| Форум > Архив "Фитнес" > Октябрь 2002 года > Посчитала свой рацион |
Посчитала свой рацион
Залезла я сейчас в считалку калорий и подсчитала свой средний рацион (включая 0.5 джина на ночь, короче очень честно)
Получилось
калорий 1450
белков 32
жиров 31
углеводов 180
Эт хор или плохо
uksi © (10.10.2002 14:10)
Прямая ссылка
uksi © (10.10.2002 14:10)
Смотря по какой формуле ты живешь :))
если 13-30-57, то мало белков и жиров, а углеводов перебор
если по по 25-20-55, то белков очень большой недобор, а с жирами и углеводами перебор
Хорошо это или плохо судить тебе.
Если считать, то реальная калорийность у тебя 1127ккал
А если по процентам, то у тебя получается такой расклад 11-25-64
Натка © (10.10.2002 15:10) Прямая ссылка
Натка © (10.10.2002 15:10) Прямая ссылка
Нат, что значит реальная калорийность? И как ты ее определила?
Скалли © (10.10.2002 15:10) Прямая ссылка
Скалли © (10.10.2002 15:10) Прямая ссылка
1г белка = 4ккал
1г жиров = 9ккал
1г углеводов = 4 ккал
На харборе видела эту раскладку
Натка © (10.10.2002 15:10) Прямая ссылка
Натка © (10.10.2002 15:10) Прямая ссылка
Ясненько... Спасибо... А исходя из чего тогда в Считалке (не только) калорийность определяют?
Скалли © (10.10.2002 15:10) Прямая ссылка
Скалли © (10.10.2002 15:10) Прямая ссылка
Не знаю :))) загадка это для меня, хотя вот если данные по молоку (2,9-1,5-4,7 45ккал) проверять, расхождение минимальное, в десятых долях :))
А что-то крупное я не проверяла...
Натка © (10.10.2002 15:10) Прямая ссылка
Натка © (10.10.2002 15:10) Прямая ссылка
Первый раз слышу, раскажи, если тебя еще не достали этим вопросом.
А то живешь, живешь а главного не знаешь
uksi © (10.10.2002 15:10) Прямая ссылка
uksi © (10.10.2002 15:10) Прямая ссылка
О чем рассказать?? Поищи в форуме, если остались конечно еще темы про БЖУ и калорийность и про медицинские нормы соотношения БЖУ и в соответствии с общей калорийностью суточного рациона
Если не найдешь, скажи, могу еще и считалку свою выслать, хотя ее просто составить и самому :)))
Натка © (10.10.2002 15:10) Прямая ссылка
Натка © (10.10.2002 15:10) Прямая ссылка
девчонки, скиньте адресок считалки, плиз.
Innocence © (10.10.2002 15:10) Прямая ссылка
Innocence © (10.10.2002 15:10) Прямая ссылка
