| Форум > Архив "Фитнес" > Май 2002 года > Люди, подскажите, плиз. |
Люди, подскажите, плиз.
В результате определенных медицинских причин поправилась год назад на 2 размера, была 42, стала 46. Пока не худеется.
Вопрос в следующем. Поправились плечи и руки чуть ниже плеч. Оч хочется там убрать тоже. Стала делать спец.упражнения с гантельками - а одна дама тут напугала, что мол нельзя, что еще хуже будет толщина, и что вообще когда руки не худые и нормальная по размеру грудь нельзя пользоваться гантелями, т.к. будешь объемнее. Что скажете?
Tammi © (16.05.2002 12:05)
Ну если ты весь день гантели из рук не выпускать будешь:))) может чего-то там и нарастишь:)
create © (16.05.2002 12:05) Прямая ссылка
create © (16.05.2002 12:05) Прямая ссылка
Хееееееее :-))))) Какой там нафиг день ! Всего то с гантелями в руках получается минут 20 ежедневно
Tammi © (16.05.2002 13:05) Прямая ссылка
Жирок уйдет, красивые мышцы будут.
Create © (16.05.2002 14:05) Прямая ссылка
Create © (16.05.2002 14:05) Прямая ссылка
Хорошо бы! Только вот как на фотке Натальи Ким с ее сайта - не надо, оч большие плечи и верх рук.
Tammi © (16.05.2002 14:05) Прямая ссылка
ты представляешь себе, сколько это надо заниматься?!!!
create © (16.05.2002 14:05) Прямая ссылка
create © (16.05.2002 14:05) Прямая ссылка
Ну по-моему тут еще оч много от конституции зависит. У меня подруга - ручки тонюююсенькие, ниточки, плечики хрууупкие, ей сколько не занимайся - такого не будет. А тут еще у Ким плечи широкие от природы.
Tammi © (16.05.2002 15:05) Прямая ссылка
Да буде вам о конституции-то!
Дело в упорстве. Н.Ким столько занимается, что твои 20 минут в день по сравнению с ее объемами занятий составт очнь малую часть.
НЕ волнуйся из-за обьемных мышц и не думай о своей подруге. Думай о себе и своих руках, о том,к ак тебе надо бы покачаться, с какой периодичностью, по сколько раз и сколько подходов ты эти упражнения делаешь. Не волнуйся, помни только, что к однообразным упражнениям мышцы привыкают и тратят меньше калорий, меньше энергии уходит на их выполнение. Поэтому не забывай периодически менять себе упражнения. По неделям, по 5 дней, по 2 дня - это уж как тебе будет удобнее.
Ната. © (16.05.2002 15:05) Прямая ссылка
Ната. © (16.05.2002 15:05) Прямая ссылка
Привет, Я честно говоря, такая вся тощая, но с большой попой и жирненькими ляжками (в смысле с жирком). Сейчас уже полтора года не занималась по ряду причин, а до этого 4 года ходила в тренажерный зал. Насколько моя практика и советы старшего поколения (обычно верные) позволяют судить, да и прочитано об этом немало, я могу сказать - тут дело зависит от числа повторений. Я так понимаю, твоя дама боится, что объем появится от мышц. Вообще - то женщине очень трудно накачать объемные мышцы - физиология такова. Но есть главное правило - хочешь роста мышц - делаешь мало повторений с большим весом. А хочешь уменьшения объема, твердых, таких "подсушенных" мышц - делаешь много повторений (не менее 20 на каждую руку на каждый подход), с меньшим весом (что- бы хватило сил на такое количество повторений) и несколько подходов. Что же касается бюста -я конечно не эксперт - но ведь и там очень большое значение имеет вопрос тонуса. А это тоже упражнения, так что хуже не будет, но, так как у тебя там упоминались какие - то медицинские причины, желательно посоветоваться с врачем. Грудь такое загадочное место...
Кики © (16.05.2002 13:05) Прямая ссылка
Кики © (16.05.2002 13:05) Прямая ссылка
Да неее, с грудью все в порядке. Я просто поправилась (хотя и не считаю, что 46 - это ну оч много) из-за медицинских причин. А тощая я не была. Даже и при 42 размере штанов. Просто кость узкая и рост небольшой. была этакая куколка, а ща опять хочу.:))) И еще целлюлит полез.
Tammi © (16.05.2002 13:05) Прямая ссылка
И если я правильно поняла, то надо делать много, а не мало упражнений. да?
Tammi © (16.05.2002 13:05) Прямая ссылка
Большое количество повторов с маленьким весом, несколько серии подряд (с небольшими перерывами).
Alja © (16.05.2002 17:05) Прямая ссылка
Alja © (16.05.2002 17:05) Прямая ссылка
ТААК ! Животрепещущий вопрос! Какой нужен вес гантельки?
Tammi © (16.05.2002 17:05) Прямая ссылка
Сначала ты должна решить сколько повторов ты делаешь. В любом случае не меньше 15. Для начала и бери 15. Вес подбирается так: с этой гантелькой последные пару повторов тебе должны даваться с ощутимым трудом. С ней и занимаися. Со временем возьми немного потяжелее (когда с первой уже будет легко).
Alja © (16.05.2002 17:05) Прямая ссылка
Alja © (16.05.2002 17:05) Прямая ссылка
Чего 15? Киллограммов? :-0 Я такое и не подниму. У меня дома полуторакиллограмоввые - с ними более всего комфортно. 1 кг - не чувствую, 2 - много.
Tammi © (16.05.2002 18:05) Прямая ссылка
Повторов 15!!! Ручку с гантелькой 15 раз поднимаешь, отдыхаешь, потом опять 15 раз поднимаешь :)) По этому количеству повторов и выбирай вес. Может и правда 1,пять кг сейчас надо...
Alja © (16.05.2002 18:05) Прямая ссылка
