подняв таз будешь его удерживать на время тогда статическая нагрузка будет и будет тяжело.
Послдение два просто самые распостраненные я была уверена что знаеш ьа вот первое интерсное получается много мышц задействовано и спина и пресс и ноги .
Зато мне на мячике очен ьпонравилось бедрами крутить намног олегче чем стоя:) я теперь теренру и говорю может мы прямо с мячикам на большой сцене будем выступать:))
Авантюристка © (25.03.2003 11:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (25.03.2003 11:03) Прямая ссылка
Хи-хи :), а мячики к тому месту, которым крутите как прицепить? :)
miaou © (25.03.2003 12:03) Прямая ссылка
так они сидя на мячиках :)) а что, интересный ход, вернее танец :)))
Натка © (25.03.2003 12:03) Прямая ссылка
Натка © (25.03.2003 12:03) Прямая ссылка
miaou © (25.03.2003 12:03) Прямая ссылка
Ага.Вот в "Чикаго " например на стульях танцуют а мы на мячах:))спортивное кабаре:)
Авантюристка © (25.03.2003 12:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (25.03.2003 12:03) Прямая ссылка
Идея просто блеск! :)) Срочно патентуй, пока не увели. :))
miaou © (25.03.2003 13:03) Прямая ссылка
miaou © (25.03.2003 13:03) Прямая ссылка
Точно
Авантюристка © (25.03.2003 14:03) Прямая ссылка
КЛЕО на мячах :)))
А мы на стульях танцевали, сидя на лекциях в универе :)
Tixonia © (25.03.2003 13:03) Прямая ссылка
Tixonia © (25.03.2003 13:03) Прямая ссылка
Во тчто значит творческий подход:)а меня веселит реклама мячей где дают советы сидеть на нем на работе в офисе чтобы нагрузка была на мышцы я все представляю себя на мяче в офисе вот весело:)) а реакция сотрудников :))
Авантюристка © (25.03.2003 14:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (25.03.2003 14:03) Прямая ссылка
я пробовала дома сидеть за компьютером, ничего, прикольно, только все же низковата посадка, я так не привыкла :)
Натка © (25.03.2003 14:03) Прямая ссылка
Натка © (25.03.2003 14:03) Прямая ссылка
Закопать ПК в пол, чтобы только один монитор торчал :) И все :) Пусть работает вкечно : )И сидеть на шарике :))
Если серьезно, уже думаю о том, чтобы купить себе прозрачный стол с держателем монитора под столом.
Tixonia © (25.03.2003 14:03) Прямая ссылка
Tixonia © (25.03.2003 14:03) Прямая ссылка
:) ЧЕм больше мы накачиваем шарик, тем крепче наши мышцы :))))))))
Tixonia © (25.03.2003 13:03) Прямая ссылка
