Форум >  Архив "Фитнес" >  Июнь 2002 года >  Японская диета как образ жизни

Японская диета как образ жизни

Не занимайтесь ерундой! Японская, английская - все потом обратно вернется. Гораздо проще и эффективнее построить своё питание по тому же принципу, но не ограничивать круг продуктов. В японке много белка. Подсчитываем граммы и едим столько же, но набирая из творога, яиц (белков), йогурта, нежирного мяса, курицы, морепродуктов, сой наконец. Уж точно не надоест. Разбавляем все это овощами в любом количестве (кроме картошки) - все равно много калорий не получится. Убираем из рациона маёнез, заменяем на раст. масло. Любите жареное - на тефлоне без масла (или спрей). Я все в духовке запекаю, ещё лучше. Рацион готов. На слабости вроде конфет -шоколада-тортиков-мучного-риса-картошки выделяем один день в неделю, когда едим это по чуть-чуть и стараемся не вылезать за 2000 ккал. И не надо никаких японок!
Gaika © (18.06.2002 13:06)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


2000 - это много... Я стараюсь за 1000-1500 не переваливать. Но, бывают исключения, конечно.
Val © (18.06.2002 14:06)
Прямая ссылка

Один раз в неделю 2000! А в остальное время 1500 максимум.
Gaika © (18.06.2002 14:06)
Прямая ссылка

Это чтобы похудеть или чтобы удержать вес?
anais © (18.06.2002 14:06)
Прямая ссылка

Похудеть и удерживать.
Gaika © (18.06.2002 14:06)
Прямая ссылка

Ой мамочки, как же вы их считаете то :-/
anais © (18.06.2002 14:06)
Прямая ссылка

А они уже сами в голове считаются. А потом, я когда-то считала, А теперь просто представляю себе набор продуктов...
Val © (18.06.2002 14:06)
Прямая ссылка

Девченки! раскажите как считать калории! Где и сколько их и в каких продухтах? хотя бы примерно... Sanks большое.
Ирен © (20.06.2002 10:06)
Прямая ссылка

посмотри на www harbor.ru Там много на эту тему
Kiss © (20.06.2002 19:06)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору