Форум >  Архив "Фитнес" >  Февраль 2003 года >  грудь (2Пышка)

грудь (2Пышка)

Ты как-то писала о том, что знаешь упражнения, от которых грудь приподнимается. Напиши, пожалуйста. Я думаю, всем это должно быть более-менее интересно PS давно читаю твои темы, если не секрет, в общей сложности на сколько ты похудела (это так, спортивное любопытство) Спасибо заранее
алика © (06.02.2003 14:02)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


Как я понимаю интересуют упражнения, которые можно делать дома. Для мышц груди: 1. Лечь на скамейку (можно на пол), взять гантели - поднять руки вверх - делать разводы в стороны, потом через стороны вверх. - сгибаем руки в локтях - гантели как-бы лежат на груди, поднимаем руки вверх, как бы "выжимая штангу" - руки развести в стороны, согнуть в локтях (лежишь на спине, локти, разведенные в стороны на полу, руки согнуты в локтях, ладони направлены вперед) - поднимаешь руки вверх, одновременно выпрямляя их и разворачивая так, чтобы вверху ладони оказались повернуты друг к другу, опускаешь и т.д. Каждое упражнение делать по 15 раз. Начинать с двух подходов. Постепенно увеличивать количество подходов до 4-х, 5-ти. Похудела я с 66 кг. до 55 кг. гдето за 6-8 месяцев (это было несколько лет назад). А потом еще до 52 кг. - это мой вес сейчас. Удачи! Если что пиши, всегда поделюсь опытом.
Пышка © (06.02.2003 15:02)
Прямая ссылка

спасибо, Пышечка (которая на самом-то деле никакая и не пышка, а очень стройная девушка)
алика © (06.02.2003 15:02)
Прямая ссылка


Пышка © (06.02.2003 15:02)
Прямая ссылка

Пыш, вспомни, когда ты худела, у тебя были "застои" веса, если да. то в какой период, как долго и как ты добилась дальнейшего снижения веса. Меня мои 57 кг третий месяц уже раздражать начали.
Скалли © (06.02.2003 15:02)
Прямая ссылка

Были застои, когда похудела до 56 кг. тут и началось - только вес сбросишь, возвращается и все тут. Я так понимаю у нас с тобой рост одинаковый (168). Поэтому цифра 56-57 кг -это какой-то порог. Сдвинулась с нее только когда перестала есть после 18 часов. И, как не странно, увеличила количество колорий (проше говоря стала есть побольше). Помнишь, мы здесь недавно эту тему поднимали?
Пышка © (07.02.2003 10:02)
Прямая ссылка

Я пониже - 164 см, и для меня эти 57 всегда, как камень преткновения. Я школу заканчивала - 61 кг была, в институте 66 кг. Потом сколько ни худела, никогда ниже 57 не опускалась, один раз было (несколько дней))) - 55 кг, но это при 10 часовых репетициях КВН на протяжении 3-х недель. Сейчас уже зло берет - и спортом занимаюсь, и питаюсь, вроде правильно (из расчета 1300-1500 ккал в день), а стоит вес. Надеюсь все же к лету "добить" себя до 53 кг, просто уже из принципа.
Скалли © (07.02.2003 10:02)
Прямая ссылка

Обязатель добъешь! А после шести не пробовала не есть?
Пышка © (07.02.2003 10:02)
Прямая ссылка

Не ем после 18 четыре раза в неделю (строго), когда тренировки. По субботам не получается, т.к. тренировка в 16 часов, и обедаю я в 13 часов, получается, что ужинаю в 20 (через 3 часа после окончания тренировки), по пятницам и воскресеньям тоже не всегда удается, но в любом случае общая калорийность рациона не выходит за 1500 ккал в день.
Скалли © (07.02.2003 10:02)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору