| Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2003 года > А вот скажите мне, спортсменки! |
А вот скажите мне, спортсменки!
Занимаюсь в тренажерке пятый месяц. Чувствую, что наскучило мне это. Думаю, может чем еще заняться... Только не знаю чем, может посоветуете что-нибудь, чтоб нагрузка была приличная.
Пышка © (21.02.2003 11:02)
Прямая ссылка
Ну, наверное все-таки буду необъективна - но я просто влюблена в сайклинг, наша тренер говорит, что это самая мощная из всех аэробных нагрузок. :)
miaou © (21.02.2003 11:02) Прямая ссылка
Пышка © (21.02.2003 11:02)
Ну, наверное все-таки буду необъективна - но я просто влюблена в сайклинг, наша тренер говорит, что это самая мощная из всех аэробных нагрузок. :)
miaou © (21.02.2003 11:02) Прямая ссылка
А что это?
Пышка © (21.02.2003 11:02) Прямая ссылка
Пышка © (21.02.2003 11:02) Прямая ссылка
Сайклинг или - урок на тренажерах, имитирующих гоночный велосипед, мощнейшая аэробная нагрузка. В двух словах - под веселую, забойную музыку едешь на спец.велотренажере, как бы по разному рельефу местности в разных положениях.. В последнем Шейпе есть статья.
miaou © (21.02.2003 11:02)
Прямая ссылка
miaou © (21.02.2003 11:02)
Согласна
Ева © (21.02.2003 11:02) Прямая ссылка
Ева © (21.02.2003 11:02) Прямая ссылка
Ну скажите же, что это за зверь!!!!
Пышка © (21.02.2003 11:02) Прямая ссылка
Пышка © (21.02.2003 11:02) Прямая ссылка
Если ты пухленькая, то бросай это
Сама к чему больше склоняешься? я вот попрыгушка мне это нравиться и очень даже в форме
Ева © (21.02.2003 11:02) Прямая ссылка
Ева © (21.02.2003 11:02) Прямая ссылка
Я не пухленькая, похудевшая уже. Худеть не надо.
Пышка © (21.02.2003 11:02) Прямая ссылка
Пышка © (21.02.2003 11:02) Прямая ссылка
тогда просто тренируй тело, развивай разные мыщцы, координируй себя, формируй свое тело
Ева © (21.02.2003 12:02) Прямая ссылка
Ева © (21.02.2003 12:02) Прямая ссылка
Да я это и делаю, просто хотела сменить вид занятий!
Пышка © (21.02.2003 12:02) Прямая ссылка
Пышка © (21.02.2003 12:02) Прямая ссылка
А шейпинг или аэрофитнесс? Это когда под музыку, в темпе, но, тем не менее, с гантелями или со своим весом, но тоже серьезные упражнения.
Скалли © (21.02.2003 11:02) Прямая ссылка
Скалли © (21.02.2003 11:02) Прямая ссылка
Попробую... То есть шейпинг дает нормальную нагрузку? Не меньше, чем на тренажерах?
Пышка © (21.02.2003 12:02) Прямая ссылка
Пышка © (21.02.2003 12:02) Прямая ссылка
Я на тренажерах не занималась, но нагрузка нехилая - до рези и жжения в мышцах. Мне чем нравится - что тренер постоянно следит за правильным выполнением упражнения, подгоняет, не дает стоять на месте, опять же под музыку и в группе веселей. Хотя, наверное, от тренера зависит. Я тут в отпуске пошла на местный шейпинг - как у нас разминка, упражнения а-ля "Работница" 80-х.
Скалли © (21.02.2003 12:02) Прямая ссылка
Скалли © (21.02.2003 12:02) Прямая ссылка
Все решила! Сегодня и пойду на шейпинг!
Пышка © (21.02.2003 12:02) Прямая ссылка
Пышка © (21.02.2003 12:02) Прямая ссылка
Попробуй поискать в клубах силовые уроки. Вот что есть в Планете Фитнес:
Super Sculpt. Тренировка на все группы мышц. Если Вы не являетесь поклонником тренажерного зала, но хотите иметь красивое тело, то этот класс для Вас. На уроке используются различные виды аэробного оборудования:
гантели разных весов, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности,
амортизаторы различной формы, силу сопротивления которых Вы можете различать по цветам.
Специальные штанги разных весов.
Все это замечательное оборудование помогает достигать совершенной формы, воздействуя на различные группы мышц, благодаря разнообразию методических приемов построения силовой тренировки. Урок для различных уровней подготовленности, новичков и профессионалов. Продолжительность - 60 мин.
Pump-it-Up. Современная версия силовой тренировки со специальной штангой Конструкция штанги подходит и изящной женской руке и сильному мужскому плечу. Обещаем, что при регулярных занятиях Вы скоро будите гордиться собой! Специально построенный формат урока позволяет максимально воздействовать на мышцы. И еще одна уникальность этой тренировки - урок ведут два инструктора. Ни одно движение не останется без контроля. Продолжительность урока - 60 мин. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
ABT. Силовой класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса. В течение урока Вы тренируете в равной степени, как мышцы ног, так и пресса, используя разнообразные упражнения и их модификаций, Формат урока позволяет варьировать нагрузку и интенсивность выполнения упражнений. Если Вы еще не знаете, как правильно выполнять то или иное упражнение, то участие в уроке АВТ заполнит пробелы в Ваших фитнес знаниях. В уроке используется различное аэробное оборудование для увеличения степени воздействия на мышцы. Никаких сложно-координационных передвижений. Продолжительность - 60 мин. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
TNT. Силовой урок для тренировки мышц ног. Здоровые стройные ноги: Комментарии излишни! Продолжительность - 30 мин. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
BUMS. Силовой урок с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц. Разнообразие и варьирование методических приемов помогут придать этой части тела идеальную форму. Продолжительность урока - 30 мин. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
TABS. Силовой урок, направленный на тренировку мышц брюшного пресса. Регулярные посещения этого класса помогут укрепить мышцы живота и создать стройный и крепкий мышечный корсет. Все что необходимо, это следовать технике и рекомендациям инструктора. Продолжительность занятия - 60 мин. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Upper Body. Разновидность силовой тренировки, направленной на развитие мышц верхней части тела. Посещение этого класса - прекрасная возможность придать своим рукам подтянутый вид. Кроме того, мы используем специальные упражнения для мышц груди и спины. Продолжительность урока - 30 мин. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
BODYSCULPTURE - силовой класс для тренировки всех основных мышечных групп.
ABL - силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц.
grey © (21.02.2003 12:02) Прямая ссылка
grey © (21.02.2003 12:02) Прямая ссылка
как то странно что продолжительность всех этих занятий такая маленькая. Мне казалось что надо как минимум перед любой нагрузкой разминаться минут 15, а если все занятие длинтся 30 минут, то когда заниматься то?
Я сама 2 часа в тренажерке занимаюсь, но нагрузка небольшая, типа фитнеса тоже. Мне кажется что это оптимальное время для занятия спортом.
Broil © (21.02.2003 14:02) Прямая ссылка
Broil © (21.02.2003 14:02) Прямая ссылка
Получается, что каждый урок расчитан на определенную группу мышц. А 30 мин для одной группы - это вполне достаточно. В тренажерке, за два часа, ведь разные мышцы прорабатываешь?
Пышка © (21.02.2003 14:02) Прямая ссылка
Пышка © (21.02.2003 14:02) Прямая ссылка
Ну да. я говорила про то что для разминки все равно время надо выделать, а после разминки 30мин на одну группу мышц как раз нормально будет
Broil © (21.02.2003 15:02) Прямая ссылка
Broil © (21.02.2003 15:02) Прямая ссылка
Да, для пробы можно - там сама посмотришь. А ты где занимаешься? В Москве?
Скалли © (21.02.2003 12:02) Прямая ссылка
Скалли © (21.02.2003 12:02) Прямая ссылка
Да, в Москве!
Пышка © (21.02.2003 12:02) Прямая ссылка
Пышка © (21.02.2003 12:02) Прямая ссылка
А ты где?
Пышка © (21.02.2003 12:02) Прямая ссылка
Пышка © (21.02.2003 12:02) Прямая ссылка
В "Атэусе" на м."Щелковской".
Скалли © (21.02.2003 13:02) Прямая ссылка
Скалли © (21.02.2003 13:02) Прямая ссылка
А я в спорткомплексе в Олимпийской деревне на Юго-Западной.
Пышка © (21.02.2003 13:02) Прямая ссылка
Пышка © (21.02.2003 13:02) Прямая ссылка
Гыы, как мир-то тесен, я давно-давно там шейпингом занималась..
miaou © (21.02.2003 13:02) Прямая ссылка
miaou © (21.02.2003 13:02) Прямая ссылка
Во как! Ты в женском клубе занимаешься?
Пышка © (21.02.2003 13:02) Прямая ссылка
Пышка © (21.02.2003 13:02) Прямая ссылка
Я в на Каланчевке, рядом с м.Комсомольской.
miaou © (21.02.2003 14:02)
Прямая ссылка
miaou © (21.02.2003 14:02)
Шейпинг, однозначно! Если инструктор хороший и все делать по "троечке" - нагрузка будь здоров!
Sweeta © (21.02.2003 12:02) Прямая ссылка
Sweeta © (21.02.2003 12:02) Прямая ссылка
