| Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2002 года > Мышцы |
Мышцы
Решила немного подкачать руки. Понимаю, что результата сразу же не будет, но хотелось бы побыстрее :о). Так вот, можно ли делать упражнения каждый день? Или обязательно нужно давать мышцам время отдохнуть/восстановится? Сейчас руки немного болят, но не настолько, чтобы нельзя было продолжать. Перестараться и сделать себе же хуже я тоже не хочу, поэтому нужен совет :о).
Фефочка © (03.07.2002 03:07)
Прямая ссылка
Фефочка © (03.07.2002 03:07)
Это в зависимости от результата которого вы хотите добиться. Если подсушить жировую ткань и заработать тонкий рельеф то лучше каждый день с мин.весом и на максимальное кол. раз и подходов .(отжимание от пола в самый раз) Если хотите нарастить мышечную массу - то через день, с отягощением 5-7 раз по 3-5 подходов.
Фру © (03.07.2002 10:07) Прямая ссылка
Фру © (03.07.2002 10:07) Прямая ссылка
Июльский ШЕЙП почитай, там есть про мыщцы, отдых и прочее, этот номер не слишком бесполезный :))
Наталья © (03.07.2002 10:07) Прямая ссылка
Наталья © (03.07.2002 10:07) Прямая ссылка
мышся должны отдыхать 36-48 часов до следующего занятия. На спорцменов не смотри, они конечно каждый день тренируются, но там - совсем другая система.
Alja © (03.07.2002 12:07) Прямая ссылка
Alja © (03.07.2002 12:07) Прямая ссылка
Это смотря как заниматься. Если с надрывом как профессионалы, то да. Если как для себя лично , любя, как физкультурой то лучше каждый день.Вреда не будет.
Фру © (03.07.2002 12:07) Прямая ссылка
Фру © (03.07.2002 12:07) Прямая ссылка
А эффект то от таких занятий будет?? Если делать абы как и абы что рез-т будет соответствующий.
Про отдых - не для всех груп сышц нужен отдых, для мышц брюшного пресса передышек не нужно, быстрее будет заметен эффект. Еще раз советую прочитать июльский ШЕЙП, там про это есть толковая статья с картинками.
Наталья © (03.07.2002 13:07) Прямая ссылка
Наталья © (03.07.2002 13:07) Прямая ссылка
