| Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2002 года > как вам мой сегодняшний рацион?? |
как вам мой сегодняшний рацион??
девчёнки, надоели мне все эти диеты...я отчаянно не хотела верить что после них вес позращается...за прошлый год похудела на 12кг(с 75, до 63) а за лето всё вернулось...сча у мя 72кг...каждый раз себя в чём-то пытаюсь убедить...
наладить питание без жёсткого (армейского - шаг в право, шаг в лево - растрел)контроля не получается...проскакиевают незаметно печеньки, шоколадки, булочки, морожки, колбаски и всякие неполезности...
занимаюсь сча 4 раза в неделю...2 раза денс-аэробика и 2 раза Тай Бо(затрата энергии там просто чудовищная) а в те 2 дня(у мя это вторник и четверг) когда у мя нет тернеровки - обжираловки до поздней ночи...=(((
сегодня мне в руки попала книга про луну...что типа всё в организме происходит по биоритмам, один из них лунный(Этипа прилива-отлива)
в общем сейчас Молодая луна в созвездии Стрельца(сегодня и завтра) и сегодня советуют есть Белки+плоды...
я сегодня составила свой рацион так -
1шоколадный десерт(200г - 240ккал)
200г обезжиренного творога (88ккал*2=176)
2 банана (225ккал)
2 яблока (100ккал)
и того - 641ккал
по книге сегодня и завтра должны быть разгрузочные дни, т.к. молодая луна и организм всё усваивает на 100%!
сегодня у мя была пробежка до магазина(мин 7-10 медленного бега, пешком 15) и Тай Бо в 7 вечера...
после 6 планирую ничего не есть...
поддержите...72кг это ж не дело"!!!!
Витусик © (13.09.2002 14:09)
Надеюсь, ты не вегда свой рацион таким скудным будешь составлять. Хорошо????
Val © (13.09.2002 15:09) Прямая ссылка
Да, маловато и жирновато-углеводисто :))))
Тайбо.... Хочу тоже каку нить экзотику :))))
Натка © (13.09.2002 15:09) Прямая ссылка
Натка © (13.09.2002 15:09) Прямая ссылка
жирновато???
творог обезжиренный!!!!
только в десерте жир...8г (из 200)
и не оч. много в бананах...
ну...углеводов есть немного...яблоки...с бананами...в десертике 22г(на 200г)
но белка всё же больше...
и день плодово(бананы и ябл)- белковый(творог с десертом)
Витусик © (13.09.2002 15:09) Прямая ссылка
а почему так снижена общая калорийность?? или ты собираешься добрать еще чем-то??? А до сего дня какая была калорийность? Выдержишь ли ты такой резкий переход физически и психологически??? Кол-во того белка кот. есть в твороге с десертом слишком мало, белок не синтезируется, его нужно употреблять с продуктами питания. Для рациона в 1200ккал кол-во потребляемого белка д.б. 39грамм, а у тебя???
Натка © (13.09.2002 15:09) Прямая ссылка
Натка © (13.09.2002 15:09) Прямая ссылка
у мя 52 грамма на 640 ккал....
у мя 2 дня разгрузочных...
я выдержу...вот пока только десерт и 1 яблоко съеда...аппетита вообще нет...
я решила питаться так, как в книге написано...по лунному календарю...
думаю ничего плохого не будет...
Витусик © (13.09.2002 16:09) Прямая ссылка
попробуй :)) Удачи :)
Натка © (13.09.2002 16:09) Прямая ссылка
пасибки...
я вот тож на это не сразу решилась...но у мя мама...
калории не считает...ест хоть до 12 ночи...
и с 62кг за 2 месяца похудела до 56 (а я колобок - 72 вешу...позор!!!!) при том что ей 43 года! и всего навего ела то что разрешено по лунному кадендарю...разрешено белки - ест дофига мяса, рыбы, творога...разрешены углеводы...и печеньки и хлеб и фрукты и всё-всё...но результат на лицо!
Витусик © (13.09.2002 16:09) Прямая ссылка
Как рза жира надо есть достаточно что бы вес уходил. Если жри полностью из рациона исключить ничего хорошего из этого ен выйдёт.
anais © (13.09.2002 15:09) Прямая ссылка
anais © (13.09.2002 15:09) Прямая ссылка
так я ж не полностью...они там есть!
Витусик © (13.09.2002 16:09) Прямая ссылка
ну...постараюсь разнообразить!=))
Витусик © (13.09.2002 15:09) Прямая ссылка
