| Форум > Архив "Фитнес" > Декабрь 2002 года > Коллизия питания |
Коллизия питания
Вот, решила по утрам делать интенсивную получасовую зарядку. Теперь не могу разобраться с завтраком.
С одной стороны, перед упражнениями и после есть нельзя. А с другой - без завтрака уходить на работу - вроде тоже нежелательно.
Рината © (02.12.2002 12:12)
Прямая ссылка
Нужно выдерживать три часа до и после занятий??????!!!!!!!
И утром нельзя в течении 2-х часов!
Тогда я погибла.
Я - жаворонок и уже к 19-00 хочу спать.
Ааза © (02.12.2002 15:12) Прямая ссылка
читала что после спорта обязательно нужно поест не раньше 30 мин., но и не позже 2часов, иначе нарушается процес метаболизма, то есть обмен веществ..
удачи
olesya © (02.12.2002 15:12) Прямая ссылка
По поводу занятий утром: на сколько я знаю, то утром занятие может быть только типа разминочное, для придания тонуса и настроения. Эффективность занятий гораздо ниже нежели, чем занятия после 4 дня, тк организ не успел проснутся и жизненные процессы происходящие в организме - замедленны. Лучше заниматься вечером после работы, в спец. отведенных для этого местах. Как раз вчера у меня был разговор с тренером по поводу занятий дома, на что он сказал что посещения тренажерного зала и проч. спорт. мероприятий организует, а дома ты опять же не сможешь заниматься в полную силу, если преследуешь цель похудеть. И 20 минут это очень мало, хоть и каждый день. Оптимальное время еды после занятий спортом через 40 минут, желательно свеж. фрукты и овощи, воду во время занятий лучше не пить, а так же за час до и после.
Ирина © (03.12.2002 12:12) Прямая ссылка
Если хочет похудеть, подсушиться, то желательно воду не употреблять, а так же за 3 часа до сна, если оч хочется пить перед сном, то лучше съесть сочный фрукт. Вот. Ни какого обезвоживания, если пить в другие часы:) Я думаю что и потерпеть можно.
Ирина © (03.12.2002 15:12) Прямая ссылка
Объясняю, по крайней мере, как сказал мне тренер, сжигание жиров происходит быстрее. При поглащении воды перед сном, под жировым слоем образуется что-то типа клейкой клетчатки, которую сложно вывести, а она является основой целюлита...
конкретно статейку если где найду, кину.
Silk Heart © (03.12.2002 15:12) Прямая ссылка
Ждем-с.
А то я прям в удивлениях:)))
Kiss © (04.12.2002 16:12) Прямая ссылка
Рината © (02.12.2002 12:12)
бери с собой или перенеси упражнения на вечер, все одно "после 6 не есть" :)))))
Я так решила для себя это. Не могу утром не есть.
Натка © (02.12.2002 12:12) Прямая ссылка
Натка © (02.12.2002 12:12) Прямая ссылка
Я возвращаюсь домой в одиннадцатом часу. устаю так, что сил хватает только намазть на лицо крем и заснуть тут же :)) Зато в 6 утра встаю спокойно. Голодная :))
Рината © (02.12.2002 12:12) Прямая ссылка
Рината © (02.12.2002 12:12) Прямая ссылка
тогда только брать с собой, другого выхода нет, ну или выдерживать не 3 часа после как рекомендуют, а 1 час и м.б. еще вставать на 1 час раньше, чтобы и позаниматься и поесть.
Натка © (02.12.2002 14:12) Прямая ссылка
Натка © (02.12.2002 14:12) Прямая ссылка
Нужно выдерживать три часа до и после занятий??????!!!!!!!
И утром нельзя в течении 2-х часов!
Тогда я погибла.
Я - жаворонок и уже к 19-00 хочу спать.
Ааза © (02.12.2002 15:12) Прямая ссылка
Именно поэтому я и перестала делать упражнения по утрам. Ведь если сразу завтракаешь после занятий, то часто набираешь вес. Я этого не знала пока не пошла заниматься в спортклуб, где всё и объяснили. К тому же нельзя заниматься интенсивно в течение 2 часов после пробуждения - высокая нагрузка на сердце.Лучше два - три раза в неделю вечером после работы или в выходные.
leya © (02.12.2002 12:12) Прямая ссылка
leya © (02.12.2002 12:12) Прямая ссылка
зато вставать с постели и неститсь на работу тоже вредно.Утро классное время для стретчинга 10-15 минут порастягивать мышцы, разогреть тело перед трудовым днем.Я когда утром 10-15 минут попрыгаю у меня сарзу даже цвет лица меняется шечки розовеют.После растягиванию кушать можно.А уже вечером интенсивные тренировки.
Авантюристка © (02.12.2002 15:12) Прямая ссылка
Авантюристка © (02.12.2002 15:12) Прямая ссылка
читала что после спорта обязательно нужно поест не раньше 30 мин., но и не позже 2часов, иначе нарушается процес метаболизма, то есть обмен веществ..
удачи
olesya © (02.12.2002 15:12) Прямая ссылка
olesya! А перед занятиями? Утром встанешь - и очень есть хочется.
Ааза © (02.12.2002 16:12) Прямая ссылка
Ааза © (02.12.2002 16:12) Прямая ссылка
Я считаю, что это очень неправильно, что 2 часа до и 3 часа после занятий есть нельзя. Получается человек где-то 6 часов без еды. И это при условии, что есть нужно часто и понемногу? Да человек такой пир себе устроит после 6-часовой голодовки!!!
Рината © (02.12.2002 16:12) Прямая ссылка
Рината © (02.12.2002 16:12) Прямая ссылка
Я занимаюсь в 19-00. В пять вечера кушаю последний раз в дни тренировок и пркрасно себя чувствую. По крайней мере, если человек ставит перед собой цель похудеть - то эти принципы соблюдать придется. Иначе - только для поддержки хорошего самочувствия. Для тонуса. Но похудеть не получится.
Kiss © (02.12.2002 16:12) Прямая ссылка
Kiss © (02.12.2002 16:12) Прямая ссылка
Не думаю, что 6 часов без еды для взрослого человека катастрофа. Но такая методика помогает, а если ее не придерживаться, вес, в лучшем случае, не увеличивается. Проверено на собственном опыте.
Скалли © (02.12.2002 16:12) Прямая ссылка
Скалли © (02.12.2002 16:12) Прямая ссылка
Я утром занимаюсь, минут двадцать, а потом через 30 мин. завтракаю, вечером тоже занимаюсь. Так похудела и несколько лет вес удерживаю.
Пышка © (02.12.2002 16:12) Прямая ссылка
Пышка © (02.12.2002 16:12) Прямая ссылка
По поводу занятий утром: на сколько я знаю, то утром занятие может быть только типа разминочное, для придания тонуса и настроения. Эффективность занятий гораздо ниже нежели, чем занятия после 4 дня, тк организ не успел проснутся и жизненные процессы происходящие в организме - замедленны. Лучше заниматься вечером после работы, в спец. отведенных для этого местах. Как раз вчера у меня был разговор с тренером по поводу занятий дома, на что он сказал что посещения тренажерного зала и проч. спорт. мероприятий организует, а дома ты опять же не сможешь заниматься в полную силу, если преследуешь цель похудеть. И 20 минут это очень мало, хоть и каждый день. Оптимальное время еды после занятий спортом через 40 минут, желательно свеж. фрукты и овощи, воду во время занятий лучше не пить, а так же за час до и после.
Ирина © (03.12.2002 12:12) Прямая ссылка
А воду то почему вдруг не пить????
Уж вроде все пришли к тому, что пить нужно и до, и во время, и после. Нигде в последнее время в публикациях разночтений не встречала.
Это ж недолго обезвоживание себе устроить.
Kiss © (03.12.2002 14:12) Прямая ссылка
Kiss © (03.12.2002 14:12) Прямая ссылка
Если хочет похудеть, подсушиться, то желательно воду не употреблять, а так же за 3 часа до сна, если оч хочется пить перед сном, то лучше съесть сочный фрукт. Вот. Ни какого обезвоживания, если пить в другие часы:) Я думаю что и потерпеть можно.
Ирина © (03.12.2002 15:12) Прямая ссылка
Да зачем же? Ведь во время тренировки при хорошей нагрузке потеешь - это как раз потеря воды организмом, а никакое не похудение. Уходит не жир, а вода.
Че т я думаю, что это совсем не полезно
и даже наверное, вредно.
Kiss © (03.12.2002 15:12) Прямая ссылка
Kiss © (03.12.2002 15:12) Прямая ссылка
Объясняю, по крайней мере, как сказал мне тренер, сжигание жиров происходит быстрее. При поглащении воды перед сном, под жировым слоем образуется что-то типа клейкой клетчатки, которую сложно вывести, а она является основой целюлита...
конкретно статейку если где найду, кину.
Silk Heart © (03.12.2002 15:12) Прямая ссылка
Ждем-с.
А то я прям в удивлениях:)))
Kiss © (04.12.2002 16:12) Прямая ссылка
