Форум >  Архив "Фитнес" >  Ноябрь 2002 года >  подскажите, пожалуйста...

подскажите, пожалуйста...

девченки, так уж получилось (болезнь, операция), что за последние пять лет я набрала уйму лишних кг... сейчас при росте 163 я вешу 81 кг! :о( честно говоря, я в ужасе... по медицинским показаниям мне нельзя ни бассейн, ни шейпинг, ни бег, ни сауну... врачи разрешили только тренажерный зал с тренером, и занятия с небольшим весом, но многократным повторением... буду ходить пока два раза в неделю, подскажите, а будет ли смысл? как питаться при этом? сейчас я себя ограничиваю в еде, т.е. на завтрак чашка кофе или чая без сахара и хлебец из рисовых хлопьев, обед - салатик или йогурт, ужин - творог (1%), салатик со сметаной (10%), сыр (30%) или нежирного карбоната кусочек белого куриного мяса без кожи, бокал вина сухого... может что-то изменить в рационе? вообще, подскажите что бы вы делали на моем месте (никому такого не желаю), как исправлять ситуацию? и еще... я не хочу быстрых результатов, но может какие-то таблетки попробовать чтоб сбросить, а потом уже вовсю поддерживать!? не оставьте в беде, посоветуйте как жить....
кошка Ру © (11.11.2002 14:11)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


Поменя местами обед и ужин, а в остальном прекрасный рацион. А почему бассейн нельзя, а тренажеры можно?
Скалли © (11.11.2002 14:11)
Прямая ссылка

да уж, непонятные противопоказания бассейна против тренажерки еще я бы заменила карбонаты и грудки на рыбу с лимоном и нежирным йогуртом (или мацони)
Натка © (11.11.2002 15:11)
Прямая ссылка

или даже передвинула ужин на утро, а в обед добавила завтрак и разбила бы на 2 приема но маленькими порциями.
Натка © (11.11.2002 15:11)
Прямая ссылка

Т.е. Скалли, пардон...
Скалли © (11.11.2002 15:11)
Прямая ссылка

Не туда... Что-то меня глючит сегодня))
Скалли © (11.11.2002 15:11)
Прямая ссылка

И так можно, если по утрам аппетит нормальный.
Скалли © (11.11.2002 15:11)
Прямая ссылка

эт точно... у меня по утрам зверский аппетит :)))
Натка © (11.11.2002 15:11)
Прямая ссылка

Точно, кАрбонат - долой! и овощей добавить
Наталья © (11.11.2002 16:11)
Прямая ссылка

Приветики! Довольно бедна твоя пиша. Не знаю, что посоветовать дельного, но я-бы изменила завтрак. Считаю, что полезнее есть смесь хлопьев (мусли) с легким молоком & кофе. Завтрак играет огромную роль для организма. У тебя долдны быть силы на весь день. И побольше двигаться.
***** © (11.11.2002 14:11)
Прямая ссылка

Привет! Что хочу точно сказать, так это - НЕ ВЗДУМАЙ БЫСТРО СБРАСЫВАТЬ ВЕС!!! я 4 года назад, при росте 162 весила 78 кг.. похудела примерно за год умеренной диеты + шейпинг до 59... сейчас вешу 53. Сначало хотела как и ты.. побыстрей... потом, после месяца голодания стали волосы хуже, ногти.. зубы.. с кожей вообще беда была. Так что топай к диетологу пусть выявит причину излишнего веса, а потом выберет тебе диету. И еще.. не увлекайся таблетками и прочей ерундой, лучше естественное похудение
Лемира © (11.11.2002 14:11)
Прямая ссылка

При таком рационе и занятиях в тренажерном зале - похудеешь обязательно. А вот таблетки (чаи и прочее) лучше не надо. Все эти средства основаны на слабительном и мочегонном действии, не думаю что это хорошо для человека, который перенес операцию.
Пышка © (11.11.2002 14:11)
Прямая ссылка

Привет! Не могу сказать, что сейчас я идеал, но когда-то... (О, ужас!!!). Мой тренер написал весьма жестокую программу. Силовые упражнения (сов верно, небольшой вес с многократным повторением) перемежались с аэробными. Т.е. после каждых 2-х силовых следуют 15 минут степпера. Степпер в нашем деле наиболее эффективен, думаю. Оч выматывает, зато та-а-акой эффект!!! По началу, думала умру прямо в зале. А с едой - когда худею, ем в основном только овощные салаты и белое куриное мясо. Или экстрим - гречка. Only. Недели 2, не меньше. Есть можно скока влезет, но только голую гречку. Через 2 недели, правда, она и сама в рот не полезет. Хотя при такой диете на тренажерах делать особенно нечего, силенок нет ;о) Удачи!
Наталья © (11.11.2002 16:11)
Прямая ссылка

:)) Действительно, поменяй местами завтрак и ужин. На мой взгляд, тебе очень хочется изменить себя. Пропорционально твой ужин очень калорийный по сравнению с завтраком. Лучше бы на ужин чаю зеленого и салат. А уж на завтрак - все остальное. "я не хочу быстрых результатов, но может какие-то таблетки попробовать" - не, не надА. не пей таблетки, не порть себе желудок. пойди на сайт Космо, поищи тм в архивах статью-отчет, который написала девушка, посидевшая на таблетках (можно поискать статью в коллекциях у подруг). Очень поучительно.
Tixonia © (11.11.2002 21:11)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору