| Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2003 года > пропала талия |
пропала талия
Девочки, подскажите плиз, после родов пропала талия, а вместо нее появилась полосочка жирка, короче лишнее, времени много нету- маленький ребенок, но убрать ЭТО надо, чего делать???
Аня © (18.01.2003 01:01)
Прямая ссылка
А еще такое упражнение есть:лечь на пол,ноги согнуть в коленях и поворачивать их влево-вправо,касаясь коленями пола.Спина при этом должна лежать ровно на полу.
Ольга © (18.01.2003 16:01) Прямая ссылка
Аня © (18.01.2003 01:01)
Анечка, особенно тщательно выполняй упражнения на косые боковых мышц талии, особенно эффективны наклоны в стороны с небольшими тяжестями в руках, как бы скользя вдоль ноги, сначала вдоль одной, потом другой. Желательно еще и менять немножко угол наклона. Если по многу раз выполнять, то талия очень скоро начнет четко вырисовываться (личный опыт) и еще желательно качать пресс, хотя бы по чуть-чуть. Вот увидишь, скоро станешь идеальной, удачи тебе!
sonec © (18.01.2003 11:01) Прямая ссылка
sonec © (18.01.2003 11:01) Прямая ссылка
извини , вот помногу ето как?
Фифа © (18.01.2003 15:01) Прямая ссылка
Фифа © (18.01.2003 15:01) Прямая ссылка
я люблю такое упражнение: ложишься на пол на бок и начинаешь _медленно_ поднимать ногу вверх. Если все будешь выполнять правильно, и нога пойдет именно вверх, а не вправо, влево или назад, то поначалу будет очень сложно. Но чем сложнее, тем лучше, мышцы работают :))) Жировая прослойка будет свячески мешать поднять ногу, но это упражнение помогает убрать дировую прослойку :) Делай по 20 раз каждой ногой, желательно сделать 3 подхода. Сначала будет сложно, потом - замечательно :)
И не говори, что времени нет, на все упражнение нужно минут 20. Ребенок спит - ты занимаешься своим жиром :)
Tixonia © (18.01.2003 12:01) Прямая ссылка
Tixonia © (18.01.2003 12:01) Прямая ссылка
А руки где во время выполнения этого упражнения?
miaou © (19.01.2003 00:01) Прямая ссылка
miaou © (19.01.2003 00:01) Прямая ссылка
На одну упираешься в локте, а вторая.. ну, куда положишь - там и есть :)
Вообще, когда почувствуешь нагрузку, то начнешь второй рукой просто упираться в пол, чтобы не завалиться на бок :)
Tixonia © (19.01.2003 01:01) Прямая ссылка
Tixonia © (19.01.2003 01:01) Прямая ссылка
А еще такое упражнение есть:лечь на пол,ноги согнуть в коленях и поворачивать их влево-вправо,касаясь коленями пола.Спина при этом должна лежать ровно на полу.
Ольга © (18.01.2003 16:01) Прямая ссылка
Хула-хуп поможет!
Donna © (18.01.2003 16:01) Прямая ссылка
Donna © (18.01.2003 16:01) Прямая ссылка
как дополнение.
Tixonia © (19.01.2003 01:01) Прямая ссылка
Tixonia © (19.01.2003 01:01) Прямая ссылка
