Форум >  Архив "Фитнес" >  Февраль 2003 года >  новое упражнение для пресса!

новое упражнение для пресса!

Привет всем! Хочу поделиться с вами - мне муж недавно показал новое упражнение, может, кто его и знает, но оно очень эффективное и задействует сразу все группы мышц пресса. Делается так: Ложитесь на спину, ногами крутите "велосипед" (причем ноги "смотрят" не вверх, а как можно дальше вперед, вдоль пола, вы почувстуете, что так гораздо тяжелее). Лопатки оторваны от пола, руки за головой, и локтем одной руки тянетесь к колену противоположной ноги, которое "идет" к груди в этот момент. Лопатки на пол не кладете, таким образом: - поднятый корпус задействует прямые мышцы (верхний пресс) - ноги задействуют нижний пресс - скручивания задействуют косые мышцы Выглядит это очень красиво, когда делается правильно и в довольно быстром темпе - у меня муж может делать так пять минут подряд, а я пока одну минуту кое-как, на последнем издыхании. Главное, делать до изнеможения, в быстром темпе, стараясь не пропускать "прокручивания" ног без того, чтобы не потянуться локтем к колену, и ноги тянуть вперед, а не верх. Результаты заметны уже после 3-4 раз. И по времени, в течении которого вы можете выполнять это упражнение, можно судить о прогрессе.
Iris © (27.02.2003 08:02)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5. 0
Прямая ссылка


Спасибочки,возьму на вооружение!!!
Prima © (27.02.2003 09:02)
Прямая ссылка

и что прамо за 3-4 раза?
Pumka © (27.02.2003 09:02)
Прямая ссылка

Мы так на шейпинге делаем :)))
Скалли © (27.02.2003 10:02)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим отзывом?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

  OK
Информация о комментарии отправлена модератору