Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2002 года > Архиважно |
Архиважно
Помогите пожалуйста!СОвсем с ногами замучалась. Какие упражнеия поделать, чем занятся, чтоб исправить походку? Особенно если есть пласкостопие?
Сейчас для меня это очень важно!
Заранее благодарна!
Олечка © (10.11.2002 19:11)
Прямая ссылка
Олечка © (10.11.2002 19:11)
катать ногами теннисный мячик, а ещё лучше специальный мячик с пупырышками
просто упражнения на поджимание пальчиков, брать пальцами ног мелкие предметы, перекладывать их из одной ноги в другую
делать массаж стопы с эфирными маслами раздражающего действия, затем попеременно нажимать на впадину (которой при плоскостопии нет) и проводить по внешней стороне стопы (лучше, если это попеременное упражнение делает другой человек, а массаж можно и самой)
хотить босиком по гальке, песку
ни в коем случае не ходить босиком по полу, носить тапочки с фиксированной пяткой и супинатором
вне дома стараться также носить ортопедическую обувь
что косается походки, просто следить за собой, чтобы в шаге участвовала вся стопа, хорошо отталкивались от земли пальцы, прислушиваться к своей ходьбе
если у вас есть центр ортопедический, посещай там специальную гимнастику и дома повторяй
Моталка © (11.11.2002 02:11) Прямая ссылка
Моталка © (11.11.2002 02:11) Прямая ссылка