Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2002 года > Японская диета как образ жизни |
Японская диета как образ жизни
Не занимайтесь ерундой! Японская, английская - все потом обратно вернется. Гораздо проще и эффективнее построить своё питание по тому же принципу, но не ограничивать круг продуктов. В японке много белка. Подсчитываем граммы и едим столько же, но набирая из творога, яиц (белков), йогурта, нежирного мяса, курицы, морепродуктов, сой наконец. Уж точно не надоест. Разбавляем все это овощами в любом количестве (кроме картошки) - все равно много калорий не получится. Убираем из рациона маёнез, заменяем на раст. масло. Любите жареное - на тефлоне без масла (или спрей). Я все в духовке запекаю, ещё лучше. Рацион готов. На слабости вроде конфет -шоколада-тортиков-мучного-риса-картошки выделяем один день в неделю, когда едим это по чуть-чуть и стараемся не вылезать за 2000 ккал. И не надо никаких японок!
Gaika © (18.06.2002 13:06)
Прямая ссылка
Gaika © (18.06.2002 13:06)
2000 - это много... Я стараюсь за 1000-1500 не переваливать. Но, бывают исключения, конечно.
Val © (18.06.2002 14:06) Прямая ссылка
Val © (18.06.2002 14:06) Прямая ссылка
Один раз в неделю 2000! А в остальное время 1500 максимум.
Gaika © (18.06.2002 14:06) Прямая ссылка
Gaika © (18.06.2002 14:06) Прямая ссылка
Это чтобы похудеть или чтобы удержать вес?
anais © (18.06.2002 14:06) Прямая ссылка
anais © (18.06.2002 14:06) Прямая ссылка
Похудеть и удерживать.
Gaika © (18.06.2002 14:06) Прямая ссылка
Gaika © (18.06.2002 14:06) Прямая ссылка
Ой мамочки, как же вы их считаете то :-/
anais © (18.06.2002 14:06) Прямая ссылка
anais © (18.06.2002 14:06) Прямая ссылка
А они уже сами в голове считаются. А потом, я когда-то считала, А теперь просто представляю себе набор продуктов...
Val © (18.06.2002 14:06) Прямая ссылка
Val © (18.06.2002 14:06) Прямая ссылка
Девченки! раскажите как считать калории! Где и сколько их и в каких продухтах?
хотя бы примерно...
Sanks большое.
Ирен © (20.06.2002 10:06) Прямая ссылка
Ирен © (20.06.2002 10:06) Прямая ссылка
посмотри на www harbor.ru Там много на эту тему
Kiss © (20.06.2002 19:06) Прямая ссылка
Kiss © (20.06.2002 19:06) Прямая ссылка