| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2003 года > 2 раза в неделю |
2 раза в неделю
Вчера разговаривала с подругой. Она давно занимается. Так вот она сказала, что для достижения каких-то результатов 2 раза в неделю по часу мало заниматься, надо хотя бы три. А два это так, для поддержания уже достигнутой формы.
Это правда?
Санилла © (13.03.2003 12:03)
Наша тренер говорит также.
Скалли © (13.03.2003 13:03) Прямая ссылка
Скалли © (13.03.2003 13:03) Прямая ссылка
Также - это как? Три-четыре раза?
Санилла © (13.03.2003 13:03) Прямая ссылка
Санилла © (13.03.2003 13:03) Прямая ссылка
Да, не меньше трех. Оптимально 4-5 раз.
Скалли © (13.03.2003 13:03) Прямая ссылка
Скалли © (13.03.2003 13:03) Прямая ссылка
Получается, что я хожу свои два раза в неделю, и что занимаюсь до потери пульса - это все ни к чему.. и абсолютно бесполезно.. супер.. ничего не скажешь..
Kutrin © (13.03.2003 13:03) Прямая ссылка
Kutrin © (13.03.2003 13:03) Прямая ссылка
так не надо до потери пульса, надо, чтобы в радость
Create © (13.03.2003 14:03) Прямая ссылка
Create © (13.03.2003 14:03) Прямая ссылка
ну это я так.. приукрасила, так сказать - мне-то в радость мои два раза! очень даже, но чувствую, эффекта ожидаемого долго ждать придется..
Kutrin © (13.03.2003 14:03) Прямая ссылка
Kutrin © (13.03.2003 14:03) Прямая ссылка
Это смотря какой эффект ты ожидаешь, если сбросить пару кг, похорошеть, то вполне. А если, хочешь что-то кардинально в себе изменить, то долго.
Скалли © (13.03.2003 14:03) Прямая ссылка
Скалли © (13.03.2003 14:03) Прямая ссылка
Ну что за глупости.
Как это может быть бесполезно.
Уж всяко лучше, чем вообще не заниматься )))
Санилла © (13.03.2003 14:03) Прямая ссылка
Санилла © (13.03.2003 14:03) Прямая ссылка
Когда я только начинала заниматься шейпингом в 95г., то при 2 занятиях по 45 мин. под кассету "Шейпинг-класс" (в спортзале под руководством тренера) я за 4 месяца похудела с 65 до 56 кг (но это с питанием без животных белков вокруг тренировки). Судите сами, насколько это является результатом или его отсутствием...
marina © (13.03.2003 13:03) Прямая ссылка
marina © (13.03.2003 13:03) Прямая ссылка
А как думаете лучше? 2 раза, но по 2-3 часа или 3 раза, но по часу? И обязательно ли соблюдать диету в дни, когда не занимаешься?
Kutrin © (13.03.2003 13:03) Прямая ссылка
Kutrin © (13.03.2003 13:03) Прямая ссылка
Вот сижу Шейп последний читаю. Написано, что лучше по полчаса, но каждый день.
Санилла © (13.03.2003 13:03) Прямая ссылка
Санилла © (13.03.2003 13:03) Прямая ссылка
Так и знала.. Ну не получается у меня! Не то что каждый день, а даже через день.. Аж плакать хоцца!
Kutrin © (13.03.2003 13:03) Прямая ссылка
Так и ходи три раза.
Санилла © (13.03.2003 14:03) Прямая ссылка
Санилла © (13.03.2003 14:03) Прямая ссылка
я пять-шесть раз в неделю занимаюсь
create © (13.03.2003 13:03) Прямая ссылка
create © (13.03.2003 13:03) Прямая ссылка
я в своем клубе столько по деньгам не потяну ))
Санилла © (13.03.2003 14:03) Прямая ссылка
Санилла © (13.03.2003 14:03) Прямая ссылка
так я плачу за месяц, а не по занятиям
create © (13.03.2003 14:03) Прямая ссылка
create © (13.03.2003 14:03) Прямая ссылка
У вас в клубе свободное посещение?
Я тоже за месяц, но за определенное кол-во занятий в месяц.
Санилла © (13.03.2003 14:03) Прямая ссылка
Санилла © (13.03.2003 14:03) Прямая ссылка
сколько хочешь столько и ходишь
create © (13.03.2003 15:03) Прямая ссылка
create © (13.03.2003 15:03) Прямая ссылка
Жаль у нас все не так ((
Санилла © (13.03.2003 15:03) Прямая ссылка
Санилла © (13.03.2003 15:03) Прямая ссылка
причем я в германии хожу и в украине, система одинакова. можно еще отдельно по занятиям платить, можно купить аббонемент, это в украине на 8 занятий, но до 17 часов
create © (13.03.2003 15:03) Прямая ссылка
create © (13.03.2003 15:03) Прямая ссылка
Вот меня всегда интересовала, а как вам времени то хватает ? А когда же личная жизнь: кафе, рестораны, кино, театры, встречи с МЧ?! У меня больше раза в неделю в клуб ну никак !!! (
Miss © (13.03.2003 15:03) Прямая ссылка
Miss © (13.03.2003 15:03) Прямая ссылка
моя личния жизнь занимается спортом 5 раз в неделю. детей у нас нет. живем мы вместе. в рабочую неделю мы еще успеваем раз в неделю выходить в люди, а на выходных вообще много времени
create © (13.03.2003 15:03) Прямая ссылка
create © (13.03.2003 15:03) Прямая ссылка
Все равно не понимаю занятий спортом 5 раз в неделю :( Так вся жизнь и пройдет в спортзале. Я считаю, что спортом надо для удовольствия и здоровья заниматься не больще двух раз в неделю и не заморачиться так сильно своим телом. Я -занимайся или нет- выгляжу одинаково и вес не меняется, но вот удовольвтсие от поплавать в бассейне или побегать по дорожке иногда - это здорово. Но это конечно мое личное мнение
Miss © (13.03.2003 15:03) Прямая ссылка
Miss © (13.03.2003 15:03) Прямая ссылка
А у меня меняется... А вот сейчас пришел черед и гардероб менять - все висит бессовестно. Вот это будет удовольствие! А "личная жизнь" моя мной гордится, а когда мы с ним в кафе или еще где на людях появляемся говорит: "На тебя все мужики смотрят! Представляю, как они мне завидуют!" :))))
Скалли © (13.03.2003 15:03) Прямая ссылка
Скалли © (13.03.2003 15:03) Прямая ссылка
А мне мой и так все время говорит, что на меня все оглядываются ! :-)
Просто считаю, что это глупо 5 раз в неделю проводить в спорт-клубе, это уже никакой пользы для здоровья, по-моему. Мой терапевт мне тоже это говорил - никогда не перебарщивай со спортом
Miss © (13.03.2003 16:03) Прямая ссылка
Miss © (13.03.2003 16:03) Прямая ссылка
Да ради Бога... считаешь - считай... Если ты считаешь, что пиво каждый вечер - умнее, на здоровье...
Скалли © (13.03.2003 16:03) Прямая ссылка
Скалли © (13.03.2003 16:03) Прямая ссылка
Почему пиво ? Прогулки по Москве, коньки, ролики обожаю с друзьями сходить, театр. Пиво не люблю
Miss © (13.03.2003 16:03) Прямая ссылка
Miss © (13.03.2003 16:03) Прямая ссылка
Ты не поверишь, но, занимаясь по 5 часов, я нахожу на все это время :))) А некоторые, еще и замужем, и детей воспитывают, и учатся.
Скалли © (13.03.2003 16:03) Прямая ссылка
Скалли © (13.03.2003 16:03) Прямая ссылка
Знаешь, я на работе рассказала - все в шоке. Как это 5 дней заниматься ?! Но как говорится - все живут как им нравится, что тут спорить
Miss © (13.03.2003 16:03) Прямая ссылка
Miss © (13.03.2003 16:03) Прямая ссылка
а меня кто-то гонит в клуб:))) я живу не как мне нравится, можно подумать. Почему мнение твоих сотрудников должно быть обязательно правильным? Меня вполне устраивает отдат час в день спорту.
Create © (13.03.2003 16:03) Прямая ссылка
Create © (13.03.2003 16:03) Прямая ссылка
Я вчера по тому же поводу тут спорила я за спорт двумя руками но не представляю как это заниматься 5 ораз в неделю столько интересов соблазнов и т.п .что так фанатично относиться к спорту дял меня странно.Если бы мне на работу было часов на 10 -11 я бы утром с удовольствием сопртмо занималсь а так...тут еще в здоровье дел оя вряд ли потяну больше 3 раз спор тв неделю часто себя плохо чувствую а при месячных вообще не могу заниматься
Авантюристка © (13.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (13.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Вот я об этом же. Просто интересно понять, как хватает сил,времени и желания
Miss © (13.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Miss © (13.03.2003 17:03) Прямая ссылка
ну.. эт онадо либо не работать либо единственной целью жизни иметь красивую фигуру.
Авантюристка © (13.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (13.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Да, скорее всего. Совмещать с работой это практически невозможно. Я выбираюсь 1-2 раза в бассейн и в зал, да и то не каждую неделю получается, куча дел все время
Miss © (13.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Miss © (13.03.2003 17:03) Прямая ссылка
:))) Девчонки, это уже смешно.. По вашему никто, кроме вас не работает?
Скалли © (13.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Да откуда время то берется ?! Расскажите. Я иногда до 9 работаю, а потом еще хочется увидеться хоть ненадолго с МЧ
Miss © (13.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Miss © (13.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Не знаю, у меня рабочий день сторого нормирован: 10-00 - 18-00, бывают авралы, тогда разумеется в ущерб спорту (вернее спорт переносится на другой день).
Скалли © (13.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Скалли © (13.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Я просто еще подрабатываю частенько после работы, надо помогать семье, чтобы жить достойно - поэтому маловато сил и времени остается
Miss © (13.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Miss © (13.03.2003 17:03) Прямая ссылка
ну так с таким рабочим днем можно заниматься и каждый день.. а когда работаешь с 9 до 20-20:30????:))) я-=то стараюсь выбираться в зал, хотя мне и худеть не надо, и фигура в порядке, но каждый день в зале я бы не стала проводить из принципа, в мире есть еще много инетерсного:))
Kedicik © (14.03.2003 02:03) Прямая ссылка
Kedicik © (14.03.2003 02:03) Прямая ссылка
:))) К слову :)
Всмоминая молодость :)
Ко мне мой будущий муж приезжал на свиданки :)) а после прятной встречи отжимался от пола при мне :))
Кто-то назовет это демонстрацией, это и было бы так, если не знать, что отжимается он каждый день, как бы сильно не устал. Так то.
Натка © (13.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Натка © (13.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Ну я написала чт ово-первых не у всех состояние здоровья и энергии позволяет столько заниматься особенно сейчасч зима весна упадок си ли т.п. а во-вторых а какие у тебя увлечения и интересы помимо спорта еще семейное плоложение как чатст оты готовишь кушать и ходишь на базар?
Авантюристка © (13.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (13.03.2003 17:03) Прямая ссылка
ты считаешь, что это можно налепить на себя как табличку и объяснять расплываюшуюся фигуру???
не хотите заниматься - не занимайтесь, это же не обязательно. Это ваш выбор. Не надо подстраиваться под моду. Пропагандируй свою немощь, объясняй ее наличием работы, мужа, детей, плохим здоровьем и отсутствием денег. Будет легче жить?
Натка © (13.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Натка © (13.03.2003 17:03) Прямая ссылка
пО ТАБЛИЧКУ ТЫ МОЛОДЕЦ БУДУ ВСПОМИНАТ ЬЭТО КОГДА ЛЕНЬ ОДОЛЕЕТ НО В ЦЕЛОМ ОЧЕНЬ КАТЕГОРИЧНО В ЖИЗНИ ПОсТОЯННО! приходится отказываться от одног ов пользу другого во всех сфера х,поэтому у мнея есть приоритеты и интересы которые для меня иногда важнее чем спорт,с радостью если бы в сутках было 36 часов пыталась бы успет ьи то и другео и третье а так приходится выбирать и отказываться:((
Авантюристка © (13.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (13.03.2003 18:03) Прямая ссылка
именно :)) все тут так или иначе говорят про приоритеты, поэтому каждой из нас приходится выбирать
Натка © (13.03.2003 18:03) Прямая ссылка
:)
О чем и речь.
Все дело в приоритетах. Кому-то - на диване валяться со словами "Как я сегодня намааааааялась", а кто-то, приходя домой просто меняет деятельность и занимается всеми теми вещами, которыми хочет заниматься :) А не намечает :)
Tixonia © (14.03.2003 10:03) Прямая ссылка
Tixonia © (14.03.2003 10:03) Прямая ссылка
Вот именно! Я когда ничем не занималась - точно так же после работы чувствовала себя жутко уставшей, и все времени мне было мало на хобби, и на хозяйство... И сейчас мало, и всегда мало будет :)))
Скалли © (14.03.2003 10:03) Прямая ссылка
Скалли © (14.03.2003 10:03) Прямая ссылка
Помимо спорта - музеи, история, архитектура. Не замужем, но постоянный молодой человек, а это и ужины, в выходные и обеды. Завтраки - на нем :))) За продуктами - раз в неделю, вполне достаточно, за плитой - по минимуму.
Скалли © (13.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Скалли © (13.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Ну что сказать молодец конечно, прост опугает что когда появятся дети семья и т.п. сразу времени станет меньше а следит ьзасобой по идее нужно убдет больше
Авантюристка © (13.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (13.03.2003 18:03) Прямая ссылка
такова се ля ви жизнь :))
а кто сказал, что будет легко?? Хотя, можно раньше расставить приоритеты и вообще не заморачиваться фигурой, ведь "все равно ничего не получится у меня, времени и сил и денег и желания не хватит, потому что..... (длинный список на 8 страниц мелким почерком)"
Натка © (13.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Ну эт овсе уже проходили когда взрослеешь и начинаеш ьпонимат ьчт оспорт эт опрежде всего здоровье а потом ужек фигура как ни странно им легче и иприятней заниматься почему-то когда я занималась лиш ьиз желания похудеть у меня иногда противодействие возникало в душе типа:" А зачем мне худеть я и так красивая и т.п."А когда мне пару лет назад массажист сказал Не будешь заниматься спортом спину не вылечишь и будет она болеть все время ,я как-то приняла это к сведению и расслабилась заниматься так заниматься ,причем по всей видимост ивсю жизнь:( :)( но не 6 раз в неделю)
Авантюристка © (13.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (13.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Если не жалко, купи мисс фитнес, там есть статейка, в кот. говорится, что занятия спортом для изменения внешности не приносят здоровья в общем понимании, это труд с болью и нервами, с ограничениями и лишениями и ничего общего со здоровьем не имеет. Такая вот правда жизни. Так что опять пришли к расстановке приоритетов :)
Натка © (13.03.2003 18:03) Прямая ссылка
Натка © (13.03.2003 18:03) Прямая ссылка
похоже. мне совсем нетрудно выделить час на тренировку. и работаю я не 4 часа в день, и готовлю, и квартиру в порядке содержу, и покупки на мне, и досуг у нас не "посмотреть телевизор"
create © (13.03.2003 17:03) Прямая ссылка
create © (13.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Я сейчас занимаюсь 2 раза вечермо и один раз утром в субботу но результатов нет к сожалению.а куда еще два раза впихнут ьдля глобального похудения и ума не приложу.Уж не знаю завидоват ьждевочкам которые успевают 5-6 раз заниматься или их жалеть
Авантюристка © (13.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (13.03.2003 17:03) Прямая ссылка
каждому свое, а вы просто выбываете :) и занимаетесь своими обертываниями.
Ну а коли фигура устраивает, так стоит ли напрягаться??
Или вы хотите получить грамотку, что "если не можешь, то не занимайся"???
Странно девушки :)
Каждый живет так, как ему нужно, а не как это нужно другому %)
Мой муж в течении 15лет каждый день подтягивается, отжимается, делает комплекс упражнений тайдзи и при этом остается разностороннеразвитым человеком с красивой мужской фигурой. Это его образ жизни.
Натка © (13.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Только давайте не раздавать налево и направо свои обозначения глупости
Create © (13.03.2003 16:03) Прямая ссылка
Create © (13.03.2003 16:03) Прямая ссылка
Вот именно. Надеюсь, вы не свалитесь через годик от этих занятий спортом.
Miss © (13.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Miss © (13.03.2003 17:03) Прямая ссылка
второй год уж пошел и все нормально.
create © (13.03.2003 17:03) Прямая ссылка
create © (13.03.2003 17:03) Прямая ссылка
не понимаешь - не понимай.
Create © (13.03.2003 15:03) Прямая ссылка
Create © (13.03.2003 15:03) Прямая ссылка
2 раза по часу это мало для того,чтобы измениться :) 6 часов в нед. нужно чтобы держать себя в форме. Больше 6часов соответственно для изменений.
Обратите внимание на фитнес див или бодибилдеров и поитересуйтесь, сколько часов они посвящают своим занятиям. Но т.к. твоя основная деятельность - не фитнес, то успокойся на 6часах или чуть больше и не мучайся угрызения совести или белой завистью. Просто прими это или меняй вид деятельности :))
Натка © (13.03.2003 16:03) Прямая ссылка
Натка © (13.03.2003 16:03) Прямая ссылка
КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕ СОГЛАСНА... Сейчас занимаюсь 3 раза по часу и килограммы тают... При том, что их не так уж и много изначально было...
marina © (13.03.2003 22:03) Прямая ссылка
marina © (13.03.2003 22:03) Прямая ссылка
по поводу 3 раза в нед. по часу. Ты Скалли спроси почему она 5 раз в нед. занимается вместо прошлых 3раз :))
Натка © (14.03.2003 11:03) Прямая ссылка
Натка © (14.03.2003 11:03) Прямая ссылка
Видимо, у нас разная нагрузка... Я при этом еще питаюсь по определенной системе... И сейчас за 2 месяца сбросила 6 кг (при 3-хразовых занятиях). Так что все индивидуально...
marina © (14.03.2003 13:03) Прямая ссылка
marina © (14.03.2003 13:03) Прямая ссылка
а в совопукности???? ну почему у вас такой подход?? Девица 14лет (не упоминая своего возраста)хвастает, что может жрать все подряд, не заниматься и все у нее в порядке. Другая говорит, "я занимаюсь 3 раза по часу" (про "армейскую" нагрузку и строжайшую диету ни слова) и тоже говорит, все супер и фигня, и 3 раза вполне достаточно.
Ну почему вы не думаете о тех, кто вас читает и начинает верить только тому, что написано?
Натка © (14.03.2003 14:03) Прямая ссылка
Натка © (14.03.2003 14:03) Прямая ссылка
Нагрузка - "не армейская": 2 раза - шейпинг с самыми маленькими гантельками и 1 раз - степ. Кроме того ниже в этом же топике писала, что вокруг тренировок (5 ч. до и 18 ч. после занятия) не употребляю животные белки. В остальные дни - питание самое обычное и даже с "вредными" продуктами :-)).
А Вы (Натка) думаете, что пугать народ обязательными 6 занятиями в неделю лучше (типа иначе вообще смысла нет заниматься)? Так у народа совсем руки опустятся...
marina © (14.03.2003 15:03) Прямая ссылка
marina © (14.03.2003 15:03) Прямая ссылка
смешно, ей богу, нельзя человека обманывать, нельзя говорить, что 3часа в неделю достаточно, 6 достаточно, а не 3. Человек должен осознавать, что он мало занимается физ.упражнениями, и именно поэтому ожидаемый рез-т никак не приходит.
Если он занимается эти самые пресловутые 3часа, то рез-т у него будет "трехчасовых занятий".
А пугать... Целеустремленного человека не запугаешь трудностями, он будет искать возможности эти трудности избежать.
Да, еще такая вещь, если вы на протяжении долгого времени занимаетесь 3 часа, то вскоре отдача от занятий кончится, т.к. вы не движетесь вперед, не увеличиваете нагрузку, поэтому вместо отдачи будет наоборот деградация. Вскоре вы уже не сможете заниматься 3 часа, перейдете на 12, а затем и вовсе перестанете заниматься. такая печальная перспектива :))))
Натка © (14.03.2003 15:03) Прямая ссылка
Натка © (14.03.2003 15:03) Прямая ссылка
Деградация??? Я после своего первого такого похудения держала вес (в пределах +- 2кг) в течение 6-7 лет! И мое теперешнее состояние связано с набором веса из-за гормональных проблем, а не в связи с неэффективностью тренировок. Так что набор веса за счет жира мне уж никак не грозит даже без увеличения нагрузки... - опыт подсказывает... :-)) А у меня пока цель - именно возникший жирок растрясти, а потом можно будет и про рельефы подумать...
marina © (14.03.2003 16:03) Прямая ссылка
marina © (14.03.2003 16:03) Прямая ссылка
Удачи!
Натка © (14.03.2003 16:03) Прямая ссылка
3 раза в неделю по часу более чем достаточно:))) а у фитнесс див и бодибилдеров жизнь и цель другая. и никому не нужны такие гипертрофированные мышцы!!!
Kedicik © (14.03.2003 02:03) Прямая ссылка
Kedicik © (14.03.2003 02:03) Прямая ссылка
девушки, вы хоть читаете сообщение до конца? иногда складывается впечатдение, что вы либо читаете только первую фразу, а иногда западает только последняя (совсем как по Штирлицу)
Не хотите смотреть правде в глаза, не надо, ваше право :)))
Натка © (14.03.2003 11:03) Прямая ссылка
