| Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2003 года > Питение |
Питение
Девочки подскажите как питалься если я занимаюсь 3ь раза в неделю. До тренажерного и после. И если можно да фитнесса и после Спасибки :))
Ленчик © (15.01.2003 10:01)
Прямая ссылка
А если похудеть???
Ленчик © (15.01.2003 11:01) Прямая ссылка
Спасибо
ленчик © (15.01.2003 11:01) Прямая ссылка
Ленчик © (15.01.2003 10:01)
Смотря что ты хочешь - нарастить мышцы или похудеть. Я , например мышцы наращиваю. Поэтому приоритет белкам и довольно калорийной пище. 3 раза в неделю хожу на тренажеры. Поздними вечерами. После тренировок не ем, только пью несладкий чай и ложусь спать (правда, завтрак после этого ого-го-и творожок, и сырки творожные, и фрукты и т.п.). Перед тренировками ем примерно за полтора часа что-нибудь легкое типа мяса курицы с салатом, или пачка творога и 2 банана, или шоколадка небольшая - главное, чтобы заниматься после этой еды было не тяжело, и после тренировки зверского голода не было.
Полусчастье © (15.01.2003 10:01) Прямая ссылка
Полусчастье © (15.01.2003 10:01) Прямая ссылка
А если похудеть???
Ленчик © (15.01.2003 11:01) Прямая ссылка
А если похудеть - то это минимум жиров (но они все-таки нужны). В белках себя тоже обделять не надо. Но приоритет - углеводам. Пища несколько раз в день (чем чаще, тем лучше), но буквально по чуть-чуть, наедаться до отвала нельзя. Поменьше крахмала, сахара, жиров, здоровая пища небольшими порциями, маленькие веса, большое количество повторений - и худение обеспечено, было бы желание. Еще поспрашивай, может, у кого еще какие нибудь рекомендации есть. Удачи
Полусчастье © (15.01.2003 11:01) Прямая ссылка
Полусчастье © (15.01.2003 11:01) Прямая ссылка
Спасибо
ленчик © (15.01.2003 11:01) Прямая ссылка
