| Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2002 года > Сделать тонкую талию |
Сделать тонкую талию
Поделитесь, девоньки, опытом сотворения тонкой талии.
Dasha © (03.11.2002 20:11)
Прямая ссылка
Лечь на спину,ноги согнуть в коленях,и поворачивать их влево-вправо,касаясь пола.
Помогут упражнения на пресс.
Ольга © (03.11.2002 20:11) Прямая ссылка
плюс хула-хуп..или обруч по-нашему))
ДарьюшКа © (03.11.2002 20:11) Прямая ссылка
Ой, не знаю :-)
У меня в тех местах очень быстро мышца нарастает. Посему все упражнения с весом - долой. Работа идет на пресс без веса, в быстром темпе и с огромным количеством повторений.
Светика © (03.11.2002 22:11) Прямая ссылка
Dasha © (03.11.2002 20:11)
Лечь на спину,ноги согнуть в коленях,и поворачивать их влево-вправо,касаясь пола.
Помогут упражнения на пресс.
Ольга © (03.11.2002 20:11) Прямая ссылка
плюс хула-хуп..или обруч по-нашему))
ДарьюшКа © (03.11.2002 20:11) Прямая ссылка
Ой, не знаю :-)
У меня в тех местах очень быстро мышца нарастает. Посему все упражнения с весом - долой. Работа идет на пресс без веса, в быстром темпе и с огромным количеством повторений.
Светика © (03.11.2002 22:11) Прямая ссылка
Самое лучшее упражнение - это подъем ног в висе. От остальных растут косые мышцы и талия увеличивается. А еще для талии обязательно нужно спину укреплять. Можно лечь на живот, руки за голову, и отрывать голову и ребра от пола на выдохе, обратно - на вдохе. Удачи!
Марица © (03.11.2002 23:11) Прямая ссылка
Марица © (03.11.2002 23:11) Прямая ссылка
аналогом упражнения подъема ног в висе могут послужить скручивания: ложишься на пол, ноги ставишь на кровать, любое другое возвышение и тянешься корпусом к ногам. Тут дело в выполнении: не откачать как можно быстрее, а поднять корпус - и подержать его немного, опустить МЕДЛЕННО, не торопясь, поднять, подержать, опустить.
Tixonia © (04.11.2002 11:11) Прямая ссылка
Tixonia © (04.11.2002 11:11) Прямая ссылка
Мне тут советовали - во время занятий затягивать талию ремнем, я попробовала - действительно помогает - за неделю на 1 см. убавилась.
Пышка © (04.11.2002 15:11) Прямая ссылка
Пышка © (04.11.2002 15:11) Прямая ссылка
