| Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2002 года > обморок после занятий спортом! |
обморок после занятий спортом!
ну вот занялась я спортом, конкретно три раза в неделю степ-бейсик. Две недели пытаюсь соблюдать рекомендации про еду- два часа до и три после ничего не ем. Видимо никакого резерва у моего организма нет . Занятия меня выжимают как лимон и после, уже дома пару раз в обморок хлопаюсь. Может все-таки нужно съесть чего-нибудь? А так никакой радости этот спорт не приносит...
audrey © (27.09.2002 09:09)
Прямая ссылка
Ну, и объедаться, конечно, не стоит. Я помню, ещё 17-летней девчушкой мечтала нарастить мышечную массу, "как у Мадонны". А сама тогда худенькая и тщедушная была, как веточка. Тренер по шейпингу велела мне много, часто и высокалорийно питаться. Выписала список продуктов и блюд. Несмотря на кажущуюся хрупкость, аппетит у меня тогда был отменный (и сейчас не жалуюсь). За час до тренировок полагалось поесть (как учила инструктор). Так я один раз так объелась, что потом у меня был тоже обморок (только не голодный, а обжорский), потом вся пардон, проблевалась. Слабость, головокружение, тошнота и темнота в глазах, какя-то непонятная глухота были обеспечены. Видимо, это давление к тому же то ли резко упало, то ли резко поднялось.
Поэтому важно не количество, а качество. Лучше чаще, но понемногу. Советую съедать обезжиренный йогурт или фрукты или пол-стакана нежирного кефира за 1 час до тренинга.
Кстати, супер-мышцы у меня тогда так и не выросли.
Zanussi © (27.09.2002 10:09) Прямая ссылка
Привет! Одно получила - отвечаю уже!
Скалли © (27.09.2002 10:09) Прямая ссылка
а я расстроилась, что ты про меня забыла...фотку-то мою получила?
Фиора расстроенная © (27.09.2002 10:09) Прямая ссылка
Угу, все, отправляю тебе мыло.
Скалли © (27.09.2002 10:09) Прямая ссылка
audrey © (27.09.2002 09:09)
обязательно надо кушать, особенно ДО занятий - конечно не очень тяжелую пищу, но надо
Trinity © (27.09.2002 09:09) Прямая ссылка
Trinity © (27.09.2002 09:09) Прямая ссылка
мой инструктор (он, помимо того, что качок, еще и консультант по питанию и добавкам) НАСТОЯТЕЛЬНО РЕКОМЕНДУЕТ не голодать до занятий. Вот чего нельза до занятий потреблять - это сладкое ( при физ.нагрузках сахар приводит в выработке инсулина, что дает всплеск энергии, на кратковременный, который быстро проходит и =выжимает= организм:)
Trinity © (27.09.2002 09:09) Прямая ссылка
Trinity © (27.09.2002 09:09) Прямая ссылка
ДО занятий - это сколько? И что ты конкретно потребляешь?
audrey © (27.09.2002 09:09) Прямая ссылка
audrey © (27.09.2002 09:09) Прямая ссылка
ну конечно не сразу перед тренировкой наедаться:) у меня тренировка в 20,00, в 13,00 я хорошо обедаю (обычно много салата и печень тушеная или курица), затем несколько раз перекусываю (фрукты) часов в 18 пью чай травяной с хлебцами хрустящими и сыром (обычно брынза), по дороге (около 19,00) заскакиваю в кафешку и пью там кофеек:) ну и во время занятий водичку или L-карнитин:)
Trinity © (27.09.2002 09:09) Прямая ссылка
Trinity © (27.09.2002 09:09) Прямая ссылка
Ну, и объедаться, конечно, не стоит. Я помню, ещё 17-летней девчушкой мечтала нарастить мышечную массу, "как у Мадонны". А сама тогда худенькая и тщедушная была, как веточка. Тренер по шейпингу велела мне много, часто и высокалорийно питаться. Выписала список продуктов и блюд. Несмотря на кажущуюся хрупкость, аппетит у меня тогда был отменный (и сейчас не жалуюсь). За час до тренировок полагалось поесть (как учила инструктор). Так я один раз так объелась, что потом у меня был тоже обморок (только не голодный, а обжорский), потом вся пардон, проблевалась. Слабость, головокружение, тошнота и темнота в глазах, какя-то непонятная глухота были обеспечены. Видимо, это давление к тому же то ли резко упало, то ли резко поднялось.
Поэтому важно не количество, а качество. Лучше чаще, но понемногу. Советую съедать обезжиренный йогурт или фрукты или пол-стакана нежирного кефира за 1 час до тренинга.
Кстати, супер-мышцы у меня тогда так и не выросли.
Zanussi © (27.09.2002 10:09) Прямая ссылка
Одри, ты прости, это я советовала для тех, кому худеть надо, теб, насколько я поняла это вовсе не нужно, так, что и рекомендации по питанию зддесь совершенно другие.
Скалли © (27.09.2002 09:09) Прямая ссылка
Скалли © (27.09.2002 09:09) Прямая ссылка
я пониаю, что другие, но я боюсь, что если я есть стану, то у меня эта мышечная масса попрет во все стороны, а я объема совсем не хочу-у-у
audrey © (27.09.2002 09:09) Прямая ссылка
audrey © (27.09.2002 09:09) Прямая ссылка
Ты столько не съешь :)) Ерунда это, по-моему, женщине одного питания мало для мышц - добавки нужны и тренировки "на пределе", я вот тоже боялась, что от степа накачаю ( у меня и так квадрицепс не хилый) - ничего подобного, ноги окрепли и похудели.
Скалли © (27.09.2002 09:09) Прямая ссылка
Скалли © (27.09.2002 09:09) Прямая ссылка
ты совершенно права! мышцы качаются от силовых нагрузок, а не от азробных, а степ -аэробная, она кровь по организму гоняет:)
Trinity © (27.09.2002 09:09) Прямая ссылка
Trinity © (27.09.2002 09:09) Прямая ссылка
Скалли привет. Тебе от меня письма-то доходят? А то пишу, как в пустоту...
Фиора © (27.09.2002 10:09) Прямая ссылка
Фиора © (27.09.2002 10:09) Прямая ссылка
Привет! Одно получила - отвечаю уже!
Скалли © (27.09.2002 10:09) Прямая ссылка
У нас сервер тормознутый :(
Скалли © (27.09.2002 10:09) Прямая ссылка
Скалли © (27.09.2002 10:09) Прямая ссылка
а я расстроилась, что ты про меня забыла...фотку-то мою получила?
Фиора расстроенная © (27.09.2002 10:09) Прямая ссылка
Угу, все, отправляю тебе мыло.
Скалли © (27.09.2002 10:09) Прямая ссылка
у всех, конечно разная конституция, но чтоб не поперло, нельзя есть белок после занятий! если очень хочется кушать - ешь овощи-фрукты, к тому же на степе объема много не накачаешь (целый год на нем прыгала)
Trinity © (27.09.2002 09:09) Прямая ссылка
Trinity © (27.09.2002 09:09) Прямая ссылка
ВСЕМ СПАСИБО ЗА СОВЕТЫ, сегодня попробую что-нибудь сухофруктное слопать, может лучше будет
audrey © (27.09.2002 11:09) Прямая ссылка
audrey © (27.09.2002 11:09) Прямая ссылка
объязательно надо сходить к врачу и сдать анализы крови может гемоглабин низкий или с позвоночником проблемы сжимает какие либо сасуды и недостаточного питания для мозга
Пончик © (27.09.2002 13:09) Прямая ссылка
Пончик © (27.09.2002 13:09) Прямая ссылка
