| Форум > Архив "Фитнес" > Октябрь 2002 года > Что думаете по следующему поводу? |
Что думаете по следующему поводу?
У меня очень большой процент жира (определяли на шейпинге). Причина - всю жизнь была пухлая, спортом нельзя было заниматься. Потом похудела до более-менее приличного состояния, но хотелось быть еще лучше.
Начала ходить на шейпинг, при росте 160 см с 55-56 кг похудела до 50 (никто не верил, думали, что меньше), идеальных размеров не достигла, лишилась невеликой груди (со 2 размера съехала на 1), "уши" на попе все равно были немного заметны, правильно питалась, все соблюдала, а процент жира уменьшился только чуть-чуть.
На все мои слезные просьбы разрешить набор мышечной массы мне говорили, что еще рано, надо сначала избавиться от жира. А у меня больше нет ничего, кроме жира!
Это не очень заметно, но факт есть факт.
В общем, разочаровалась я в шейпинге, уже несколько лет только в бассейн иногда хожу и теперь еще на велике немного езжу (занятиями спортом это не считать).
Вешу снова 55-56 кг, грудь на месте, "уши" убрала спец.кремами, правда, плохо влезаю в некоторые брюки. Не покидает мысль собой заняться, но ...
скажите, как решать проблему большого процента жировой массы?
Аспирантка © (08.10.2002 22:10)
Прямая ссылка
Может, вам лучше начать решать проблему недовольства своей фигурой? Потому что, не такой уж катастрофический вес 55 при росте 160. И если вы достаточно много двигаетесь (бассейн и велик по два раза в неделю каждый - это достаточно), то чего вы еще от себя хотите? Психологические проблемы решаются легче, чем генетические...
Герти © (08.10.2002 23:10) Прямая ссылка
Да лишь бы помогло)))
Скалли © (09.10.2002 14:10) Прямая ссылка
Аспирантка © (08.10.2002 22:10)
Может, вам лучше начать решать проблему недовольства своей фигурой? Потому что, не такой уж катастрофический вес 55 при росте 160. И если вы достаточно много двигаетесь (бассейн и велик по два раза в неделю каждый - это достаточно), то чего вы еще от себя хотите? Психологические проблемы решаются легче, чем генетические...
Герти © (08.10.2002 23:10) Прямая ссылка
Аэробными нагрузками.
Скалли © (09.10.2002 10:10) Прямая ссылка
Скалли © (09.10.2002 10:10) Прямая ссылка
Похоже, никто меня не понял.
Собой я довольна, муж тоже любит, проблема не в принятии себя какой есть.
Аэробные нагрузки мне не помогут, т.к. уже один раз не помогли, а только испортили фигуру (см. выше).
Хотелось узнать у адептов шейпинга, где же был прокол?
Аспирантка © (09.10.2002 11:10) Прямая ссылка
Аспирантка © (09.10.2002 11:10) Прямая ссылка
Пардон, а что Вы назыаете аэробными нагрузками? Шейпинг? Это не есть так.
Скалли © (09.10.2002 11:10) Прямая ссылка
Скалли © (09.10.2002 11:10) Прямая ссылка
тогда объясните, пожалуйста
Аспирантка © (09.10.2002 13:10) Прямая ссылка
Аспирантка © (09.10.2002 13:10) Прямая ссылка
Аэробные нагрузки(кардионагрузки)_ бег, велосипед, плавание с хорошей скоростью))), аэробика (всех видов), спортивные танцы и т.д. т.е все, что предполагает такой режим занятий, при котором частота пульса будет на верхней границе допустимого для соответсвующего возраста/веса. Как пишут приверженцы силовых тренировок, аэробные нагрузки не совершенствуют фигуру (я бы поспорила)), но вот для сжигания жира (что Вам, как я поняла и надо) их значение трудно переоценить.
Скалли © (09.10.2002 13:10) Прямая ссылка
Скалли © (09.10.2002 13:10) Прямая ссылка
А шейпинг к этому списку не относится?
Но я, наверное, плохо объясняю.
Проблема в том, что у меня при не очень большом весе процент жира очень большой и обычные схемы, как я сейчас понимаю, мне не подходят.
Если тетка весом 80 кг имеет 40% жира - это одно, и я - 50 кг, те же 40% (было что-то около того, когда я занималась). У меня будет истощение, если действовать "по правилам", да и организм не допустит похудения до 40 кг.
При занятиях шейпингом я тоже пульс считала, чтобы он был достаточным.
К тому же, до занятия - не кушать, после занятия - не кушать. Кушать это, не кушать - то.
Все выполняла, толку 0.
Может, дело как раз в идее, что надо сначала снизить процент жира, за счет сжигания жира, а потом набрать мышечную массу?
Может, есть способ "конвертировать" одно в другое?
Я вот думаю, что надо плавать ходить и питаться нормально, без излишеств и диет.
Аспирантка © (09.10.2002 13:10) Прямая ссылка
Аспирантка © (09.10.2002 13:10) Прямая ссылка
Не знаю, сели честно, я вот наверху еще определение в инете нашла. Попробуй проконсультироваться у другого тренера.
Скалли © (09.10.2002 14:10) Прямая ссылка
Скалли © (09.10.2002 14:10) Прямая ссылка
спасибо :)
Аспирантка © (09.10.2002 14:10) Прямая ссылка
Аспирантка © (09.10.2002 14:10) Прямая ссылка
Да лишь бы помогло)))
Скалли © (09.10.2002 14:10) Прямая ссылка
Термин "аэробный" заимствован из физиологии, он используется при определении химических и энергетических процессов, обеспечивающих работу мышц. При аэробном энергообеспечении организма происходят биохимические реакции с участием кислорода. Источником энергии в таких процессах служат в основном жиры организма, что важно для желающих избавиться от его избытка.
В широком смысле к аэробике относятся: ходьба, бег, плавание, катание на коньках, лыжах, велосипеде, и другие виды двигательной активности. Выполнение общеразвивающих и танцевальных упражнений, объединенных в непрерывно выполняемый комплекс, также стимулирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Это и дало основание использовать термин аэробика для разнообразных программ, выполняемых под музыкальное сопровождение и имеющих танцевальную направленность.
Скалли © (09.10.2002 14:10) Прямая ссылка
Скалли © (09.10.2002 14:10) Прямая ссылка
