| Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2002 года > отжимания |
отжимания
девчёнки,как вы считаете от отжиманий форма рук может стать красивой,так слегка накаченной,или руки только большими окажутся?.....может кто знает сколько их тогда делать надо,чтоб результат себя оправдал?
vikuska © (16.07.2002 12:07)
Прямая ссылка
Почему, интересно, ты считаешь, что гантелями руки можно только перекачать?! Для этого надо использовать очень большой вес и специальным образом тренироваться, тогда может получишь широкие плечи. А чемпионка по плаванию потому и имеет широкие плечи, что она чемпионка по плаванию, т.е. долгое время, годами, каждый день километрами плавала! Во многих комплексах по фитнесу используют гантели, и никто еще мощный торс не получил. А что касается отжиманий - это хорошее упражнение, но не все мышцы рук в нем участвуют в полной мере, а кроме того, задействуется много других мышц - грудные, пресса и т.д. Для придания красивого рельефа как раз прокачка отдельных мышц с гантелями и используется. А еще, представляешь, ужас какой, и со штангой девушки работают!
Полли © (19.07.2002 13:07) Прямая ссылка
vikuska © (16.07.2002 12:07)
Викуш, а гантельки выжимаешь?
Ната. (с точкой) © (16.07.2002 12:07) Прямая ссылка
Ната. (с точкой) © (16.07.2002 12:07) Прямая ссылка
Ната,нет,с гантельками не пробовала,у меня их даже нет,и возможности достать нет(не в смысле денег).....так что стараюсь отжиматься,когда сил хватает,для меня это что-то так трудно!......сейчас вот руки побаливают,2 дня назад поотжималась,переборщила слегка!
vikuska © (16.07.2002 12:07) Прямая ссылка
vikuska © (16.07.2002 12:07) Прямая ссылка
А я больше 5 раз не могу... :((
Рыся © (16.07.2002 12:07) Прямая ссылка
Рыся © (16.07.2002 12:07) Прямая ссылка
Тренируйся ;)) После 25 это вообще обязательно - теряется мышечная масса, ну а тебе пока для профилактики. Я, кстати, на аэробике с удилением обнаружила, что всяческие прыжки, махи и пресс мне даются куда как легче, чем элементарные упражнения на руки и плечевой пояс. Вот так-то, просто пресс стараюсь качать регулярно, а на руки никогда внимания не обращала...
Скалли © (16.07.2002 13:07) Прямая ссылка
Скалли © (16.07.2002 13:07) Прямая ссылка
А с гантельками, ИМХО, лучше жир сбрасывать.
Ната. (с точкой) © (16.07.2002 16:07) Прямая ссылка
Ната. (с точкой) © (16.07.2002 16:07) Прямая ссылка
Девочки, а для спины какие лучше упражнения поделать?
КАТИ © (16.07.2002 12:07) Прямая ссылка
КАТИ © (16.07.2002 12:07) Прямая ссылка
Если очень долго отжиматься, может чуть-чуть и накачаешь, но чтобы изменить форму рук нужны все же гантельки, а отжимание, по-моему, это, чтобы просто держать мышцы в тонусе, кстати и те, которые грудь поддерживают в том числе
Скалли © (16.07.2002 12:07) Прямая ссылка
Скалли © (16.07.2002 12:07) Прямая ссылка
спасибо девчёнки!.......буду теперь от стеночки отжиматься!.....тогда уж ручки точно подтянуться,это как раз то,что надо!
vikuska © (16.07.2002 12:07) Прямая ссылка
vikuska © (16.07.2002 12:07) Прямая ссылка
а что с гантельками делать?
Уставшая © (16.07.2002 12:07) Прямая ссылка
Уставшая © (16.07.2002 12:07) Прямая ссылка
Упражнения ;) Если для трицепсов -на разгибание, для бицепсов на сгибание
Скалли © (16.07.2002 13:07) Прямая ссылка
Скалли © (16.07.2002 13:07) Прямая ссылка
отжиматься можно по разному. если от пола отжиматься то еще зависит, как именно ты это делаешь.
1.локти прижаты к туловищу (укрепляются грудные мышщы)
2. локти разведены (укрепляются дельты и плечи)
Натка © (16.07.2002 13:07) Прямая ссылка
Натка © (16.07.2002 13:07) Прямая ссылка
Я отжимания делаю от стены (для груди) форма рук меняется правда они не становятся накачанными, но подтягиваются.
Ба © (16.07.2002 12:07) Прямая ссылка
Ба © (16.07.2002 12:07) Прямая ссылка
Научите как отжиматься от стены? Спасибо.
незнающая © (16.07.2002 12:07) Прямая ссылка
незнающая © (16.07.2002 12:07) Прямая ссылка
Я становлюсь на вытянутые руки от стены , руки на стену , ладошки параллельно и отжимаюсь до потери пульса ( не менее 50 раз).
От пола не могу сил не хватает)))
Ба © (16.07.2002 13:07) Прямая ссылка
Ба © (16.07.2002 13:07) Прямая ссылка
А еше меня муж вешает на турник и заставляет висеть пока сил хватает.
Для фигуры и осанки самое то.
Ба © (16.07.2002 13:07) Прямая ссылка
Ба © (16.07.2002 13:07) Прямая ссылка
Тут гантельки рекомендовали..
Викуша, если хочешь выглядеть как чемпион по плаванию (это когда руки шире бедер и плечи объемнее груди), то гантельки - супер средство при накачке, а вот если тебе форма красивая нужна, то отжимай собственный вес (все-таки лучше от пола - трудней, но эффективней намного)- тогда линия будет естественная,т.к. больше мышц работают и мелкие тоже задействованы. Удачи! :0)
Dumle © (17.07.2002 23:07) Прямая ссылка
Dumle © (17.07.2002 23:07) Прямая ссылка
Почему, интересно, ты считаешь, что гантелями руки можно только перекачать?! Для этого надо использовать очень большой вес и специальным образом тренироваться, тогда может получишь широкие плечи. А чемпионка по плаванию потому и имеет широкие плечи, что она чемпионка по плаванию, т.е. долгое время, годами, каждый день километрами плавала! Во многих комплексах по фитнесу используют гантели, и никто еще мощный торс не получил. А что касается отжиманий - это хорошее упражнение, но не все мышцы рук в нем участвуют в полной мере, а кроме того, задействуется много других мышц - грудные, пресса и т.д. Для придания красивого рельефа как раз прокачка отдельных мышц с гантелями и используется. А еще, представляешь, ужас какой, и со штангой девушки работают!
Полли © (19.07.2002 13:07) Прямая ссылка
