| Форум > Архив "Фитнес" > Октябрь 2002 года > Попа |
Попа
Как уменьшить и подтянуть? Подскажите, плиз.
Галя © (30.10.2002 05:10)
Прямая ссылка
Приседания и приседания.
С весом и без веса.
Вес - это блин на 5 или 10 кг в руках, можно с грифом от штанги на плечах (это будет 15 или 20 кг).
Количество: если с весом то 5 раз по 20, без веса - 5 раз по 100.
Если удастся не умереть, то попа будет самая лучшая.
Светика © (30.10.2002 09:10) Прямая ссылка
ага! Я как раз в прошлый вторник прприседала:) ДО пятницы как цапля ходила!!!
Котёнка © (30.10.2002 10:10) Прямая ссылка
ТОчно! И не в коем случае не лежать на следующий день после тренировки, как бы плохо не было, а то застаивается молочная кислота в мышцах... больно... и очень неудобно!!!!
Котёнка © (30.10.2002 10:10) Прямая ссылка
Девочки у меня тоже все болит а вечером на степ, может поспать на матах лучше?
&Nataly& © (30.10.2002 10:10) Прямая ссылка
это правильно! аккуратненько начинай и всё постепенно пройдет!!!
Котёнка © (30.10.2002 10:10) Прямая ссылка
Тренер нужен на этапе обучания приседаниям. Это пока сама не прочувствовала, что и как :-)
Заодно тренер накричит и заставит делать. А когда приседания станут "любимым" упражнением, тогда сама-сама.
Девочки, берегите колени!!! Такой хруст иногда раздается
Светика © (30.10.2002 11:10) Прямая ссылка
Галя © (30.10.2002 05:10)
Приседания и приседания.
С весом и без веса.
Вес - это блин на 5 или 10 кг в руках, можно с грифом от штанги на плечах (это будет 15 или 20 кг).
Количество: если с весом то 5 раз по 20, без веса - 5 раз по 100.
Если удастся не умереть, то попа будет самая лучшая.
Светика © (30.10.2002 09:10) Прямая ссылка
лоооооооол, понравилось про “если удастся не умереть......."
Evita © (30.10.2002 09:10) Прямая ссылка
Evita © (30.10.2002 09:10) Прямая ссылка
ага! Я как раз в прошлый вторник прприседала:) ДО пятницы как цапля ходила!!!
Котёнка © (30.10.2002 10:10) Прямая ссылка
Ничего, я вот в воскресенье поприседала, в понедельник - думала не встану, а вечерком на аэробику, а вчера опять поприседала (правда с маленькими гантельками) - сегодня уже почти человек прямоходящий)))) Главное, не делать перерыв больше трех дней.
Скалли © (30.10.2002 10:10) Прямая ссылка
Скалли © (30.10.2002 10:10) Прямая ссылка
ТОчно! И не в коем случае не лежать на следующий день после тренировки, как бы плохо не было, а то застаивается молочная кислота в мышцах... больно... и очень неудобно!!!!
Котёнка © (30.10.2002 10:10) Прямая ссылка
Девочки у меня тоже все болит а вечером на степ, может поспать на матах лучше?
&Nataly& © (30.10.2002 10:10) Прямая ссылка
Не лучше! А от чего болит? От каких упражнений?
Скалли © (30.10.2002 10:10) Прямая ссылка
Скалли © (30.10.2002 10:10) Прямая ссылка
От степа и силовой на ноги. слабое место мое(внутренние мышцы бедра)
&Nataly& © (30.10.2002 10:10) Прямая ссылка
&Nataly& © (30.10.2002 10:10) Прямая ссылка
Все равно иди, поверь на слово (сама только что через это прошла))), что, когда распрыгаешься - намного легче.
Скалли © (30.10.2002 10:10) Прямая ссылка
Скалли © (30.10.2002 10:10) Прямая ссылка
это правильно! аккуратненько начинай и всё постепенно пройдет!!!
Котёнка © (30.10.2002 10:10) Прямая ссылка
На это и надеюсь. А мне знаешь во время занятия порекомендовали воду с лимоном пить. ты как на это смотришь?
&Nataly& © (30.10.2002 10:10) Прямая ссылка
&Nataly& © (30.10.2002 10:10) Прямая ссылка
Не знаю, я обычную питьевую воду пью, думаю, от лимона хуже не будет.
Скалли © (30.10.2002 10:10) Прямая ссылка
Скалли © (30.10.2002 10:10) Прямая ссылка
Полностью согласна! После первого же занятия почувствуешь (если не сказать больше)))) что на попе есть мышцы))))
Скалли © (30.10.2002 10:10) Прямая ссылка
Скалли © (30.10.2002 10:10) Прямая ссылка
Бегать регулярно. Отлично подтягивает. А если еще растягиваешься после бега, то бедра не будут перекаченные. Короче - одни достоинства у бега
Бобочка © (30.10.2002 09:10) Прямая ссылка
Бобочка © (30.10.2002 09:10) Прямая ссылка
Я за приседания, на собственном опыте проверено!
&Nataly& © (30.10.2002 09:10) Прямая ссылка
&Nataly& © (30.10.2002 09:10) Прямая ссылка
Только обязательно с тренером и все правильно делать!!!!!!!!
&Nataly& © (30.10.2002 09:10) Прямая ссылка
&Nataly& © (30.10.2002 09:10) Прямая ссылка
Тренер нужен на этапе обучания приседаниям. Это пока сама не прочувствовала, что и как :-)
Заодно тренер накричит и заставит делать. А когда приседания станут "любимым" упражнением, тогда сама-сама.
Девочки, берегите колени!!! Такой хруст иногда раздается
Светика © (30.10.2002 11:10) Прямая ссылка
я делаю выпады с гантельками (5кг каждая) по 50 раз на каждую ногу
Натка © (30.10.2002 14:10) Прямая ссылка
Натка © (30.10.2002 14:10) Прямая ссылка
Натка, как это выглядит? Руки с гантельками неподвижно держать?
Галя © (30.10.2002 19:10) Прямая ссылка
Галя © (30.10.2002 19:10) Прямая ссылка
