| Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2002 года > Фитнесс для начинающих... |
Фитнесс для начинающих...
вчера купила абонемент в фитнесс-клуб....
предЪистория: около 10 кг лишних...совсем себя запустила.. сначала дома с ребенком, потом сидячая работа...ну и..лень конечно:))гиподинамия процветает...
так вот... решилась таки..а там.. больше 10 всяко-разных тренировок..и слова всё не знакомые какие то...может подскажете с чего начинать лучше? и как питаться до и после тренеровки...
Olich © (24.09.2002 13:09)
Прямая ссылка
А что за клуб, как называется?
Она © (24.09.2002 13:09) Прямая ссылка
Ок!
Мармелад © (24.09.2002 16:09) Прямая ссылка
Это кто такое сказал, чтоб за 2 часа до и 3 после ничего не есть? я не первый год хожу в спортзал и на аэробику и есть надо до обязательно, если не хотите конечно упасть в обморок на середине тренировки, просто не нужно перегружающих продуктов, салатик овощной можно, фрукты, йогурты и до и после, если мышцы хотите нарастить, можно и мясное нежирное поесть после тренировки, а то что Вам советуют не есть - можно и не есть, но я раньше когда занималась самоистязанием таким, не фигуру обрела, а скелетом была, сбился цикл и вообще выглядела плохо, теперь слава богу я в форме!
Она © (24.09.2002 13:09) Прямая ссылка
Привет! Поздравляю с покупко карты. Сама три месяца назад купила клубную карту - теперь на мне нет уже 4 кг, хотя такой цели не ставила. Фигура у меня и раньше была хороша, а сейчас вообще супер. И это не предел. Вчера начала с тренером в зале тренажерном заниматься - инд.тренировки. Сегодня вот мышцы болят. Она мне так сказала - сладенькое можно есть и нужно, как и мясо, рыбу и курицу (грудки). НО только желательно до обеда. А потом - творог нежирный, йогурт, бананы - до обеда. После тренировок - яблочки, кислые фрукты. В общем, лучше с диетологом посоветоваться. А насчет тренировок - во всех клубах есть тренировки для начинающих. Я вот до сих пор хожу на Степ-Бейсик, Лоу-Денс, Йогу, танцы всякие. На всякие сайклы, боди-скульпт и остальное пойду через месяц - чтобы не умирать потом. Удачи тебе!
Byaka © (24.09.2002 13:09) Прямая ссылка
Olich © (24.09.2002 13:09)
Я бы начала с аэробных нагрузок (тут уж, что по душе - мне так степ нравится), а уж потом (когда основные излишки уйдут)шепингом фигуру подточила. Про питание :два часа до и три после тренировки НИЧЕГО не есть, только пить - вода (лучше без газа), чай без сахара. Соки, молочное, пиво (не дай Бог! :), сладкую газировку - нельзя. Удачи!
Скалли © (24.09.2002 13:09) Прямая ссылка
Скалли © (24.09.2002 13:09) Прямая ссылка
спасибо!
там каждый день разные тренировки (я могу выбирать по своему вкусу каждый день новую)кошмар просто!!:)) не думала что это так не просто всё:))
там и йога и каланетика (правильно ли написала...?:))и тайбо и тренажеры и еще много-много чего...
Olich © (24.09.2002 13:09) Прямая ссылка
Olich © (24.09.2002 13:09) Прямая ссылка
Йога и калланетика - нагрузки не аэробные :) А степ, слайд, просто аэробика там есть?
Скалли © (24.09.2002 13:09) Прямая ссылка
Скалли © (24.09.2002 13:09) Прямая ссылка
есть!!! нашла в расписании!!! но их тоже несколько: просто аэробика, данс-аэробика, степ-аэробика..
Olich © (24.09.2002 13:09) Прямая ссылка
Olich © (24.09.2002 13:09) Прямая ссылка
А что за клуб, как называется?
Она © (24.09.2002 13:09) Прямая ссылка
"Пять звезд" на Тихорецком пр. (он новый)
Olich © (24.09.2002 13:09) Прямая ссылка
Olich © (24.09.2002 13:09) Прямая ссылка
В каком городе? В Питере? Сколько бонемент на месяц стоит, если в Питере?
Мармелад © (24.09.2002 13:09) Прямая ссылка
Мармелад © (24.09.2002 13:09) Прямая ссылка
в Питере
2100 на месяц 10 занятий, входит один съянс масажа, гель для душа, шампунь, вода минеральная (может конечно это везде так:))
Olich © (24.09.2002 13:09) Прямая ссылка
Olich © (24.09.2002 13:09) Прямая ссылка
это дорого или как?? просто это около моего дома и в другие я даже не звонила...
Olich © (24.09.2002 13:09) Прямая ссылка
Olich © (24.09.2002 13:09) Прямая ссылка
Учитывая комплекс услуг и разнообразие программ - нет, мне кажется, в Москве, по-моему еще дороже.
Скалли © (24.09.2002 13:09) Прямая ссылка
Скалли © (24.09.2002 13:09) Прямая ссылка
Нормально. Средне. Смотря еще какая там обстановка, инструкторы, массаж. А сауны нет? Если нет, жаль, мне бы с сауной... И полезно это очень...
А где там на Тихорецком?
Мармелад © (24.09.2002 13:09) Прямая ссылка
Мармелад © (24.09.2002 13:09) Прямая ссылка
Сауны к сожалению нет.. угол Светлановского пр... а с сауной я хожу на акваробику на Светлановской пл. по воскресениям... если хочешь расскажу через часик (убегаю на обед)
а обстановка там классная (фитнесс есесено)
Olich © (24.09.2002 13:09) Прямая ссылка
Olich © (24.09.2002 13:09) Прямая ссылка
Молодец! Еще и на акву ходишь! Напиши конечно, мне интересно.
А где живешь?
Мармелад © (24.09.2002 13:09) Прямая ссылка
Мармелад © (24.09.2002 13:09) Прямая ссылка
живу угол Тихорецкого и Науки примерно.. а ты?
бассейн на Сверлановской прощади.. не ахти конечно...этакий совдеповский вариант, но программа хорошая...да и сауна до и после занятий... и цена приемлемая (100 р. занятие) я туда хожу два года, в этом году занятия начнутся с начала октября
Olich © (24.09.2002 15:09) Прямая ссылка
Olich © (24.09.2002 15:09) Прямая ссылка
Может мне тоже туда походить? Подумаю... Я живу на Пионерской, но часто обитаю в районе Тихорцкого, Удельной, Черной речки..
А сколько тебе лет (извини :))?
Мне 21 будет 9 октября
Мармелад © (24.09.2002 15:09) Прямая ссылка
Мармелад © (24.09.2002 15:09) Прямая ссылка
мне 28:))
конечно походи!!! (а ты имеешь в виду фитнесс или бассейн?:)Бассейн то вообще удобно/недалеко от Пионерской... если тебя не пугает отсутсвие евроремонта там:))
Olich © (24.09.2002 15:09) Прямая ссылка
Olich © (24.09.2002 15:09) Прямая ссылка
Бассейн имею ввиду. Отсутствие евроремонта не пугает, он еще очень много где отсутствует, если пугаться каждый раз, здоровья не хватит :)
А народу там много по вечерам, не знаешь? А то я свой басс на Королева возненавидела из-за кол-ва народа.
Мармелад © (24.09.2002 15:09) Прямая ссылка
Мармелад © (24.09.2002 15:09) Прямая ссылка
по вечерам не знаю.. я туда по воскресеньям хожу где то в 4-5.. группа набирается человек 15... места хватает и очень весело! тренер очень милая.. для желаюших там еще перед аквой шейпинг в зале... но мне кажется что у меня сил не хватит на то и на другое, да и времени жалко в воскресенье на это тратить... а в будни я не знаю есть там или нет...
..могу дать их телефон...
Olich © (24.09.2002 15:09) Прямая ссылка
Olich © (24.09.2002 15:09) Прямая ссылка
Давай, спасибо :))
Мармелад © (24.09.2002 15:09) Прямая ссылка
Мармелад © (24.09.2002 15:09) Прямая ссылка
347-43-13
удачи!
если решишь тоже по воскресениям ходить напиши! будем вместе ходить!
можно на мейл
Olich © (24.09.2002 15:09)
Прямая ссылка
Olich © (24.09.2002 15:09)
Ок!
Мармелад © (24.09.2002 16:09) Прямая ссылка
Я хожу за 1700 в месяц с разнообразнейшим набором аэробик, степов, тренажерами и сауной. Посещение свободное, хочешь - каждый день, хочешь - несколько раз в день :-) правда не в Питере, а в Москве, а точней - в Зеленограде.
Galusik © (25.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Galusik © (25.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Это кто такое сказал, чтоб за 2 часа до и 3 после ничего не есть? я не первый год хожу в спортзал и на аэробику и есть надо до обязательно, если не хотите конечно упасть в обморок на середине тренировки, просто не нужно перегружающих продуктов, салатик овощной можно, фрукты, йогурты и до и после, если мышцы хотите нарастить, можно и мясное нежирное поесть после тренировки, а то что Вам советуют не есть - можно и не есть, но я раньше когда занималась самоистязанием таким, не фигуру обрела, а скелетом была, сбился цикл и вообще выглядела плохо, теперь слава богу я в форме!
Она © (24.09.2002 13:09) Прямая ссылка
Если ставится цель сжечь жировую массу, то есть до и после нельзя!!
Другое дело, если ты мышцы наращиваешь, тогда можно и салатик до, и фруктик после...
Танюхин © (24.09.2002 13:09) Прямая ссылка
Танюхин © (24.09.2002 13:09) Прямая ссылка
Тренер сказала. По себе заметила - худеть начала только после того, как стала следовать этому правилу. До этого - ни грамма в минус. А до скелета и потери месячных мне еще как минимум кг 8-10 сбросить, тогда и начнем есть :) кстати ни обморока , ни каких бы то ни было наприятных ощущуений на тренировке ни разу не было :))
Скалли © (24.09.2002 13:09) Прямая ссылка
Скалли © (24.09.2002 13:09) Прямая ссылка
блин!!! а когда кушать то?:)) я работаю до семи...час до дома ехать ..в 9 тренировка... понимаю что вопрос почти риторический..но как вы с этим справляетесь?
Olich © (24.09.2002 13:09) Прямая ссылка
Olich © (24.09.2002 13:09) Прямая ссылка
В 6 часов прям на работе помидорчик-огурчик или яблоко. Иногда йогурт, но он как раз не рекомендуется.
Танюхин © (24.09.2002 13:09) Прямая ссылка
Танюхин © (24.09.2002 13:09) Прямая ссылка
Три дня в неделю вполне можно и не поужинать, у меня тоже в 20 часов тренировка - нормально, в 17 часов ем что-нибудь (хлебец отрубной, мюсли и т.п.) А для похудения вообще после 18 лучше не есть, вне зависимости от тренировки.
Скалли © (24.09.2002 13:09) Прямая ссылка
Скалли © (24.09.2002 13:09) Прямая ссылка
Привет! Поздравляю с покупко карты. Сама три месяца назад купила клубную карту - теперь на мне нет уже 4 кг, хотя такой цели не ставила. Фигура у меня и раньше была хороша, а сейчас вообще супер. И это не предел. Вчера начала с тренером в зале тренажерном заниматься - инд.тренировки. Сегодня вот мышцы болят. Она мне так сказала - сладенькое можно есть и нужно, как и мясо, рыбу и курицу (грудки). НО только желательно до обеда. А потом - творог нежирный, йогурт, бананы - до обеда. После тренировок - яблочки, кислые фрукты. В общем, лучше с диетологом посоветоваться. А насчет тренировок - во всех клубах есть тренировки для начинающих. Я вот до сих пор хожу на Степ-Бейсик, Лоу-Денс, Йогу, танцы всякие. На всякие сайклы, боди-скульпт и остальное пойду через месяц - чтобы не умирать потом. Удачи тебе!
Byaka © (24.09.2002 13:09) Прямая ссылка
