Форум > Архив "Фитнес" > Август 2002 года > Спина |
Спина
После моей сидячей работы болит спина-посоветуйте. пожалуйста.какие упражнения лучше делать! До спортзала пока нет времени дойти
qqq © (05.08.2002 15:08)
Прямая ссылка
qqq © (05.08.2002 15:08)
Лежа на животе: поднимай с начала руки(ноги на полу), потом ноги(руки на полу вдоль туловища), потом все вместе и руки и ноги. Делай все упражнения раз по 10-12.
Потом прогибы как кошка: стоя на коленях и руках( на четверенках) прогибай спину вверх и вниз. Фиксируя крайние позиции.
А вообще от работы спина болеть не может, только если ты не грузчик! Может обратишься к врачу! И еще побольше двигайся. ходи пешком по возможности, поднимайся не в лифте, а по ступенькам! Удачи!
POOPS © (05.08.2002 15:08) Прямая ссылка
POOPS © (05.08.2002 15:08) Прямая ссылка
"вообще от работы спина болеть не может"
Может-может. Если в наличии сколиоз.
Элина © (05.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Элина © (05.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Я имела ввиду "сидячую работу". У меня и сколиоз и остроохандроз и еще целый букет. Так вот у меня от сидячей работы болит только попа (затикает от долго сидения). А так нет. Надо заниматься спортом, массаж делать. Да и когда я жила без спорта- спина от сидения долгого не болела.
POOPS © (05.08.2002 15:08) Прямая ссылка
POOPS © (05.08.2002 15:08) Прямая ссылка
А у меня периодами спина побаливает от сидения...
Мышечный корсет ослаб.
Так что мои занятия еще и тут нужны.
Элина © (05.08.2002 16:08) Прямая ссылка
Элина © (05.08.2002 16:08) Прямая ссылка
Тогда занимайся! И болеть не будет!
POOPS © (05.08.2002 16:08) Прямая ссылка
POOPS © (05.08.2002 16:08) Прямая ссылка
а телефон где можно узнать в аквапарк.....чтобы все более подробнои узнать
Наталья © (05.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Наталья © (05.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Сайт у них есть - transvaal.ru И телефон там указан, но по нему все время занято. Говорят, справку от дерматолога надо, если какие-нибудь высыпания на коже нехорошие.
Полли © (05.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Полли © (05.08.2002 15:08) Прямая ссылка
А говорят, что справки можно и там получить. Только вот скоко это будет стоить-молчат!
POOPS © (05.08.2002 15:08) Прямая ссылка
POOPS © (05.08.2002 15:08) Прямая ссылка
А обычная справка для бассейна не подойдет??? Там тоже дерматолог осматривает. А то мы с мужем на мой др туда собирались....
Натка © (05.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Натка © (05.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Подойдет, я уверена.
Полли © (05.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Полли © (05.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Подойдет!Если она у Вас не сильно старая! :) Просто у кого ее нет, можно получить там!
POOPS © (05.08.2002 15:08) Прямая ссылка
POOPS © (05.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Сначала лучше ко врачу. Со спиной не шутят. Лучше все же спортзал, еще лучше персональный тренер, ну или знающий в этой области человек, и нагрузки подберет и здоровье не покалечит. Еще по поводу спины. Слышала про магию всевозможной йоги и вост.единоборств типа тайдзи. Укрепляется сила и дух :)
Натка © (05.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Натка © (05.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Очень хорошо тянуться вверх, встать на носочки руки вверх и тянуться что есть силы, чем больше упражнений тем лучше, очень хорошо повисеть на турнике или на шведской стенке ( если она есть).
Ба © (05.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Ба © (05.08.2002 15:08) Прямая ссылка