Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2003 года > грудь (2Пышка) |
грудь (2Пышка)
Ты как-то писала о том, что знаешь упражнения, от которых грудь приподнимается. Напиши, пожалуйста. Я думаю, всем это должно быть более-менее интересно
PS давно читаю твои темы, если не секрет, в общей сложности на сколько ты похудела (это так, спортивное любопытство)
Спасибо заранее
алика © (06.02.2003 14:02)
Прямая ссылка
Пышка © (06.02.2003 15:02) Прямая ссылка
алика © (06.02.2003 14:02)
Как я понимаю интересуют упражнения, которые можно делать дома.
Для мышц груди:
1. Лечь на скамейку (можно на пол), взять гантели
- поднять руки вверх - делать разводы в стороны, потом через стороны вверх.
- сгибаем руки в локтях - гантели как-бы лежат на груди, поднимаем руки вверх, как бы "выжимая штангу"
- руки развести в стороны, согнуть в локтях (лежишь на спине, локти, разведенные в стороны на полу, руки согнуты в локтях, ладони направлены вперед) - поднимаешь руки вверх, одновременно выпрямляя их и разворачивая так, чтобы вверху ладони оказались повернуты друг к другу, опускаешь и т.д.
Каждое упражнение делать по 15 раз. Начинать с двух подходов. Постепенно увеличивать количество подходов до 4-х, 5-ти.
Похудела я с 66 кг. до 55 кг. гдето за 6-8 месяцев (это было несколько лет назад). А потом еще до 52 кг. - это мой вес сейчас.
Удачи! Если что пиши, всегда поделюсь опытом.
Пышка © (06.02.2003 15:02) Прямая ссылка
Пышка © (06.02.2003 15:02) Прямая ссылка
спасибо, Пышечка (которая на самом-то деле никакая и не пышка, а очень стройная девушка)
алика © (06.02.2003 15:02) Прямая ссылка
алика © (06.02.2003 15:02) Прямая ссылка
Пышка © (06.02.2003 15:02) Прямая ссылка
Пыш, вспомни, когда ты худела, у тебя были "застои" веса, если да. то в какой период, как долго и как ты добилась дальнейшего снижения веса. Меня мои 57 кг третий месяц уже раздражать начали.
Скалли © (06.02.2003 15:02) Прямая ссылка
Скалли © (06.02.2003 15:02) Прямая ссылка
Были застои, когда похудела до 56 кг. тут и началось - только вес сбросишь, возвращается и все тут. Я так понимаю у нас с тобой рост одинаковый (168). Поэтому цифра 56-57 кг -это какой-то порог. Сдвинулась с нее только когда перестала есть после 18 часов. И, как не странно, увеличила количество колорий (проше говоря стала есть побольше). Помнишь, мы здесь недавно эту тему поднимали?
Пышка © (07.02.2003 10:02) Прямая ссылка
Пышка © (07.02.2003 10:02) Прямая ссылка
Я пониже - 164 см, и для меня эти 57 всегда, как камень преткновения.
Я школу заканчивала - 61 кг была, в институте 66 кг. Потом сколько ни худела, никогда ниже 57 не опускалась, один раз было (несколько дней))) - 55 кг, но это при 10 часовых репетициях КВН на протяжении 3-х недель. Сейчас уже зло берет - и спортом занимаюсь, и питаюсь, вроде правильно (из расчета 1300-1500 ккал в день), а стоит вес. Надеюсь все же к лету "добить" себя до 53 кг, просто уже из принципа.
Скалли © (07.02.2003 10:02) Прямая ссылка
Скалли © (07.02.2003 10:02) Прямая ссылка
Обязатель добъешь! А после шести не пробовала не есть?
Пышка © (07.02.2003 10:02) Прямая ссылка
Пышка © (07.02.2003 10:02) Прямая ссылка
Не ем после 18 четыре раза в неделю (строго), когда тренировки. По субботам не получается, т.к. тренировка в 16 часов, и обедаю я в 13 часов, получается, что ужинаю в 20 (через 3 часа после окончания тренировки), по пятницам и воскресеньям тоже не всегда удается, но в любом случае общая калорийность рациона не выходит за 1500 ккал в день.
Скалли © (07.02.2003 10:02) Прямая ссылка
Скалли © (07.02.2003 10:02) Прямая ссылка