Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2002 года > трудно бегать |
трудно бегать
я не знаю, что такое, но как не начну бегать, только минут пять получаетса, а потом не могу - задихаюсь и все, что делать, моет, мне просто хотьбой заньяться? да будет ли эти так же эффективно, вот в чиом вопрос...
tasha © (15.04.2002 22:04)
Прямая ссылка
tasha © (15.04.2002 22:04)
займись аэробикой или велотренажером. Больше толку
Лале © (15.04.2002 22:04) Прямая ссылка
Лале © (15.04.2002 22:04) Прямая ссылка
Create, а у меня 70, прикольно, да? я бегаю минимум час каждый день.А зачем нужно делать паузу?
Бука © (16.04.2002 10:04) Прямая ссылка
Бука © (16.04.2002 10:04) Прямая ссылка
Паузы для тех, кто кто устает бежать, дыхания не хватает, пульс поднимается.
Но паузы в принципе рекомендуются для тренировки сердечно-сосудистой системы.
А мы сегодня на пробежку еще немца марафонца-любителя берем. Чует мое сердце - будет трудно.
Create © (16.04.2002 11:04) Прямая ссылка
Create © (16.04.2002 11:04) Прямая ссылка
Да нет, я не про те паузы, а которые раз в неделю.
Бука © (16.04.2002 13:04) Прямая ссылка
Бука © (16.04.2002 13:04) Прямая ссылка
Чтобы мышцы отдохнули. Это по науке так, если ты не меняше 5 км бегаешь
create © (16.04.2002 14:04) Прямая ссылка
create © (16.04.2002 14:04) Прямая ссылка
Не меньше.А что если не отдохнешь?
Бука © (16.04.2002 19:04) Прямая ссылка
Бука © (16.04.2002 19:04) Прямая ссылка
я не знаю...я вот ходить пробую, моет, помоет...?
tasha © (16.04.2002 20:04) Прямая ссылка
tasha © (16.04.2002 20:04) Прямая ссылка
у мя тож так в начале, нелели 3 было...я знаешь как делала? круг стадиона пробегу(там 250-300м) и менуты 3-4 отдыхаю, потом ещё 1...и так круга 3-4-5... через 3 недели я обнаружила что уже спокойно могу пробежать без остановки 6 кругов(думаю было бы больше если б тогда не остановили...познакомиться)...
сейчас уже без проблем бегаю 15...спустя 2 месяца... больше 3.5 км!
просто нагружать себя нужно постепенно...
ещё вариант круг бежать, круг идти...
кстати, бежать медленно надо!
Витусик © (15.04.2002 23:04) Прямая ссылка
Витусик © (15.04.2002 23:04) Прямая ссылка
Я только что с пробежки:))) Пять минут пробежала - пройдись пешком, только не останавливайся, потом опять бежишь. Это твоя слабая сердечно-сосудистая система дает о себе знать. Я сейчас бегаю больше шести км, шесть дней в неделю. Один день паузы рекомендуется.
Пульс после бега должен быть 180 минус возраст. Если выше - делай больше перерывов. Если в спокойном состоянии твой пульс даже 65 ударов в минуту - это уже хорошо для человека, не занимающегося спортом. Если ты доведешь до 50 ударов в минуту, по словам Амосова, это будет большой плюс здоровью. У меня уже 54:)))
Удачи!
Create © (15.04.2002 23:04) Прямая ссылка
Create © (15.04.2002 23:04) Прямая ссылка
А у меня 52 удра. Посчитала сейчас.
kristi © (16.04.2002 00:04) Прямая ссылка
kristi © (16.04.2002 00:04) Прямая ссылка
Классно! Правильно посчитала? Рекомендуется, если "вручную", то считать за 15 сек и умножать на 4, тогда погрешность меньше.
Create © (16.04.2002 09:04) Прямая ссылка
Create © (16.04.2002 09:04) Прямая ссылка
Молодцы девчонки, у меня до 29 ударов в минуту бывает, т.е. сердце в 2 раза может дольше прожить (ресурс!) + обмен веществ конечно, старение замедляется)))
При(ы)нц © (16.04.2002 11:04) Прямая ссылка
При(ы)нц © (16.04.2002 11:04) Прямая ссылка
У немецкого велосипедиста Ульриха Янна 30.
А я вот какая-то хилая:((( Сегодняшняя пробежка с немцем марафонцем-любителем покажет, что никакая я не молодец.
Create © (16.04.2002 11:04) Прямая ссылка
Create © (16.04.2002 11:04) Прямая ссылка
вообще у спортсменов настоящих принято, что на медленных пробежках вперед всегда выпускают самого слабого (т.к. тренаж идет все равно на отрезках). Так что если он настоящий, то ты и не ощутишь своей "ущербности"
При(ы)нц © (16.04.2002 13:04) Прямая ссылка
При(ы)нц © (16.04.2002 13:04) Прямая ссылка
Да нет, он к нам привязался просто так, вечером с нами побегать.
create © (16.04.2002 13:04) Прямая ссылка
create © (16.04.2002 13:04) Прямая ссылка
потихоньку бегай, дыхание 100% нормализуется...это так организм запущенный у тебя первое время реагирует (я канд.маст. спорта по марафону, знаю что грю...лучше бега ниченго нету
При(ы)нц © (16.04.2002 11:04) Прямая ссылка
При(ы)нц © (16.04.2002 11:04) Прямая ссылка
ООООООООООООО При(ы)нц, приветики!
А как насчет велетренажера или велосипеда? Хуже бега, да ?
POOPS © (16.04.2002 13:04) Прямая ссылка
POOPS © (16.04.2002 13:04) Прямая ссылка
Конечно, намного хуже, единственно, от него нагрузка на суставы меньше, т.е. он безопаснее. А пользы в 100 раз меньше.
А ты что совсем уж молоденькая....)))
При(ы)нц © (16.04.2002 13:04) Прямая ссылка
При(ы)нц © (16.04.2002 13:04) Прямая ссылка
Ну не совсем.:))) Но ,к сожалению, в ресторан с тобой пойти не могу.:)) А общаться с удовольствием.........
Значит ты мне огорчил по поводу велотренажера. Я его купила, чтобы худеть, значит зря :((((
POOPS © (16.04.2002 13:04) Прямая ссылка
POOPS © (16.04.2002 13:04) Прямая ссылка
нет не зря, он полезен для мышц ног и вдобавок в любую погоду можешь его юзать...вот у меня щяс ахилл потянут, а бы с удовольствием может, если смог на лисапед бы твой сел...все нагрузка на ахилл не такая....и восстановление и нагрузка нужны...
При(ы)нц © (16.04.2002 14:04) Прямая ссылка
При(ы)нц © (16.04.2002 14:04) Прямая ссылка
Купи себе тоже велотреник! И будем юзать их.
Тень POOPSа © (16.04.2002 14:04) Прямая ссылка
Тень POOPSа © (16.04.2002 14:04) Прямая ссылка
А чего мне писем не шлешь?
Адресок знаешь. А не пишешь.
POOPS © (16.04.2002 15:04) Прямая ссылка
POOPS © (16.04.2002 15:04) Прямая ссылка
А я буд от него худеть? Этот вопрос меня очень при очень волнует?
POOPS © (16.04.2002 15:04) Прямая ссылка
POOPS © (16.04.2002 15:04) Прямая ссылка